להיות עצוב זה לא אותו דבר כמו להיות מדוכא

להיות עצוב זה משהו שקורה לכולם בזמן כלשהו. עצב הוא רגש רגיל שיכול לעתים קרובות להפוך את החיים מעניינים יותר ומסייע לנו להעריך אושר. יתר על כן, חלק גדול של אמנות ושירה הוא בהשראת עצב ומלנכוליה.

עם זאת,, העצב מלווה בדרך כלל בהפסד. אז העצב הוא אפילו עמוק יותר, אבל זה עדיין נורמלי, אם כי באותו רגע נראה כי שום דבר לא הגיוני יותר, ששום דבר לא הולך להיות אותו דבר שוב, כי אנחנו לא יכולים להיות מאושרים שוב, זה נורמלי עבור המים לחזור לערוץ שלה ואנחנו מסוגלים להתאים את המצב החדש.

חשוב לקרוא לדברים בשמם וללמוד להבדיל בין מצב של עצב, שכן התגברות על עצב - או עזרה למישהו להתגבר עליו - אינה זהה לדיכאון.

איך לחיות חיים רגילים בצורה בריאה

להיות עצוב מעת לעת הוא נורמלי, וזה עוד מרכיב של החיים שיכולים להעשיר אותו ולתת לו יותר רגש ומשמעות. בשביל זה אתה צריך למקד עצב בצורה בריאה. לשם כך, העצות הבאות עשויות להיות שימושיות:

1. הרשה לעצמך להיות עצוב

פעמים רבות אנו מכחישים את הרגשות האלה או שומרים אותם בסוד בגלל צניעות או הטלות חברתיות. למה? בוכה כאשר אתה צריך את זה, להישאר בבית אם אתה לא מוצא את האומץ להסוות כי אתה טוב ולהקל על העצב שלך. אין ספק ששמעת את הביטוי הפופולרי שאומר: "דמעות מחקות את הכאב". זיהומים הם לא טובים, אז תן את הפצעים לרפא.

2. תוכנית זמן לעצמך

אם אתה מרגיש עצוב, תכנן רגע לעצמך. לפעמים אנחנו לא יכולים להימנע ממילוי התחייבויותינו. אתם בעצמכם מחויבות נוספת, אז שמרו לעצמכם מקום לעצמכם בסדר היום שלכם. לאנשים רבים יש יום להיות עצוב, שבו הם מקשיבים למוסיקה מלנכולית, צופים בסרטים דרמטיים כדי להתאבל ולהיסחף ברגשותיהם ומחשבותיהם.

באמצע כל ההמולה וההמולה, יש לך את הזכות לקבל יום עבור הצער שלך.

3. זהה את מקור הצער שלך

לדעת למה אתה עצוב יעזור לך למצוא את הדרך הטובה ביותר להתגבר על זה ומעל לכל, שהעצב הזה אינו מתפתח למצב כרוני או שהוא מוביל לדיכאון. בשביל זה אתה צריך לפרוק יש זמן לחיות את העצב שלך וזה לעבור או לקחת את מה שבתוכו.

פעמים רבות, להיות עצוב הוא ביטוי של נוסטלגיה בגלל שינוי שאנחנו לא רוצים לעשות או שיש לנו בעיה להתבולל. באותה מידה, יש צורך לזהות את זה כדי להתגבר על זה. שינוי, שינוי במרכז הלימוד, ילד עוזב את הבית, אפילו מחלה שמגבילה אותנו ... כל זה מרמז על שינויים, אבל הם נחוצים, ויש צורך להניח להם להתקדם.

כאשר עצב הוא משהו אחר

דיפרנציאציה של עצב ודיכאון יכול לפעמים להיות קשה. אף על פי כן, המאפיינים הבאים יכולים לעזור לנו לדעת מתי עצב מתחיל להוביל דיכאוןYou

• עצבות מתמשכת, חרדה או מצב "ריק".
• תחושות של חוסר תקווה, פסימיות.
• רגשות אשמה, חוסר תועלת, חוסר אונים.
• הפסד ריבית או הנאה בתחביבים ופעילויות שהיו נהנו בעבר, כולל מין.
• ירידה באנרגיה, עייפות, להיות "לאט יותר".
• קושי להתרכז, לזכור, לקבל החלטות.
• הפרעות שינה, כגון נדודי שינה, מתעורר מוקדם מהרגיל בבוקר, או לישון יותר מדי.
• בעיות תיאבון: ירידה במשקל או אכילת יתר עם עלייה במשקל.
• מחשבות על מוות או התאבדות, ניסיונות התאבדות.
• חוסר מנוחה, עצבנות.
• תסמינים פיזיים מתמשכים כי לא מגיבים לטיפול כגון כאבי ראש, הפרעות עיכול וכאב כרוני.

חשוב להיות ערניים לסימפטומים אלה. חלקם מעוררים טעות, כגון עצבנות או חוסר עניין בדברים. אם אתה רואה את זה אצל אדם אחר, לשקול את זה שיחת מצוקה ולא לקחת את זה באופן אישי..

מה אני רוצה שאנשים יבינו על עצב עצב כואב ומשתקע, לפעמים, אפילו, זה נראה ללא הסבר. במאמר זה נעמיק לתוך העצב כדי להבין את זה. קרא עוד "