נחיתות סיבות מורכבות, סימפטומים וטיפול

כל האנשים בשלב מסוים הרגישו נחותים ביבט כלשהו לאחר, משום שהוא טוב יותר מאיתנו בפעילות מסוימת, משום שהוא יותר אינטליגנטי, בגלל רמתו התרבותית ו / או החינוכית, המראה הפיזי שלו וכו '. עם זאת, אנחנו גם לוקחים בחשבון שאנחנו יכולים להיות טובים יותר מאחרים וזה לא גורם לנו כל סכסוך. כאשר אדם סובל מתסביך נחיתות, הוא משווה את עצמו ללא הרף לאחרים, יש לו הרגשה שהוא לא עולה על ערך ומרגיש פחות יקר ולא מסוגל לעשות דברים מאחרים אם הם יכולים. מצב זה גורם להידרדרות משמעותית של ההערכה העצמית שלה ויש לה תפיסה עצמית לקויה של עצמה. בעקבות מורכבות נחיתות גורם הרבה תסכול אישי וחרדה. אנשים הסובלים תסביך נחיתות מתמודדים עם בעיה חמורה המגבילה תחום אחד או יותר של חייהם.

במאמר זה בפסיכולוגיה- Online, נסביר בפירוט הגורמים, הסימפטומים והטיפול של מורכבות הנחיתות.

1. תסביך נחיתות: תסמינים ומאפיינים
2. גורם לנחיתת הנחיתות
3. תסביך נחיתות: טיפול

תסביך נחיתות: תסמינים ומאפיינים

יש שורה של מאפיינים אופייניים האופייניים לאדם הסובל מתסביך נחיתות. חלקם:

• ביישנות קיצונית בהקשרים חברתיים שונים.
• קושי בקבלת החלטות.
• תחושה של לא לחיות עד אחרים.
• צריך לרצות לרצות אחרים.
• הערכה עצמית נמוכה.
• להכיר בהישגים של אנשים אחרים, אבל לא שלהם.
• להיות מושפעים על ידי אחרים ללא קריטריונים משלהם.

גורם לנחיתת הנחיתות

היבט חשוב להתחיל להתגבר על מורכבות נחיתות היא לדעת מה הסיבות שלה. תחושת הנחיתות עשויה לנבוע גם מילדות, שכן ילד שקיבל את תמיכתו וקבלה של הוריו למרות רגעי ההצלחה או הכישלון שלו, שלא נענש על כך, אלא מוטיבציה לעשות את זה טוב יותר יהיה פחות סיכוי לפתח מורכבות נחיתות. עם זאת, ניתן לפתח כמעט בכל דבר. ה הסיבות הנפוצות ביותר הם:

• עבור כמה מאפיין פיזי שהאדם אינו אוהב, למשל: משקל גוף, גובה (גבוה מדי או נמוך), תכונה פיזית ספציפית כגון גודל ו / או צורה של האף, השיניים, הצבע של העור, וכו '.
• כל תגובה של חרדה של האדם, למשל: סומק, הזעה מוגזמת, ריח גוף, גמגום, מתקתק.
• בשל חוסר מיומנויות חברתיות, טכניקות, בין היתר. האדם אינו לוקח בחשבון כי כל סוג של מיומנות מפותחת על ידי תרגול זה ברציפות ומרגיש שזה לא מתאים.
• כילד הוא מתוח כל הזמן על ידי הורים, מורים ו / או חברים לכיתה.
• היו לה הורים שלא מעריכים את עצמם מספיק.
• להתמקד יותר על חולשות מאשר על חוזקות.
• להיות יותר מדי תובעני עם עצמך.

תסביך נחיתות: טיפול

לאחר שניתח כמה מן המאפיינים העיקריים שיש לאנשים עם תחושות של נחיתות, כמו גם לדעת מה הסיבות הנפוצות ביותר לאדם להתחיל לייצר אותו. אנחנו הולכים לתת לך סדרה של טיפים שבהם אתה יכול לתמוך בעצמך כדי ללמוד להתגבר על מורכבות הנחיתות.

הפסק להשוות את עצמך

טעות שאנשים מתחייבים ברגשות נחיתות מושווית ללא הרף עם אחרים. כאשר זה קורה, עלינו לזכור כי תמיד יהיו אנשים אטרקטיביים יותר, חכמים יותר, עם פחות או יותר בריאות, וכו ', כמו גם פחות אטרקטיבי, אנשים פחות אינטליגנטי, עם פחות בריאות, בין היתר. עם זאת, אין זו שאלה של השוואת עצמך, אלא פשוט לראות דברים מנקודת מבט אחרת, להכיר בכך כל אדם הוא ייחודי ומיוחד למרות הפגמים והמעלות.

שנה את המחשבות שלך

בדרך כלל, לאנשים עם תסביך נחיתות יש תמיד מחשבות שליליות ואי-רציונליות על עצמם. מה שקורה במחשבות האלה הוא שבסופו של דבר הם הופכים לרגשות. מי שחושב כל הזמן שהוא לא מסוגל, שהוא נחות למשנהו, שהוא תמיד עושה הכל לא נכון וכו ', בוודאי ימצא את עצמו עצוב, כועס על עצמו ו / או מדוכא. לכן, את החשיבות של שינוי המחשבות השליליות שלנו עבור אלה חיוביים יותר כדי לעזור לנו להרגיש טוב יותר.

אתה יכול להתחיל על ידי גילוי כאשר אלה סוגים של מחשבות מופיעים ברגע שיש לך זיהה אותם, לנתח אותם ולשנות אותם. לדוגמה, אם יש לי את המחשבה “אני עושה הכל לא נכון, אני לא מתאים לכל דבר”, במקרה זה זוהי מחשבה לא הגיונית, מכיוון שאתה הכללה, אי אפשר להתאים לכל דבר, אבל לא לחינם. במקרה זה, המחשבה החדשה תהיה: “אני לא עושה את זה נכון, כי עכשיו אין לי מספיק מיומנות לעשות את זה, עם זאת, אם יש לי את היכולת לעשות משהו אחר” ו זכור כי כדי לפתח מיומנות אתה צריך לתרגל את זה, זה לא מושגת בן לילה.

צמצום הביקורת העצמית

הפסק לבקר את עצמך ברציפות כי זה רק להתעורר בך תחושות של אי נוחות. תיזהר מה שאתה אומר לעצמך, לא להיות כל כך קשה, זוכר את זה אף אחד לא מושלם. שנה את הביקורת ההרסנית לבונה קונסטרוקטיבי יותר. אחת הדרכים לעשות זאת היא שבכל פעם שאתה מתפלא למתוח ביקורת על עצמך, דמייני לעצמך מה שאתה אומר לעצמך שאתה אומר לחבר הכי טוב שלך או לאדם מאוד יקר, תן לעצמך נוחות ומניע את עצמך, בדיוק כפי שהיית עושה עם אותו אדם.

אל תעמידי פנים לרצות את כולם

לזהות את האמונות שלך, רעיונות וערכים, ברגע שאתה זיהה אותם, להיות איתן איתם ולפעול בהתאם לכך. להבין מה אתה עושה עכשיו, כי לא מסכים עם הדרך שלך להיות ומנתח למה אתה עושה את זה. אתה עלול לגלות כי רבים מהדברים האלה אתה עושה על ידי הרגשה מקובל על ידי אחרים מנסה לרצות אותם. התחל לשנות את זה ל להיות עצמך כי אם אתה מעמיד פנים שאתה רוצה את כולם, וזה בלתי אפשרי, אתה מאבד כבוד על עצמך, אתה מפסיק לקבל את עצמך כמו שאתה ואתה מפסיק להיות אותנטי.

פסיכותרפיה

אם אתה מרגיש שתסביך הנחיתות שיש לך הוא אינטנסיבי מאוד, זה מגביל אותך באחד או יותר תחומים של החיים שלך או, פשוט, אתה רוצה לקבל תמיכה חיצונית כדי להתגבר על זה, אתה יכול להשתתף עם מקצועי מי יהיה אחראי על לעזור לך ולתמוך בך בתהליך זה. מטרת הפסיכותרפיה היא לספק לך את הכלים כדי שתוכל להתקדם, להגביר את ההערכה העצמית שלך, ביטחון ואהבה עצמך, כך שתוכל לנוע לעבר חיים עם משמעות גדולה יותר.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים תסביך נחיתות: גורם, תסמינים וטיפול, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.