איך לאבד את הפחד מדברים בפומבי

הפחד לדבר בפומבי הוא אחד הכלליים והאוניברסליים ביותר שכל אדם חווה כשהוא חשוף לחוות דעתם של אחרים. מיומנויות התקשורת לדבר בפומבי הם יסודיים מן השלב הראשון של החיים. זכרו את הרגע הזה כשהיית סטודנט בבית הספר, הרמת את ידך כדי לשאול שאלה. ¿כמה שאלות הפסקתם לעשות מחשש ללעג? בבגרות, הדיבור בפומבי הוא מיומנות הכרחית בישיבת עבודה, ב רשת, באירוע מקצועי, בראיון עבודה ובמצבים אישיים רבים. בפסיכולוגיה- Online, אנחנו אומרים לך איך להתגבר על הפחד לדבר בפומבי באמצעות כוח של ניסיון מעשי זה בית הספר החשוב ביותר.

10 עצות כדי להתגבר על הפחד של דוברי הציבור

שימו לב לדברים הבאים טריקים כדי להימנע מלהיות עצבני כאשר מדברים בפומבי:

1. מתמודד עם המצב. לאמץ גישה פרואקטיבית לחפש חוויות שבהן אתה יכול לפתח את כישורי הדיבור שלך. לדוגמה, הגדר לעצמך את האתגר של הצעת רעיון חדש בפגישת העבודה הבאה. להשתתף בכנס בנושא שאתה אוהב ולשאול את הדובר שאלה בסבב השאלות. לעשות קורס לדבר בפומבי. בקיצור, להגדיר לעצמך מטרות ספציפיות וספציפיות.
2. שימו לב לאחרים מדברים בפומבי. בדיוק כמו סופר טוב הוא גם קורא נהדר, כדי להתגבר על הפחד מדברים בפומבי, אתה יכול גם לשפר את הלמידה שלך על ידי צפייה באנשים אחרים. תוכל לצפות בערוצי YouTube ובתכניות טלוויזיה על ידי תשומת לב בהיבט זה.
3. ציין את הפחד שלך. ¿באיזה תחום חוששת הפחד שלך לדבר בקונטקסטואלי? זה עלול לקרות כי אתה מרגיש בטוח באזור אחד אבל אתה מרגיש חסר ביטחון אחר. מסיבה זו, להגביל את הפחד שלך, כמו זה נותן לך העצמה אישית.
4. ¿מה אתה יכול לעשות כדי להתמודד עם הפחד הזה?? תארו לעצמכם מקרה של אדם החושש בהגנה על עבודת הדוקטורט שלו בפני בית המשפט של מומחים ביום ההגנה. ¿מה יכול הדוקטורנט לעשות במקרה זה? הכינו את הנאום שלכם, חזרו עליו, דעו את מקום ההגנה כדי למקם את עצמכם בהקשר האמיתי של הרגע ... החילו את הדוגמה הזאת על המקרה שלכם. תשמרי על מה שאתה יכול לעשות כדי להכין את הרגע שבו אתה הולך לדבר בפומבי.
5. קח עצבנות כמשהו טבעי. שחקני תיאטרון רבים מסבירים כיצד, מעבר לחוויה, זמן קצר לפני שהם עולים על הבמה הם מרגישים את העצבנות של האחריות לתפקיד חדש. עם זאת, עצבנות בדרך כלל נעלמת לאחר כמה דקות.
6. אתה לא יכול לאהוב את כולם. אם על ידי חשיפת עצמך לאחרים, אתה שם את המשקל של אישור קבוע עליך, אז אתה סובל כי זה בלתי אפשרי חוסם אותך. התחבר עם עצמך, עם האמת הפנימית שלך, בדרך זו, כאשר אתה זורם עם המהות שלך, אתה גם להתחבר עם אנשים אחרים.
7. הקלט בסרטון. תארו לעצמכם שאתם מציגים פרויקט חדש בישיבת עבודה. להקליט את הרגע על וידאו ולאחר מכן, לדמיין את הרגע. באמצעות תרגיל זה, אתה יכול לראות את עצמך מול האתגר של הציבור לדבר.
8. צור מנטרה. אל תרכוש את עצמך עם כוח של קמיעות כי דלק אמונות טפלות. חפש את עוצמת השפה כמנוע של גישה נפשית. צור ביטוי זה נותן לך כוח לחיות עם ביטחון אותם רגעים של דוברי הציבור. אתה יכול לבחור הודעה מחבר מפורסם שאתה אוהב.
9. שיעורי תיאטרון. התיאטרון הוא פעילות שאינה יכולה להיות רק המטרה המקצועית של להיות שחקן. הפרשנות היא טיפול שבאמצעותו אתה יכול לדעת את הרגשות שלך, להבין את שפת הגוף שלך ולעודד חוש הומור לצחוק על עצמך. התיאטרון יכול גם לעזור לך relativize עצבים של תערוכה על ידי לדמיין כי אתה משחק תפקיד.
10. קח נשימה עמוקה. כדי להתגבר על הפחד מדברים בפומבי, אתה צריך להתחיל על ידי מטפלת בעצמך נשימה כדי להרגיע עצבים.

איך להשיג ביטחון עצמי לדבר בפומבי

זה טבעי להרגיש קצת אי נוחות במצב חדש, עם זאת, הפחד גדל כאשר אתה להימנע ממנו, להיפך, זה מפחית כאשר אתה בפנים. תוכלו להרוויח ביטחון עצמי על ידי מדבר בתודה הציבור על הכוח של הניסיון המעשי שלך. זה חיובי כי אתה מוסיף מצבים וחוויות שבהם חשפת את עצמך בדרך כלשהי את האתגר של אינטראקציה בציבור. כל חוויה שונה. עם זאת, כל יכול לספק לך חניכות.

תיזהר עם מה שאתה אומר לעצמך, כלומר, לשלוט על הקול הפנימי שלך אם אתה נוטה לשפוט את עצמך עם ביקורת הרסנית ולהתחיל לשנות את הקול הפנימי הזה, כי שינוי זה יכול לעשות את ההבדל לא רק בחוויית הדיבור בפומבי, אלא בחיים בכלל. אם המצב לא התפתח כפי שהיית רוצה, במקום לומר "אני אסון", לשנות את המסר של תקווה, "בפעם הבאה, הכל יהיה יותר טוב".

ציין את התערוכה שלך: ¿מה זאת אומרת?? ¿מהו הרעיון המרכזי שברצונך לבטא? הפחת את עוצמת האלתור והכנה את המסר שלך.

קח את המצאי של אותם מצבים שבהם אתה מדבר בפומבי לאורך כל החיים שלך ואתה תבינו את החוויה שיש לך בתחום זה. לבטוח בך ואת היכולת שלך להיות הגרסה הטובה ביותר שלך. במאמר הבא פסיכולוגיה באינטרנט, אתה יכול לראות כמה עצות כדי להגדיל את ההערכה העצמית.

¿איך לאבד את הפחד מדברים בפומבי? לתת לך את ההזדמנות לחוות את שביעות הרצון האישית, כי היא תוצאה טבעית כי אתה נתקל כאשר אתה מתמודד עם מצב מסוג זה.

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים איך לאבד את הפחד מדברים בפומבי, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.