כיצד לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים

הערכה עצמית היא מערכת היחסים שאנו יוצרים עם עצמנו. זה את התמונה שיש לנו של האדם שלנו ואת ההערכה ואת הביטחון שיש לנו. לאחר הערכה עצמית טובה הוא חיוני כדי ליהנות חיים מלאים ומספקים יותר, בנוסף המאפשר לנו לחיות את זה כמו שאנחנו רוצים. פעמים רבות, חוסר ההערכה העצמית יכול לגרום לנו להיות מניפולציה על ידי אנשים חזקים או, גם, אנחנו לא חיים את החיים שאנחנו באמת רוצים בגלל חוסר אהבה עצמית. מסיבה זו, ב פסיכולוגיה מקוונת נגלה לך כיצד לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים אז אתה יכול להתחיל לאהוב את עצמך יותר, ובכך, להתחיל לחיות טוב יותר. זכור: השינוי נמצא בך.

הגדל את ההערכה העצמית אצל נשים: 5 טיפים

אם אתה רוצה לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים אתה צריך לקחת בחשבון דבר אחד: זה משהו תלוי רק בך. זכור כי הערכה עצמית היא, מבחינה אטימולוגית, את "הערכה" יש לך בשבילך ("אוטומטי"). לכן, אתה צריך להתחיל לנסות להתייחס טוב יותר את עצמך, כך שאתה יכול להיות נוח יותר עם מי אתה באמת.

אבל אנחנו יודעים שהדרך הזאת לא תמיד קלה. לכן, הנה 5 עצות לך ללמוד כיצד להעלות את ההערכה העצמית אצל נשים, וכי אתה יכול להתחיל להרגיש טוב יותר מעתה והלאה.

אתה אתה

אחת הסיסמאות הראשונות שיש לך להקליט בראש שלך היא שאתה אתה. ולכן, אתה צריך ללמוד לאהוב ולכבד את האדם שאתה. הפסק להשוות את עצמך לאחרים ולמקד את תשומת הלב שלך עלייך; אם יש משהו שאתה לא אוהב, לשנות אותו, אם אתה מרגיש קנאי חייהם של אחרים, לנתח מאיפה הם באים ומה אתה יכול לעשות כדי להתגבר עליהם. זה חיוני כי אתה מפסיק להתמקד המיקוד בחוץ, כי אתה מתחיל להתמקד בפנים שלך. יש את הצעד הראשון.

לטפח את החששות שלך ואת התשוקה שלך

על מנת לחזק את ההערכה העצמית בנשים חשוב כי אתה אוהב את זה שאתה אוהב את החיים שאתה מוביל. פעמים רבות אנו נסחפים על ידי גלגל השגרה ובסופו של דבר לחיות באופן אוטומטי: הולך לעבודה, עושה עבודות הבית, עושה מזון ... אבל, בסופו של דבר, כל היום (או כל השבוע) אנחנו לא לא בילינו אף רגע עם עצמנו. וזה לא יכול להיות. חשוב, כדי להיות נוח עם עצמך, להתחיל ליהנות זמן בחברה שלך. עבור אל חדר הכושר, ללכת לקרוא במשך זמן מה, לקבל עיסוי, להאזין למוזיקה ... לעשות מה שאתה רוצה אבל ¡לעשות את זה!

העדיפות היא

חוסר הערכה עצמית יכול לבוא כי אתה תמיד לעזוב את האחרון. זה נפוץ מאוד אצל נשים, במיוחד כאשר הן אמהות. הילדים ובני הזוג הופכים לעדיפות והם בתור. זו טעות חמורה. כי אתה אמא ​​או אישה לא אומר שאתה מפסיק להיות אתה. אז לזכור את המיקום שלך בחיים שלך, לחזור למקום הראשון ואת לזכור את הטעם שלך, את הדעות ואת הרצונות שלך. אם אתה מתחיל לכבוש את מקומך בחיים שלך, תתחיל להרגיש טוב יותר עם עצמך וליהנות הערכה עצמית גבוהה יותר.

לטפח תצוגה אופטימית של עצמך

כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך חשוב לך להפסיק להיות השופטים ביותר שלך. ביקורת עצמית היא תמיד טובה כאשר היא בונה. אבל, ברוב הפעמים, אם יש לנו הערכה עצמית נמוכה, הדבר הרגיל ביותר הוא כי דעות הרס עצמי נוצרים שהופכים עבודה אמיתית שאנחנו מכניסים את עצמנו. לכן, חשוב שתתחיל לשנות את הדיבור הפנימי שלך וזה, במקום לרסק אותך כל כך הרבה על כל מה שאתה לא עושה טוב, אתה מתחיל להעריך כל דבר חיובי עלייך.

למד לסלוח לעצמך: אף אחד לא מושלם

היבט מפתח כדי לקבל לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים היא כי אתה זוכר שאף אחד לא מושלם. וגם, כמובן, גם אתה. כמו כן, אם אתה מעריץ מישהו מהסביבה שלך, אתה צריך לקחת בחשבון כי סביר יותר כי האדם לא יהיה לגמרי בנוח עם עצמה או. אנחנו חיים בחברה עם רמה גבוהה מאוד של הטלת עצמית וזה בולט עוד יותר אצל נשים. מסיבה זו, אנו ממליצים לך להירגע ולסלוח לעצמך על כל מה שאתה לא טוב ב. קבלת פגמים וחיבוקים אותם היא דבר מאוד בריא שאנחנו צריכים לעשות.

במאמר זה אנו מגלים את המאפיינים של אנשים עם הערכה עצמית נמוכה, כך ערכים אם אתה גם אחד מהם.

3 תרגילים להעלאת ההערכה העצמית

כדי לחזק את ההערכה העצמית שלך יש כמה תרגילים שאתה יכול לעשות את זה יעזור לך להבין את הערך שלך ולהתחיל לשפר את הקשר שיש לך עם עצמך. פעמים רבות, יש לנו רמות נמוכות של הערכה עצמית, כי אנחנו לא מעריכים את עצמנו וזה יכול לקרות כי אין לנו זמן להכיר אחד את השני או לדעת מי אנחנו או מה שאנחנו רוצים. זה חשוב בואו נעצור לרגע ונתפייס עם עצמנו הרי, אחרי הכל, אנחנו האדם היחיד שבטח הוא אתנו כל חיינו ¿אתה לא חושב?

תרגיל 1: רישום עם נקודות החוזק שלך

אם יש לך הערכה עצמית נמוכה אתה צפוי להיות מודע מאוד מה כישלונות שלך ואת הפגמים. אבל ¿אתה זוכר את כל הטוב שיש לך? חשוב שתבלה זמן זכור את החיוב בך וכי לאט לאט יתאזן האיזון. ברור שאתה לא מושלם אבל אתה לא "מפלצת" ולכן התרגיל הראשון להעלות את ההערכה העצמית שאנו מציעים זה שבו אתה חייב ליצור רשימה של נקודות החוזק שלך.

לכן, מומלץ לקחת נייר ועט ולבצע את הפעולות הבאות:

• כתוב את המחמאות כי אנשים שאוהבים אותך בדרך כלל אומרים לך (אם אתה טוב, משכיל, ידידותי, נדיב, וכו ')
• לכתוב את המעלות מה אתה חושב שיש לך
• לכתוב את כל מה שאתה מרגיש גאה, כל הישגים או מטרות שפגשת לאורך כל חייך

עכשיו, במקום זה במקרר, במראה או בארון שלך, אז, תמיד לזכור כי, למרות שלפעמים אתה לא רואה את זה, אתה גם אדם מיוחד מאוד.

תרגיל 2: תסתכל על עצמך

אנו מבלים את רוב חיינו בתכנון מטרות ויעדים שאנו רוצים להגשים. אבל, כאשר אנו מצליחים סוף סוף לממש אותם, אנחנו מבלים מעט מאוד זמן ליהנות זה הישג עצמי. וזו טעות גדולה. אנחנו צריכים להקדיש את אותו הזמן להנאה ממה שהושג כי העבודה להשיג את זה, ולכן, אנו ממליצים לתת מתנה לעצמך כאשר אתה ממלא אחד המטרות שלך, כי אתה מזהה את המאמץ שלך ואת לתגמל את עצמך.

בנוסף, אנו ממליצים גם לא לשכוח לדאוג לעצמך כל יום. לחיות את ההווה הוא חיוני כדי ליהנות הרבה יותר מלא ומספק יותר בחיים. לכן, אל תעזוב אושר למחר: היום. בשביל זה, זה יהיה רק ​​מספיק כל יום אתה מקדיש קצת לעצמך. זה לא צריך להיות משהו מוגזם אבל, פשוט, אתה נותן לעצמך מתנה יומית כדי לטפל בך ואוהב אותך: בר שוקולד, אמבטיה מרגיעה, נסיעה באופנוע, להקשיב לקבוצה כי אתה אוהב כל כך הרבה ...

תרגיל 3: הצהרות חיוביות

כדי לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים, אנו ממליצים שתנסה לשנות את השיח השלילי שלך. ובשביל זה, דרך טובה היא לחזור על סדרה של חיובי "מנטרות" זה יכול לעזור לך לשנות את הפריזמה שלך. למרות שזה נראה טיפשי, האמת היא לזכור דברים חיוביים כל יום הוא תרגול מושלם לשלוט על דעתך ולמנוע את המראה של מחשבות שליליות.

כדי לעשות את התרגיל כדי להעלות את ההערכה העצמית שלך אנו ממליצים לך אתה מסתכל במראה ומצייר חיוך. זה חיוני כי אתה מתחיל לעשות שלום עם עצמך, כי אתה מתחיל לאהוב ולכבד את עצמך כל יום. ברגע שאתה יוצר את האווירה הזו, הגיע הזמן להתחיל לדבר אל עצמך, לתת לך הודעות חיוביות כגון:

• אני יכול עם כל מה שאני מציע
• אני לא מושלם ושום דבר לא קורה
• אני סולח לעצמי על מגרעותי ואני אוהב את עצמי על מעלותי
• האושר שלי תלוי רק בי
• אני אקבל את כל מה שאני מציע
• את יפה, אינטליגנטית, חזקה וידידותית
• אני מכבד את עצמי ומטפל בעצמי
• אני בוטח בי ואני אוהבת

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לחזק את ההערכה העצמית אצל נשים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.