כיצד לפתח עמידות אצל ילדים ומבוגרים

לפעמים, אנחנו תוהים איך אנשים אלה נראה שיש להם כל דבר נגדם לנהל, איך הם יכולים לקבל את הטוב ביותר מן המצבים הגרועים ביותר ולהמשיך הלאה. ייתכן גם שאנחנו צריכים כמה מפתחות כדי להתגבר על מצוקות באותו אופן. כדי להתגבר על קשיי החיים, יש צורך לעבוד על מושג שבפסיכולוגיה אנו קוראים חוסן.

יכולת זו יכולה להיות מעובדת קטנה ולהמשיך להתפתח בכל שלבי חיינו. במאמר זה של פסיכולוגיה Online, אנו נותנים את העצה הטובה ביותר לדעת כיצד לבנות חוסן בקרב ילדים ומבוגרים.

1. חוסן: הגדרה
2. כיצד לפתח עמידות בילדים
3. איך לטפח את החוסן אצל מבוגרים
4. ביטויים והשתקפויות לפתח עמידות

חוסן: הגדרה

המילה החוסן באה מלטינית חוסן, זה התכוון לקפוץ חזרה, מקפץ. אנו משתמשים במונח זה בפסיכולוגיה כדי להתייחס ל היכולת להתגבר על נסיגות החיים. להיות גמיש לא אומר ששום דבר לא משפיע עלינו, זה אומר שאנחנו מסוגלים להסתגל טוב יותר למצבים ולבעיות שהעולם מציג לנו. רוב האנשים מגלים עמידות בפרקים שונים של חיינו, אפשר לומר שזו הדרך שלנו להסתגל לקשיים.

עם זאת, לפעמים, הבעיות נראה לטבוע אותנו וקשה מאוד להתגבר עליהם. ברגעים אלה, אנחנו חייבים לאמן את שלנו חוסן פסיכולוגי עם סדרה של מדרגות ומפתחות. שלבים אלה מבוססים על לקבל את השינויים, מצא הזדמנויות חדשות וללמוד מכל החוויות, אימון החוסן כולל גם עושה תרגילים כדי ללמוד להיות חיובי יותר.

כיצד לפתח עמידות בילדים

אם אנחנו הרכבת עד למקסימום היכולת שלנו להתגבר על מצוקות קטנות, נהיה אנשים הרבה יותר גמישים לאורך השנים. אנו יכולים לקדם את החוסן בילדים בצעדים הבאים:

• ליצור קישורים חזקים עם הילד או הילדה: ההתקשרות חשובה מאוד בהכשרת החוסן, היא מראה לנו שאנחנו לא לבד ושאנשים אחרים יכולים לעזור לנו בזמנים הרעים שלנו. כמבוגרים, אנו יכולים לספק אבטחה והגנה על אחד קטן באמצעות סימנים של התקשרות וחיבה.
• למד אותו לקבל את השינויים: כאשר אנו קטנים, עלינו ללמוד כי לא הכל תלוי בהחלטות שלנו, יש דברים שאנחנו לא יכולים לשלוט וזה לא רע. שינוי הוא חלק מהחיים שלנו ואנחנו חייבים לקבל אותו בהקדם האפשרי, בדרך זו, נוכל למנוע frustrations בעתיד.
• לפתור ספקות אתה יכול להיות: ילד או ילדה עם דאגות ישאל אותנו על כל מה שסובב אותו, אם אתה לא פותר את הספקות כראוי, הם יכולים לגרום דאגה וחרדה על הלא ידוע.
• ללמד אותו לטפח חברויות: באותו אופן שבו ההתקשרות במשפחה מחזקת את החוסן, למידה של יחסים אישיים טובים מסייעת לילד להקים רשת תמיכה חברתית טובה יותר. בנוסף, הילד ירגיש מקובל על ידי בני גילם ומוגן בסביבות אחרות לא מוכרות.
• עודדו אותו במטרותיו: ייתכן כי לילד יש דאגות ומתחיל לפתח פרויקטים בודדים (להתחיל ציור, לעשות עבודות יד, ללמוד ספורט חדש ...). זה מאוד חשוב כי אנחנו עוזרים לך להמשיך את המטרה. אולי, אתה לא מקבל הכל נכון בפעם הראשונה, אבל חשוב לך ללמוד להיות מתמיד ולא לנטוש את החלומות שלך למרות התסכולים הראשונים.
• תן לו לקבל החלטות קטנות, איך לבחור איזה בגדים אתה הולך ללבוש למחרת או איזה ספר אתה רוצה לקרוא הבא. ללמד אותו כי הוא או היא יש את הכוח לשנות דברים קטנים בעתיד יש כלים לשנות את מה שבידיהם, ובכך להתאים טוב יותר לשינויים.

איך לטפח את החוסן אצל מבוגרים

אם במהלך חיינו לא התאמנו את עמידותנו, שום דבר לא קורה. עדיין יש לנו זמן לטפח את היכולת להתגבר על בעיות החיים. הפעם נשמור את עצתנו על פתרון קונפליקטים וקבלת חלקים מהעבר שעדיין מענים אותנו.

• קבל את המציאות: כפי שהזכרנו את המפתחות לפתח עמידות אצל ילדים, לקבל את העובדה שיש אירועים שאנחנו לא יכולים לשלוט, עוזר לנו להתגבר על התסכולים להתקדם בקלות רבה יותר, תוך התמקדות תשומת הלב שלנו על מה שאנחנו יכולים לשנות.
• לטפח את מעגל החברים שלך: רשתות תמיכה חברתית הם עמוד חשוב בהכשרה של חוסן פסיכולוגי, להרגיש מלווה ואהב מקדם את ההערכה העצמית שלנו הוא כלי כדי לפתור את הבעיות של חיי היומיום. אחרת, הרגשה לבד מקדמת בעיות כגון דיכאון או דימוי עצמי ירוד.
• דע את עצמך: לדעת יותר על עצמנו עוזר לנו לפתור בעיות טוב יותר. בדרך זו, אנחנו יודעים איך אנחנו יכולים לפעול בצורה הטובה ביותר, מחפשים את נקודות החוזק שלנו ואת נקודות התורפה שלנו.
• ניהול הכישורים החברתיים שלך: הלמידה להתייחס לא רק מחזקת את מעגל החברים שלנו, אלא גם עוזרת לנו לדבר עם אנשים שנמצאים בקונפליקט ולהימנע מלדון איתם. בנוסף, לדעת איך לתקשר עוזר לאנשים אחרים לכבד ולקחת את הצרכים שלנו בחשבון.
• דאג לצרכים שלך: לאהוב את עצמך ולשים את עצמך כעדיפות היא לא אנוכית. טיפול עצמי הוא מרכיב מפתח בקידום החוסן, בדרך זו, אנחנו גם דואגים לעצמנו את הערך העצמי ואנו מוכנים יותר להתמודד עם כל מה שיבוא.
• למד מן העבר: אנחנו לא תמיד מקבלים את ההחלטות הטובות ביותר בחיים, אבל במקום לענות את המוח שלנו ולהישאר מעוגנות טעויות אלה, אנחנו יכולים ללמוד מהם ולתת להם להיות חלק מהניסיון שלנו..

ביטויים והשתקפויות לפתח עמידות

לאורך ההיסטוריה, הוגים רבים כתבו על החוסן, או אם לא יותר, על הכוחות הפסיכולוגיים שלנו. הבא, נציג כמה את הביטויים המפורסמים ביותר לפתח עמידות:

• זכרו תמיד שאתם גדולים מהנסיבות שלכם, אתם יותר מכל דבר שיכול לקרות לכם. אנתוני רובינס -
• התהילה הגדולה ביותר היא לא ליפול, אלא לקום בכל פעם שאנחנו נופלים. קונפוציוס
• העולם שובר את כולם, ואז כמה מהם חזקים במקומות שבורים. - ארנסט המינגווי
• שום דבר אינו מוחלט. הכל משתנה, הכל נע, הכול מסתובב, הכל טס ונעלם. פרידה חלו
• כל "מתקתק" הוא השני של החיים שעובר, בורח, ולא חוזר על עצמו. ויש כל כך הרבה אינטנסיביות, כל כך הרבה עניין, שהבעיה היא רק לדעת איך לחיות - פרידה חלו
• מי שיש לו סיבה לחיות יכול לשאת כמעט כל איך. - פרידריך ניטשה
• כאשר הכל נראה נגדך, זכור כי המטוס ממריא נגד הרוח, לא בעד זה. הנרי פורד
• כל צרה, כל כישלון, כל ייסורים, נושאת עימה את זרע שווה או גדול יותר. - נפוליאון היל
• בשלוש מילים אני יכול לסכם את כל מה שלמדתי על החיים: המשך הלאה. רוברט פרוסט -
• אין דבר כזה “להרוס את החיים שלך”. החיים הם גמישים מאוד, זה בא מתוך הכל. סופי סופי
• אם זה לא בידיים שלך לשנות מצב שגורם לך כאב, אתה תמיד יכול לבחור את היחס שבו אתה בפנים הסבל. - ויקטור פרנקל
• נפילה מותר, לקום הוא חובה. - וינסטון צ'רצ'יל

מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ ​​על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.

אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים כיצד לפתח עמידות אצל ילדים ומבוגרים, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.