שתף:
קבלה עצמית וכבוד עצמי איך להשיג אותם
היום יש לנו מאוד הזניח את הטיפול כלפי שלנו רווחה פסיכולוגית וכל מה שקשור לזה. קשה לנו לקבל ולהכבד את עצמנו, וזה משפיע לרעה על הבריאות הנפשית שלנו, במיוחד את ההערכה העצמית שלנו. חשוב להשקיע זמן ומאמץ לחשוב יותר על עצמנו ולהפסיק להיות מודעים למישהו כי לאהוב אחרים, חשוב לאהוב את עצמנו לפני.
אם אתה רוצה לדעת את כל המפתחות של קבלה עצמית וכבוד עצמי, במאמר זה פסיכולוגיה באינטרנט אנו מראים לך איך להשיג אותם באמצעות תרגילים פסיכולוגיים וטריקים. ¡למד לאהוב את עצמך!
אתה עשוי להתעניין גם ב: צעדים כדי ללמוד לכבד את עצמך מדד- מה זה כבוד עצמי ואיך לעבוד את זה
- קבלה עצמית: מה זה ותרגילים לעודד את זה
- הקשר בין הערכה עצמית, קבלה עצמית וכבוד עצמי
מה זה כבוד עצמי ואיך לעבוד את זה
אנו מגדירים את הכבוד העצמי כמידה שבה אנו מכבדים את עצמנו כאנשים ראויים וראויים. כיבוד עצמי הוא אחד מעמודי התווך של ההערכה העצמית ומהווה צעד הכרחי אם ברצוננו לחיות חיים המתמקדים בהצלחה ובאופטימיות.
חוסר הכבוד העצמי יכול להוביל דיכאון, עצב, הערכה עצמית נמוכה מוטיבציה קטנה כדי להשיג את המטרות שלנו.
¿איך אני מכבד את עצמי?
אם אתה רוצה לדעת איך לעבוד את הכבוד העצמי, אתה יכול לעשות את התרגילים הבאים:
- להיות אסרטיבי: תקשורת אסרטיבית מבוססת על היכולת להביע את הרגשות שלנו ואת הצרכים של אנשים אחרים, בצורה סבירה ורגועה אבל להיות ברור בהודעה שלנו.
- קבל ולמד להתמודד עם את הביקורת של אחרים: כל עוד הם בונה בטבע, ביקורת מצד אחרים יכולה לעזור לנו להשתפר כאנשים.
- מקד את הפעולות שלך כלפי שיפור אישי והצלחה: אם אתה חייב לקבל החלטה חשובה בחיים, לחשוב תחילה על מה שאתה רוצה להמיר כי לפעול ואיפה אתה רוצה להנחות את המטרות שלך.
- קבל מי אתה ולפתח את סגולותיך: העצה האחרונה קשורה קשר הדוק לקבלה עצמית שנקבע בהמשך.
קבלה עצמית: מה זה ותרגילים לעודד את זה
בסיס נוסף של הערכה עצמית הוא קבלה עצמית. מושג זה מוגדר כמידה שבה אנו מכבדים לא רק את דרך הקיום שלנו, אלא גם את זה אנו מקבלים אותו ומעריכים אותו בצורה חיובית. לדברי קרול ריף, קבלה עצמית היא היחס החיובי כלפי הרווחה[1]. למעשה, אחד המחקרים המפורסמים ביותר של קרול מתייחס לקבלה עצמית לאוטונומיה ולצמיחה אישית.
קבלה עצמית: תרגילים
אם אתה רוצה ליהנות מן ההשלכות החיוביות של קבלה עצמית, אתה יכול לעקוב אחר התרגילים האלה על בסיס פסיכולוגיה חיובית:
- ערוך רשימה של מה שאתה "צריך לשנות על עצמך" ולבחון את זה. עכשיו, במקום לחשוב שאתה צריך לשנות את זה, לנסות לקבל את מה לא באמת בעיה גדולה. לדוגמה:
" אני צריך לשנות את ההיפוך שלי, יש לי כמה חברים"ניתן לשנות להיות"אני מקבל את העובדה שאני אדם מופנם, יש לי כמה חברים אבל אני יכול לשמור אותם וליהנות החברה שלהם"
- זכור כי אף אחד לא מושלם וכי כולנו עושים טעויות מדי פעם, לקבל את החולשות שלנו ולקדם את החוזק שלנו זהו תרגיל קבלה עצמית טובה.
- דע את עצמך: לעשות תרגיל אינטרוספקציה לדעת את המזג שלך ואת האישיות יכולה לעזור לך בתהליך שלך קבלה עצמית וכבוד עצמי.
הקשר בין הערכה עצמית, קבלה עצמית וכבוד עצמי
ברגע שאנו יודעים את כל הסודות על קבלה עצמית וכבוד עצמי ואיך לעבוד אותם, חשוב להדגיש את הקשר ההדוק שיש להם עם הערכה עצמית. כפי שהזכרנו לאורך מאמר זה, קבלת וכיבוד אותנו היא צעד בסיסי על מנת לטפח יחס חיובי כלפי עצמנו כלפי הדימוי העצמי שלנו..
המושג של הערכה עצמית הוא רחב מאוד, נחשב באופן רחב את הערך העצמי שאנו מייחסים לעצמנו. ערך זה מתווך או מושפע ממספר גורמים בהם אנו מוצאים את הדברים הבאים:
- הדימוי העצמי
- את המושג העצמי
- מוטיבציה פנימית
- את הציפיות של יעילות עצמית
- וכמובן, כמובן קבלה עצמית וכבוד עצמי
לסיכום, אנו יכולים לאשר כי ההערכה העצמית שלנו ניתן לשפר עושה את התרגילים שאותו תיארנו לאורך המאמר, ובכך קידמנו את רווחתנו הנפשית וחיזקנו את יכולותינו להתגבר על אתגרי החיים.
בנוסף, ברגע שנשפר את ההערכה העצמית שלנו, נוכל גם ליישם את התרגילים האלה לאנשים סביבנו, לעזור לחברים וליקירים שלנו להעריך ולהעריך אחד את השני.
מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלבד, ב פסיכולוגיה באינטרנט אין לנו את הפקולטה לעשות אבחנה או להמליץ על טיפול. אנו מזמינים אתכם ללכת לפסיכולוג לטפל במקרה שלכם בפרט.
אם אתה רוצה לקרוא מאמרים נוספים דומים קבלה עצמית וכבוד עצמי: איך להשיג אותם, אנו ממליצים לך להיכנס לקטגוריה שלנו של צמיחה אישית ועזרה עצמית.
הפניות- Ryff, C. D., & Keyes, C. L. M. (1995). מבנה פסיכולוגי רווחה revisited. יומן של אישיות ופסיכולוגיה חברתית, 69(4), 719. אנו מצרפים את הדימוי של המחקר להלן.
קבלה עצמית וכבוד עצמי תמונות: איך להשיג אותם
