שתף:
5 דרכים לחשוב כי יכול להגביל את דעתך
אם משהו מאפיין את המוח האנושי הוא היכולת שלו להסתגל לסביבה. בניגוד למה שקורה עם רוב בעלי החיים האחרים, ההתנהגות שלנו מסומנת הרבה יותר על ידי הדרך שבה החלטנו ללמוד לפעול מאשר עם הפעולות המקודדות גנטית בדנ"א שלנו. זהו: האדם מאופיין ביצירתו, בחופש שבו הוא בוחר לקחת מסלולי מחשבה מקוריים לחלוטין.
עם זאת, בימינו הפוטנציאל היצירתי הזה לא תמיד מנוצל במלואו. יש הרבה גורמים פסיכולוגיים שמגבילים את זה, ושאם נצליח לנטרל אותם, הם ישאירו מאחור את כל רוחב המחשבה והגמישות הנפשית שהמוח שלנו כרוך, ובמקרים מסוימים לא ידענו שיש לנו.
לכן זה מעשי לבחון את הרגלינו הפסיכולוגיים ולזהות אותנו אלה דרכים לחשוב כי להגביל את הדמיון שלנו ולהפחית את היקפה.
- אולי אתה מעוניין: "השגרה והמנטליות של אנשים יצירתיים"
הרגלים פסיכולוגיים שמגבילים את החשיבה שלנו
הדבר הראשון שיש לקחת בחשבון כאשר מבינים מדוע יש כמה דרכים לחשוב כי להגביל את המסלולים הנפשיים האפשריים בהם אנו בוחרים היא כי המוח האנושי, למרות שיש מספר מדהים של נוירונים (יותר מ 80 כמיליארד מהם בבוגר) יש משאבים מוגבלים לבצע את מעשיהם.
וכן, החשיבה היא גם אחד מאותם תפקודים פסיכולוגיים המבוצעים על ידי המוח, שכן הוא אינו קיים מחוץ לגוף שלנו. כאן אנחנו לא מדברים על שימוש 100% של המוח שלנו (משהו שאנחנו כבר עושים כל הזמן, למרות מה המיתוס של 10% של המוח מציין), אבל כדי לנהל היטב את המשאבים הביולוגיים של מערכת העצבים שלנו כי הם כבר בשימוש.
לכן, עלינו לבחור את הרגלים הנפשיים ביותר המאפשרים לנו לנצל את כמות מוגבלת של משאבים של המוח שלנו בזמן להנחות אותו למחשבה רחבה, גמישה ויצירתית ככל האפשר. וכדי לעשות זאת, עלינו לזהות תחילה את דפוסי החשיבה המגבילים את הגמישות הזו. אלה העיקריים הם הבאים.
1. סחבת
המונח סחבת מוכר לרוב לאנשים מעטים, אך כמעט כולם מכירים את שמו האחר: תסמונת "אני אעשה את זה מחר". זוהי דרך חשיבה שמובילה כל הזמן לחפש תירוצים לדחות אתגרים. עם זאת, הדבר המדהים על סחבת היא שזה לא מופיע רק כאשר אנחנו צריכים להתמודד עם בעיות מורכבות; יכול גם למנוע מאיתנו לבצע משימות פשוטות, כגון לתלות בגדים או איך לחשוב על פתרונות יצירתיים במצב לפתור.
זה מה שעושה את "אני אעשה את זה מחר" תסמונת כל כך הרבה להגביל את דרך החשיבה שלנו; בכל פעם שאנו מגיעים לנקודה שבה אנו נדרשים לקבל קצת גמישות מנטלית, הציפייה למאמץ הקטן הזה עלולה לגרום לדחיית המשימה, ומאפשרת לנו להמשיך במצב הקל שבו חשיבה שלנו מתמקדת במסילות ההרגל. וכמובן, על ידי דחיית החשיבה היצירתית, הסיכויים שאנחנו בסופו של דבר לא מול האתגר הקטן הזה יגדל הרבה..
- מאמר קשור: "דחיינות או תסמונת של" אני אעשה את זה מחר ": מה זה ואיך למנוע את זה"
2. הרהור
ההרהור הוא דפוס מחשבה הכרוך בכניסה לולאה של רעיונות אובססיביים שממנה קשה לנו לצאת. לדוגמה, אם משהו שעשינו לאחרונה מביך אותנו הרבה, זה אפשרי כי, מה שאנחנו עושים, כל מחשבה בסופו של דבר לוקח אותנו אל הזיכרון של אותנו להיות ללעג מול אחרים, מה שמוביל אותנו להמשיך לדאוג לגבי האירוע הזה, וכתוצאה מכך, היא מניחה אותנו עוד יותר לעורר את החוויה הזו בעתיד.
ההרהור פועל באופן פשוט יחסית: ככל שאתה חושב יותר על רעיון, תמונה או זיכרון, כך גדל הסיכוי, באופן אוטומטי ולא מכוון, שתוכן מנטלי יכה שוב בתודעתנו. זה לא רק מוביל לעלייה חרדה, אלא גם מגביל את היצירתיות, כפי שהיא קשורה לנו את הייסורים ואת הפחד הצפוי של התעוררות מחדש כי זיכרון.
- מאמר: "ההרהוד: מעגל המחשבה המעצבן המעצבן"
3. פרפקציוניזם מוגזם
פעמים רבות פרפקציוניזם, רחוק מלהיות משהו שדוחף אותנו כל הזמן לשיפור, מונע מאיתנו לעשות את הצעדים הראשונים הדרושים כדי להתקדם. אם לפני תחילת הפרויקט שבו תידרש משרעת מחשבה טובה מינון של יצירתיות אתה מבין שאתה מבלה הרבה זמן לדאוג המכה ההערכה העצמית שלך יכול להיות כישלון, זה אפשרי כי הרגל פסיכולוגי זה מתנהג כמו עוגן.
4. ניתוח שיתוק
השיתוק של האנליזה הוא בלוק מנטלי שמעכב אותנו בשלב קבלת ההחלטות. מה שמאפיין את דפוס המחשבה הזה הוא שלעתים קרובות הוא אינו נתפש כבעיה, שכן הזמן שנבחר לבחור את האפשרויות הטובות ביותר אינו נתפס כהפסקה, אלא עם הצורך להבטיח הצלחה על ידי בחירה מה עוד זה מתאים לנו.
כלומר, שיתוק הניתוח הוא סוג של פרפקציוניזם שנקבע בשלב הבחירות. אנו מוותרים על אחת האפשרויות המוצעות לנו, משום שבדרך כלשהי אנו חוששים מהאפשרות של כישלון; לכן אנחנו מעדיפים להישאר בשלב הקודם שבו אנו יכולים לפנטז על הצלחה.
- מאמר קשור: "השיתוק ניתוח", כאשר לחשוב יותר מדי הופך לבעיה "
5. Culpabilization של אחרים
להאשים אחרים והסביבה על כל הדברים הרעים שקורים לנו היא דרך בטוחה להישאר איפה שאנחנו. כמובן, אין זה סביר כי רבות מהבעיות שלנו הם אשמתם של אחרים, אבל אם נתרכז את כל תשומת הלב שלנו רק על האחריות של אחרים, אנו מאבדים את מגוון האפשרויות שבאמצעותן אנו יכולים לבחור.