כיצד פועלת ההערכה העצמית מהאימון?

בדרך כלל, כאשר מגדירים את ההערכה העצמית, נאמר כי זוהי ההרגשה המופיעה כאשר מקבלים את עצמנו, הקשורים למערכת האמונות במה שאנו מסוגלים לעשות. במילים אחרות, זו הדרך שלנו להעריך את עצמנו בהתבסס על הניסיון שצברנו מול אתגרים וניתוח התוצאות של משימות אלה ופרוייקטים.

בגלל זה, הערכה עצמית היא בסיסית בכל הנוגע להגברת ההתפתחות האישית שלנו וליצור את התנאים המאפשרים לנו להגיע ליעדים שקבענו.

האכלה עצמית ההערכה שלנו היא לקדם את האמונה כי כבני אדם אנו אוטונומיים ואנחנו יכולים לחיות בכבוד ואת האפשרות להיות מאושר, מה שמוביל אותנו להיות בטוחים יותר של עצמנו וליהנות אמון חזק יותר ביכולות שלנו. לכן אנו מרחיבים את הרדיוס של האסטרטגיות והפעולות שלנו שמטרתן להיות מאושרות.

מסיבה זו, אין זה נדיר שאחת ממטרות האימון תתמקד בהערכה עצמית. בואו נראה איך זה נעשה ואיך אפשר לזהות בעיות בפן זה של הנפש.

• מאמר קשור: "מושג עצמי: מה זה ואיך הוא נוצר?"

מביאים הערכה עצמית מהאימון

על מנת לדעת כיצד אנו יכולים להתערב בהערכה עצמית באמצעות אימון, עלינו תחילה להבין כיצד מתבטאת הערכה עצמית נמוכה או הערכה עצמית נמוכה. כל זה יש לנתח את התנהגותם של אנשים בתחומים שונים של החיים.

סימנים של הערכה עצמית גבוהה

אבל ... מה ניתן לעשות כדי לדעת באיזו נקודה היא ההערכה העצמית שלנו? בואו נסתכל על כמה מאפיינים שמגדירים את אלה שיש להם רמה נאותה של הערכה עצמית.

1. עקוב אחר מטרות מקצועיות ולהגיע אליהם

תמיד יש זמנים רעים ומזל רע, אבל באופן כללי, אנשים עם הערכה עצמית טובה יותר מסוגלים לקבוע מטרות ולפעול בהתאם כדי להשיג אותם, כי הם לא מקלקלים את הפוטנציאל שלהם.

2. ביטחון עצמי מתבטא

אלה שנהנים מהערכה עצמית טובה מוצגים בדרך מסוימת על פי יכולותיהם האמיתיות, ללא צורך להעמיד פנים מה לא אין חוסר ביטחון חזק לפצות.

3. לפתח קשרים רגשיים מאוזנת

כאשר יש לנו תפיסה עצמית ריאליסטית שגורמת לנו להרגיש טוב עם עצמנו, קונפליקטים בין אישיים פחות שכיחים. לכן ניתן לשמור על קשרי ידידות ואהבה באיכות טובה יותר.

4. קבל את הרגשות שלך

כי אין מה להסתיר או להתבייש, זה לא הגיוני להרגיש רע מאוד על שחשתי משהו שאינו מתאים לערכים או לעקרונות מסוימים. בכל מקרה, הוא מנותח מה הגורמים למצב זה של תודעה.

• אולי אתה מעוניין: "9 מיומנויות להיות מאמן טוב"

אינדיקטורים להערכה עצמית נמוכה

אם במקום להתמקד במה שמצביע על נוכחות של הערכה עצמית טובה אנו מסתכלים על הסימנים שאנחנו צריכים כדי לשפר את החלק הזה של הדרך שלנו להיות, אנו מוצאים את האינדיקטורים הבאים של הערכה עצמית נמוכה.

1. הטיה פסימית

אלה שיש להם הערכה עצמית רעה לחזות כשלים תוצאות מייאש עבור כל פרויקט או תוכנית שהם מתחייבים, בהתחשב בכך הם לא סומכים על סיכוייהם להצליח יותר מדי.

2. פרויקט רגשות האשם שלך

לעתים קרובות מאוד, שבמצב הפסיכולוגי הזה נוטה האדם לפרוק תסכול אצל אחרים, להאשים אחרים בטעויותיהם, שכן דינמיקה זו נלמדת כדרך שיטתית לא תמיד מפנה את תשומת הלב אל עצמך כאשר משהו משתבש.

3. הם תמיד מנסים להתחרות

כפי פרדוקסלי כפי שזה נראה, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מנסים לפצות על תחושת אי הנוחות שלהם הפיכת מספר תחומים של החיים שלך לתחרות, על מנת לקבל את ההזדמנות, מעת לעת, מרגיש הזוכים במשהו.

4. הם מסתירים רבים מהרגשות שלהם

מאפיין נוסף של מי שעובר את השלב הזה בחייו הוא שהוא נוטה להסתיר הרבה ממה שהוא מרגיש, משום שהוא חושש מהדחייה שיכולה להיווצר אצל אחרים..

5. אגוצנטריות

היבט אירוני נוסף של הערכה עצמית נמוכה הוא כי היא באה לידי ביטוי לעתים קרובות באמצעות נטייה עצמית במרכז. זה בערך דרך להסתיר את חוסר הביטחון שלך דרך חזות של יהירות ולגיטימציה לכאורה לקבל החלטות חשובות, כך שכל הערך שלהם בפני אחרים טמון רק בתמונה שהם מציעים (או מנסים להציע).

איך אתה עובד זה מ אימון?

עם מה שראינו עד כה, אנחנו כבר יודעים את שני הקטבים המרכיבים את רמת ההערכה העצמית של אנשים. אבל ... מה נעשה מ אימון כדי לעזור לאנשים לשפר את היבט זה??

1. קבל את המציאות

משימה זו היא חיונית כדי להתחיל מ ניתוח ריאליסטי של מי אתה ומה אתה יכול להיות, בלי להכחיש את המציאות.

2. נניח אחריות

צעד זה הוא היסוד. בלי לקבל אחריות, אתה לא יכול להיות אוטונומי ותלוי תמיד באחרים.

3. תוקף של רגשות

זכור כי מה שאתה מרגיש הוא אמיתי תקף עוזר להסתמך על הקריטריון של אחד.

4. מציאת מטרות

לדעת איך לאתר מטרות לשאוף לתרום דחף חשוב לחיינו, ומפעיל אותנו.

5. תרגול של יושר אישי

זה מאפשר לנו ליצור מושג עצמי קוהרנטי המעודד אותנו לסמוך על עצמנו ועל עצמנו לאשר מה אנחנו ועושים.

6. לקדם קבלה עצמית

זה מבוסס על הערכת עצמנו מבלי להיות מסוגלים לשפוט מי אנחנו מעמדה מוסרית בלתי ניתנת להשגה וללמוד לסלוח לעצמנו על הטעויות שלנו בלי להופיע אי נוחות שפוגעת בנו.

כיצד להתחיל?

כשמדובר בלימוד היסודות התיאורטיים והמעשיים לשיפור ההערכה העצמית באמצעות אימון, קיימים מספר קורסים וסדנאות המאפשרים זאת באמצעות פיקוח מומחה.

תוכנית ההסמכה בהדרכת מנהלים של בית הספר האירופאי לאימון היא דוגמה טובה מאוד לכך, שכן הן הגרסה המעורבת והן הגרסה פנים אל פנים נוגעים בהיבטים המסובכים ביותר של התהליך החלים על החיים האישיים ועל תחום המנהיגות והחברה, בנוסף לנושאים רבים אחרים כגון הרגולציה של רגשות או מיומנויות חברתיות ותקשורת.

כמו כן, בסוף תוכנית זו אתה מקבל את המאמן מנהל כותרת על ידי EEC עם ההסמכה ACTP של הפדרציה הבינלאומית המאמן. למידע נוסף על אפשרות למידה ופיתוח מקצועית, לחץ כאן.