איך לעזוב את אזור הנוחות שלך? 7 מפתחות כדי להשיג את זה

באופן כללי, אזור נוחות היא מצב נפשי שאינו מאפשר צמיחה אישית וכל אותן תופעות הקשורות ללמידה של התנהגויות שגורמות לנו להשיג מידה גבוהה של שביעות רצון מהאופן שבו חיים.

למרות אזור הנוחות עשוי להיראות נחמד (שכן הוא מאפשר לנו תמיד לעקוב אחר "טייס אוטומטי"), זה לא מקום מגרה מספיק ו בטווח הארוך, לא עוזב את זה יכול לגרום לנו להרגיש ריק ליפול לתוך אדישות או דינמיקה התנהגותית מסוימים הקשורים דיכאון. 

בינך לביני ... מה מחזיק אותך מעוגן שם? בוודאי רצית לצעוד קדימה, להיות אמיץ ולאכול את העולם, אבל לא. אתה עלול לסבול אבל אתה לא זז אצבע כי אתה באזור הנוחות שלך. אם אתה פוחד וחרד לעזוב את העבר להילחם על מה שתמיד חלמת, לא תהיה כל כך קשה על עצמך לעזוב את אזור הנוחות. אתם תראו עולם חדש ומרגש מחכה לכם!

סיבות מדוע אתה צריך לעזוב את אזור הנוחות שלך

האם אתה רוצה עוד סיבות לנטוש את שגרת אפור ולצאת לשם כדי להמשיך את החלומות שלך? הנה אני משאיר לך שש סיבות מדוע כדאי לשקול לעזוב את אזור הנוחות.

1. זה יעשה אותך חזק יותר כאדם

זה אפשרי כי לעזוב את אזור הנוחות מפחיד אותך או גורם לך חרדה, אבל פחד ואתה תראה שזה לא היה כל כך הרבה. תחושה של חוסר ביטחון היא משהו טבעי ואפילו מזהיר אותנו כי הכביש לא יהיה קל. אבל כאשר הפחד immobilizes לך, אז זה הופך להיות בעיה שלא אתן לך לפתח את הפוטנציאל האמיתי שלך. התחל על ידי זיהוי כי אתה מפחד העתיד לא בטוח, אבל לאמץ חשיבה חיובית על זה.

הרשה לעצמך ליפול מעת לעת ולראות את זה כחלק של צמיחה כאדם. אם תעזוב את אזור הנוחות ותיהנה מלמידה, עם הזמן אתה יכול להסתכל אחורה ולהרגיש גאה בעצמך. ההתפתחות האישית שלך מתחילה כאן, אז לחשוב על מה מניע אותך, זה באמת לא שווה את זה כדי לקחת קצת צעד קדימה להילחם על החלומות שלך?

2. זה יעשה אותך יצירתי יותר

השארת אזור הנוחות מגרה יצירתיות על ידי ידיעת אפשרויות חדשות ושבירה עם מה שגרתית. מחקר שפורסם ב- Applied Cognitive Psychology (2012) הראה כי תלמידים שבילו סמסטר מחוץ לארצם קיבלו ציונים גבוהים יותר בשני מבחני יצירתיות מאשר אלו שלא למדו בחוץ.

מאידך גיסא, מחקר אחר גילה כי תכונת האישיות של "פתיחות לחוויה", אחד 5 גדול, הוא מנבא הטוב ביותר של הישג יצירתי. תכונת האישיות הזאת אופיינית לאנשים הנוטים לקחת סיכונים, שמאתגרים את עצמם או מנסים דברים חדשים כל הזמן.

3. זה יאפשר לך לקבל ביטחון עצמי

לעזוב את אזור הנוחות ולקחת את הצעדים הדרושים כדי להשיג את המטרות שלך תהיה השפעה חיובית על האמונות שלך של יעילות עצמית (או ביטחון עצמי), כלומר, על התפיסה שיש לך אם תוכל להגיע למטרות שלך. רעיון זה הוצג על ידי הקנדי אלברט בנדורה, אחד הפסיכולוגים המוכרים ביותר, והרחיב את התיאוריה של הלמידה החברתית: זה מסביר את הסדרת המוטיבציה ואת הפעולה האנושית.

אז, צא מאזור הנוחות והכניס את עצמך למבחן זה יגרום לך לראות את העיניים שלך כי אתה שולט מיומנויות מסוימות שיאפשרו לכם להתגבר על מצבים שאולי נראה מסובך מראש. תפיסה של יעילות עצמית חיובית קשורה למחשבות ולשאיפות חיוביות לגבי התנהגות מוצלחת, פחות מתח, חרדה ותפיסת איום, יחד עם תכנון הולם של מהלך הפעולה וציפייה לתוצאות טובות.

4. זה יעזור לך להמשיך עם ההתפתחות האישית שלך

כצעירים, אנו נוטים יותר לקחת סיכונים, אבל ככל שאנו מתבגרים אנו לומדים לחשוש כישלון, היכולת להגיע לחוסר אונים ושיתוק מלומדים (האם אתה מכיר את "שיתוק הניתוח"?). זה יכול להיות כרוך במחיר רגשי רציני אם לא נשנה את דרך החשיבה, כי זה יכול להיות מכשול להמשיך עם השינוי שלנו לקראת רווחה טובה יותר.

בספרו "התחדשות עצמית", כותב הסופר ג'ון גרדנר: "אנחנו משלמים מחיר גבוה מאוד על הכישלונות שלנו וזה מכשול ענק הצמיחה שלנו. זה גורם לאישיות שלנו לא מתפתח ואינו מאפשר חיפושים וניסויים. אין למידה ללא קושי. אם אתה רוצה להמשיך לגדול, עליך להתגבר על הפחד של כישלון ".

5. תפגשו אנשים חדשים וחווים חוויות חדשות ומספקות

השאירו את אזור הנוחות מאפשר לך חוויות חדשות, לעשות פעילויות שלא היו במסגרת סדר היום שלך לפגוש אנשים חדשים. זה יאפשר לך חיים יותר נעים יאפשר לך ליצור חברים חדשים. אתה יכול אפילו לדעת את אהבת חייך כדי לצאת מאזור הנוחות.

6. אתגרים חדשים יכולים לגרום לך גיל טוב יותר

מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי לימוד מיומנויות חדשות תוך שמירה על רשת חברתית חזקה מסייעת לנו לשמור על חדות נפשית טובה ככל שאנו מזדקנים.

מנהלת המחקר, דניס פארק, חוקרת מאוניברסיטת טקסס בארצות הברית, סיכמה: "נראה כי היציאה לפעילויות אינה מספיקה. חשוב לצאת ולעשות פעילויות שאינן מוכרות ומאתגרות מבחינה נפשית, משום שהן מספקות גירוי גדול הן מבחינה נפשית והן מבחינה חברתית. כאשר אתה בתוך אזור הנוחות זה אפשרי כי אתה מחוץ לאזור השיפור ". 

כמה המלצות כדי להשיג את זה

כמובן, זה קל מאוד לומר אבל הרבה יותר מסובך לעשות. עם זאת, אם כי לעזוב את אזור הנוחות הוא מסובך מעצם ההגדרה של מושג זה, זה לא בלתי אפשרי. אם אתה צריך קצת עזרה או מפתחות כדי לצאת מאזור הנוחות, אתה יכול לעקוב אחר הנחיות התנהגות אלה.

1. לאתגר את עצמך ולבצע במיטבו

השארת אזור הנוחות מהווה היבט חשוב בצמיחה האישית, כפי שהוא לא ניתן לחשוב כי נגיע למקום שבו אנחנו רוצים להגיע לעשות את הדבר הנכון ואת הצורך להיות שקוע באותה שגרת תמיד.

הגעה לשיאים חדשים כרוכה בסיכון לעשות דברים שאינם כל כך טובים או שגורמים לנו קצת פחד או חוסר ביטחון (לפחות בהתחלה). על פי מחקר שנערך על ידי קבוצה של פסיכולוגים, קצת חרדה יכולה להיות חיובית כדי לשפר את הביצועים שלנו וזה מאפשר לנו להמשיך לצמוח מקצועית. לכן, להמיר את המצבים האלה לגרום חרדה במצבים מגרה ואף אחד לא עוצר את הרגליים. לא קוראים לו עצבים או חוסר ביטחון, קוראים לו "רגש".

2. תחשוב על הסגנון שלך לעשות דברים ... ולפעול בכיוון ההפוך

חפש מצבים שעלולים לאלץ אותך מתוך אזור הנוחות שלך. ניסוי עם סגנונות ריקוד כי אתה לעולם לא לקשר עם הדרך שלך להיות, להסתבך בפרויקטים יצירתיים שגורמים לך לחשוב אחרת,  לחוות הקשרים מאתגרים להסתגל אליהם. אם בכוונתך לנהל שינויים אלה, ואלה אינם קיצוניים במידה קיצונית, פעולה זו תגרום לך להיות גמישה יותר ותניח השתנות ושינויים טובים יותר..

3. חפש שינויים מהותיים הדברים סביבך

כדי לעשות דברים חדשים שאתה לא רגיל, שום דבר כמו לחשוף את עצמך לסביבות חדשות. פיזית רומן, פשוטו כמשמעו. המפתח הוא להציע לך את המטרה של חשיפת עצמך למצבים חדשים, מה שהופך את החללים שבהם אתה מוצא את עצמך הם אחרים. קדימה ולשנות את הדרך שבה אתה מתלבש או לקשט את הבית שלך, לעבור דרך סביבות שונות, כמובן, לנסוע ככל שאתה יכול או אפילו ללכת לגור במקום אחר, אפילו לזמן מה. זה יביא לך אפקט דומה לזה של העצה הקודמת, רק כי במקרה זה, במקום לשנות את המצבים שמשמעותם לא היית לשייך עם האדם שלך, אתה תעשה את אותו הדבר עם רווחים פיזיים.

4. לחזות את כל התירוצים שאתה הולך לשים

להיות מודעים לכך כאשר אתה מגדיר מטרות שאינן נוחות באזור הנוחות שלך, ללא מודע אתה הולך להיות מחפש הרבה תירוצים לא לעשות את זה. שופט את התירוצים האלה כמו שהם: המצאות שכל תכליתן היא לתרץ את קבלת הנוחות.

5. הרחב יותר כדי לפגוש אנשים חדשים

אתה לא אוהב לדבר עם אנשים? לחייב את עצמך לעשות את זה, גם אם הגוף לא מבקש ממך. אין צורך בדיאלוג להיות מושלם, ולא לאנשים לקחת את התמונה הטובה ביותר שלך. ממלא מקום באופן טבעי הכל יזרם כפי שהוא צריך, וזה יהיה כיף לבדוק באיזו קלות אינטראקציות עם אחרים יכולים לעבוד אם אתה לא חושב מאוד קשה מה זה אומר..

6. קבל את החברים והמשפחה לשתף פעולה

אם האנשים בסביבה הקרובה שלך יודעים שאתה רוצה לעזוב את אזור הנוחות שלך, הם יעזרו לך להשיג את זה ואולי להכין לך כמה "הפתעה". באותו אופן, cכאשר אתה לוקח את היוזמה ולהתחיל פרויקטים חדשים ומלהיבים, הם יתמכו בך כנראה להראות לך סימנים של תמיכה או הערצה, אשר ישמש חיזוק.

7. תן לצד הרוחני שלך סיכוי

האם אתה יודע את היתרונות של מדיטציה או פילוסופיה Mindfulness? ישנם הרגלים המשפרים את מצב הרוח שלנו ומשחררים אותנו מאמונות רבות המעגנות אותנו באזור הנוחות שלנו. לפתח רוחני הזוהי אחת הדרכים המעשיות ביותר להשיג רווחה רגשית המסוגלת לסיים את חיי השגרה. אתה יכול להתחיל לקרוא את זה אוסף של ביטויים בודהיסטים, אולי הם לעורר אותך.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). לשבור עם אזור הנוחות שלך: 52 הצעות לקחת אחריות על החיים שלך. מהדורות Oniro.
• חמי, מ. (2013). האם אתה מעיז לחלום: שים את תאריך התפוגה לחלום שלך ועזוב את אזור הנוחות שלך. מהדורות.