כיצד לפתח מודעות רגשית 5 רעיונות מפתח

אנשים רבים מאמינים שהמוח האנושי הוא זה שנותן זהות לכל אחד מאיתנו, דבר המהווה, בקיצור, את המהות של כל אדם. אבל אמנם נכון שכל אדם הוא עולם, וקל יחסית להבחין בין צורת ההוויה של אנשים שונים, אך אין פירוש הדבר שהמוח אינו משתנה. למעשה, בעולם הפסיכולוגיה השינוי הוא הנורמה, לא היוצא מן הכלל.

מכיוון שאנחנו רוצים את זה או לא את עצמנו ואת העולם שאנו חיים בו, אנחנו הולכים לעצור על ידי תהליך של שינוי, מה שאנחנו צריכים לעשות הוא לא מנסה לשמור את הכל אותו, קפוא בזמן, אבל לפתח את הכישורים הדרושים כדי להתאים את עצמנו בצורה הטובה ביותר אפשרי לחוויות דרכן אנו עוברים, גם אלה שהם חדשים לגמרי. במובן זה, את המושג של מודעות רגשית זה עוזר לנו להבין את אחד ההיבטים החשובים ביותר ובו בזמן נשכחים ביותר של תהליכי השינוי: עולם הרגשות והרגשות.

• מאמר בנושא: "8 סוגי הרגשות (סיווג ותיאור)"

מהי תודעה רגשית?

הרעיון של מודעות רגשית אינו קל להסביר בשורה אחת, שכן הוא מתייחס למרכיב המורכב ביותר של המוח האנושי: רגשות. עם זאת, לסיכום, זה יכול להיות מובן כמדינה שבה דפוסי הפעלה רגשית מובנים כך במקום להתייחס פסיבי ניסיון האדם הראשון שלהם, אנחנו יכולים לגרום להם לעבוד לטובתנו, בהתאם למטרות הפיתוח האישיות שהצענו.

לפיכך, מודעות רגשית קשורה למערכת של מיומנויות שניתן ליישם על בסיס יום-יומי, הן עבור האדם והן כאדם, ובתופעות קבוצתיות באמצעות מנהיגות. יחד עם זאת, ההתקדמות בתחום של כשירות אלה אינה צריכה לעשות בדיוק עם הידע התיאורטי הלמידה, אלא עם יישום דינמיקה חדשה וגישות חדשות הדרכים שלנו להתייחס לסביבה ולתהליכים הנפשיים שלנו.

בקצרה, התודעה הרגשית נובעת כתוצאה מלמידה חווייתית.

דוגמאות כיצד לפתח את זה

להלן תמצא מספר הנחיות כלליות המעניקות מושג על סוג הפעילות וההרגלים הקשורים להתפתחות התודעה הרגשית.

1. חקירת המניעים

הרבה ממה שאנחנו עושים או חושבים אינה מבוססת על מניעים ומטרות שאנחנו בדרך כלל יש לזכור כאשר אנחנו צריכים להצדיק את מה שאנחנו עושים. רעיון זה, לפופולרי זיגמונד פרויד אבל כבר הוזכר על ידי אחרים לפניו בעשורים האחרונים אומת על ידי מחקרים רבים של מחקר של רציונליות חסומה יש השלכות בעת אינטראקציה עם הרגשות שלנו . כי פעמים רבות אנו יוצרים אליבי מוסרי להסתיר מה באמת גורם לנו להרגיש רע או טוב למשהו.

אז, אם כך, להפסיק לנתח מה מנגנונים פסיכולוגיים הם באמת מאחורי רבים של עמדות שלנו זה משחרר, כי זה מאפשר לנו להיות נוכחים בשורש של כמה predispositions שיוצרים בעיות בחיי היומיום שלנו.

2. נצל את הסביבה כדי להסדיר רגשות

אנשים אינם איים; מה שהם עושים וחושבים תלוי במה שקורה סביבם. לכן, אנו יכולים לשנות את הסביבה כדי להיכנס למצבים רגשיים המסייעים לנו להשיג את המטרות שלנו.

3. מרחק מנקודת המבט של האדם

גם אם זה פרדוקסלי, אימוץ נקודת מבט מרוחקת יכול לעזור לנו להבין טוב יותר את מה שאנחנו מרגישים. העובדה של מעורבות מלאה ברגש זה לא צריך להוביל אותנו לדעת טוב יותר מה קורה; למעשה, הוא יכול לעוור אותנו.

4. עבור לקורסים

ניתן להכשיר את המצפון הרגשי על ידי תמיכה בקורסים המכילים את התוכן המיועד במיוחד להכשרת הכישורים הקשורים להיבט פסיכולוגי זה.

בית הספר האירופי לאימון, למשל, מציעה תוכנית הכשרה מיוחדת, שמטרתה בעיקר פסיכולוגים ומאמנים. בין המטרות שלה יש את המשימה של זיהוי וניהול הרגשות המעורבים בחיי היום-יום, הבנת התהליכים הביולוגיים שמאחוריהם, ושימוש בפוטנציאל היכולת שלנו לשנות את המצבים הרגשיים בעצמנו או אצל אנשים אחרים הזקוקים לעזרה. היבט תוכלו למצוא מידע נוסף על תוכנית זו על ידי גישה למידע ליצירת קשר של EEC, על ידי לחיצה כאן.

5. למד לשלוט על הזמנים

יש זמנים שבהם עדיף לדחות החלטות מסוימות, תלוי איך אנחנו מרגישים. לדעת איך לעשות את זה מבלי להפוך סחבת היא משהו שיכול להיות מאוד שימושי כדי להגיע לתוצאות הטובות ביותר האפשריות באותם פרויקטים שאנחנו להגדיר את עצמנו.