5 טעויות הרגילות המשפיעות על הרווחה הפסיכולוגית של אנשים

אף אחד לא אוהב לחוות סלידה, סבל וקשיים; אפילו פחות כאשר אי נוחות זו באה אך ורק מן הפרשנות שאנו שואבים מן האירועים אנו מתמודדים על בסיס יומיומי. יש הרגלים קטנים שבהם אנו נופלים בלי להבין, כי כדי לתרגל, להשפיע לרעה על רמות הרווחה שלנו.

• מאמר בנושא: "פסיכולוגיה חיובית: איך אתה יכול להיות מאושר באמת?"

שגיאות בעת פירוש החיים

¿אילו טעויות אנו עושים בדרך כלל בפרשנות של מצבים כאלה זה יוצר אי נוחות?

1. ייחוסים חיצוניים: אחריות מול קרבנות. להאשים אדם אחר או דבר על הצרות שלי

אחד ההיבטים השנויים במחלוקת בהתפתחות רווחת העם, ומן הסתם הצעד הראשון שיש לנקוט כדי להשיג אותו מורכב מ להיות מודעים לתפקיד שכל אחד משחק בסבלם. אם אני לא רואה את עצמי אשם בזה, אני בדרך כלל חווה את ההקלה של אשמה זו, אשר מתרגמת לתמימות מסוכנת. מסוכן כי אם אני לא מסוגל להבין את האחריות שלי בפרשנויות שאנחנו עושים על הסבל שלנו, אני אמשיך לחוות אותם, למרות שאני מייחסת את האחריות (כי לא מאשים) לאחרים.

כאשר אנו לוקחים אחריות, אנו מבינים כי ייתכן שיש גורם מעבר לשליטתנו, אשר תורמת באופן יעיל לחוויה שלנו של אי נוחות; אבל אנחנו גם מבינים שחלק מהניסיון הזה הוא איך אני מתמודד עם המצב הזה, לא רק את המצב עצמו. באותו רגע אני מתמקדת במה תלוי בי להשתנות כאשר אני באמת מתחיל לקבל את זה. מה שלא תלוי בי לא ראוי לתשומת ליבי, כי ככל שיותר זמן אני חושב על זה, אני כנראה לא יוכל לשנות את זה.

• אולי אתה מעוניין: "תיאוריות של סיבתיות סיבתית: הגדרה ומחברים"

2. ניהול תשומת הלב: תודעה "בזמן" לעומת התודעה "מחוץ לזמן".

לדברי דוברי אנגלית, יש דרך לקרוא מחשבות על ידי סיווג אותם לשתי קטגוריות.

כאשר אלה מתייחסים לדברים שאינם מתרחשים באותו רגע מדויק (זיכרונות כואבים, דמיונות, חרדות או דאגות) הם קשורים ל"זמן הפוגה "של תשומת הלב שלנו. כל מה שכבר קרה או עומד לקרות, שמייצר אותנו מצבים של סבל ואינו תורם דבר אחר, הוא ביטוי של סגנון מחשבה שאינו מתפקד, בניגוד לניהול "בזמן", בהתבסס על ההווה.

בזמנים אלה יש סקרנות פופולרית מאוד עבור פרקטיקות כגון מדיטציה או מודעות מודרנית, אשר ביסודו לקדם את השימוש מכוון של תשומת לב, מכוונת כלפי הרגע הנוכחי, או סגנון תשומת לב "בזמן", אשר מתייחס להקצות את כל המשאבים שלנו למצב הנוכחי.

כאשר אנו לטבול את עצמנו במשימה, אנו לבדר את עצמנו או לעשות כיף לעשות משהו, אין מקום לחזור או לנסוע לקראת עתיד שלילי לא בטוח.

3. מטרות על פי דרישה עצמית: יש לי לעומת אני רוצה

לפעמים אנשים שחווים אי-נוחות גדולה יותר הם אנשים הרואים את עצמם שאפתניים מאוד ומציבים יעדים על בסיס הצורך להגיע לרמות הגבוהות ביותר של ביצועים, הופכים כל סוג של שגיאה, קטנה ככל שתהיה, למעין אסון אוניברסלי. אנשים אלה נחשבים מאוד תובעניים, הם רואים בכך את הדרך היחידה האפשרית להגיע ליעדים הגבוהים והם לעתים קרובות לקבל מתוסכל לאבד את הביטחון האישי שלהם, בשל חוסר הסובלנות שלהם שגיאה.

הצעד הגדול בדרך זו הוא להבין כי יש דרכים אחרות של הליכה. זה לא הכל יכול להיות מושגת, הרבה פחות יש צורך להשיג משהו.

כאשר אנו מבססים מטרה על החובה להשיג זאת, אנו מאבדים את היכולת ליהנות מהתהליך ואפילו של המוצר או התוצאה, כי היינו חייבים להשיג את זה והרגשנו את הלחץ להיכשל ("זה מה שהייתי צריך לעשות"). עם זאת, אם נבחן סביבות מצוינות, כגון תחום ההנדסה, נקבעים יעדי שיפור מתמיד או יעילות, הכוללים אימוץ סוגים אחרים של גישות.

זה על שיפור, בידיעה כי מה שאנחנו עושים היום, טוב או רע, ניתן לשפר מחר. זה טעות היא לא כישלון, אלא למידה, וכי ניהול טוב של המוטיבציה דוחף אותנו להמשיך מטרות רצויות באמת (על פי מה שרצה), במקום מה אנחנו מחויבים לעשות (מה "אנחנו" צריכים לעשות).

4. אמונות שליליות עצמית שליליות: אני מה שאני מאמין לעומת אני מאמין במה שאני

אחת הטעויות הגדולות ביותר שאנו יכולים לעשות בניהול מצבים רגשיים של רווחה, היא לחשוב שאנחנו בדרך מסוימת, כי כאשר אנו טוענים כי בדרך זו, בדרך כלל שלילי, אנו מניחים את זה כמשהו קבוע וקבוע ("אני טוב ").

אם אני מה שאני חושב שאני, ואני חושב שזה משהו שלילי, אני אגביל את עצמי, לפחות כל עוד היא שומרת על האמונה השלילית העצמית. אני אוהב לחשוב יותר על כך שדרך ההוויה שלנו קשורה לדרכנו לעשות דברים ולכן, אם אני חושב שאני יכול לעשות דברים אחרת, אני אהיה מסוגל להרגיש ולהרגיש אחרת.

ככה לעשות דברים אחרת, זוהי דרך ליצור את תחושת ההוויה, אשר כמובן נותן לנו את היכולת לשפר את עצמנו, ללמוד ולשפר. אם אני מה שאני מאמין, אני משאיר מקום קטן כדי ליצור את מה שאני יכול להיות.

5. ניהול תפיסתי ירוד: פסימיות ופחד לעומת אופטימיות ומוטיבציה

הרגשות הם לפעמים כמו גלי הים. אם הים רגוע, רווחתי הולכת, ולהיפך. אם הים בא אמיץ, רווחתי דועכת. זה נכון, אנחנו לא יכולים להחליט איך הגלים יבואו, אבל מה שאנחנו יכולים לעשות הוא ללמוד לנווט לפניהם.

זה ללמוד לנווט, בעצם מורכב לוקח על פי איזה סוג של פרשנויות של המצבים השונים שנצטרך להתמודד איתם ברגע מסוים בחיינו.

הפסימיסט רוצה לראות הכל שחור שם יש רק שומה אחת, בעוד האופטימיסט יודע כיצד להרחיב את נקודת המבט שלו, מציאת קריאות המניעות את הקושי והתמקדות בפרשנויות אלו של המצבים התורמים ביותר לחוויית הרווחה שלך. זה לא בהכרח אומר שהכל יכול להיות חיובי, אבל להתמקד במה שחשוב. מניסיון שלילי זה ... מה אוכל לקבל או איך אוכל להטמיע את זה למען ההתפתחות שלי??

ואתה, אתה גם עושה טעויות?