10 עצות כדי להשיג את המטרות שלך

לאחר המטרות להמשיך על בסיס יום יום הוא מה שגורם לנו לזוז, וקביעת מטרות ולחימה עבורם קשורה קשר הדוק לרווחה ולבריאות הנפש. למעשה, אחת הסיבות או הסימפטומים העיקריים של דיכאון הוא אובדן תקווה ועניין מטרות החיים. במילים אחרות, הגדרת מטרות עוזר לנו להיות טוב. כי אם אין לנו מטרות בחיים אנחנו יכולים לעבור שלב של משבר קיומי.

אבל מטרות חשובות לא רק לרווחתה הרגשית ולהתפתחות האישית שלנו, אלא גם הגדרת מטרות תורמת באופן חיובי לאזורים אחרים בחיינו, כמו ספורט או ביצועים בעבודה. זה מאפשר שליטה היבטים פסיכולוגיים חשובים כגון תשומת לב, ביטחון עצמי או מוטיבציה, אשר כל כך חשוב להיות מסוגל לבצע ברמה אופטימלית.

מאמר מומלץ: "החשיבות של הגדרת מטרות בפסיכולוגיה ספורט"

טיפים להשגת המטרות שלך

כפי שמציין מודל SMART, lהמטרות חייבות להיות ריאליסטיות, ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה ויש להשיגן בזמן מסוים.

במאמר של היום, אתה יכול ללמוד 10 מפתחות כדי להשיג את המטרות שלך לשחזר את ההתלהבות שלך עבור מטרות חיוניות. אל תחמיצו אותם!

1. מצא מטרה מציאותית אבל מאתגרת

המטרות חייבות להיות ריאליות, כי אחרת הן יכולות לגרום לנו תסכול אדיר. לכן, עלינו לדעת ולנתח את המשאבים הזמינים כדי להגיע ליעד.

עכשיו, המטרות שאנחנו מציבים את עצמנו חייבים להיות מאתגר חייב להיות אתגר לשמור על עצמנו מוטיבציה בדרך זו. זה אפשרי באמצעות תהליך מחשבה פעיל, כלומר, בגלל השתקפות עצמית.

אבל מדוע התהליך הרפלקסיבי כה חשוב? אתה יכול ללמוד יותר על איך לבצע השתקפות עצמית נכונה היתרונות שלה במאמר שלנו: "התפתחות אישית: 5 סיבות עבור השתקפות עצמית".

2. impregna המטרה שלך של רגשות חיוביים

כאשר יש לך את המטרות שלך בראש, להכין רשימה של דברים חיוביים תקבל כאשר תגיע אליהם. תחשוב על אותם דברים המניעים אותך על המטרה או איך אתה תרגיש כאשר אתה להשיג את זה. לזכור את זה מדי יום יעזור לך להתגבר על רגעים קשים, אשר תמיד קיים.

מצד שני, כמה אנשים נהנים לזכור המניעים ביטויים. מ פסיכולוגיה ומחשבה הכנו רשימה של משפטים המניעים כי ייתן לך מנה נוספת של כוח כדי להשיג את המטרות שלך:

"30 המניעים הטובים ביותר"

3. צור ייצוג חזותי של הסצנה

בנוסף לנקודה הקודמת, ניתן גם ליצור תמונה חזותית של התהליך והתוצאה. לדוגמה. אם עליית שכר פירושה שאתה יכול לקחת את המשפחה שלך לחופשה, לחתוך תמונות ולהדביק אותם על ציור קיר או פיסת נייר לתלות אותו בחדר שלך. זה יניע אותך להמשיך כל פעם שאתה רואה את זה.

4. שתף אותו

נקודה זו מצוינת במיוחד עבור מטרות עסקיות (וגם ספורט). למעשה, אחד הסוגים החשובים ביותר של מנהיגות היום הוא מנהיגות מעצבת, כי מנהיגים אלה מסוגלים לגרום לעובדים להתחבר עם הרעיון שלהם של המטרה או המטרה.

מנהיגים טרנספורמטיביים הם אנשים כריזמטיים ומשפיעים, ויש להם אינטליגנציה רגשית גבוהה. מספר מחקרים הראו כי הם מנהיגים יעילים יותר, משום שהם מניעים ומגבירים את הפרודוקטיביות והיעילות של הקבוצה.

אתה עשוי להיות מעוניין: "10 היתרונות של אינטליגנציה רגשית"

5. להיות סבלני

עכשיו הגיע הזמן לקבל סבלנות ולהמשיך להילחם. אולי לא הכל יוצא כפי שרצית בפעם הראשונה, אבל אתה חייב להמשיך להילחם על מה שאתה רוצה כל כך הרבה. אחד המפתחות להצלחה הוא לקום כמו פעמים רבות ככל שאתה נפלו. בזמנים קשים, חושב שזה נורמלי שלא הכל הולך בצורה מושלמת.

אולי אתה מעוניין: "אישיות פרפקציוניסטית: החסרונות של פרפקציוניזם"

6. לשבור את המטרות שלך

אנשים רבים לנטוש את המטרות שלהם כי המטרות שלהם גבוהים מדי. בגלל זה, חשוב לפרק את המטרות למטרות קצרות, בינוניות וארוכות טווח. זה המפתח לתכנון נכון, בנוסף, מטרות לטווח הקצר והבינוני יכול לתת לך מוטיבציה נוספת ביטחון עצמי להתקדם ולהשיג את המטרה הסופית.

7. קבע תאריך

וכמובן, כאשר כבר תיכננת את הדרך קדימה כדי להשיג את המטרות בטווח הקצר, הבינוני או הארוך, הגיע הזמן לשים אותם על תאריך. בדרך זו תוכלו לדרוש יותר כאשר מדובר בהשגת זה, זה יעזור לך משוב וזה יעזור לך להמשיך למרגלות הקניון.

8. פלזמה על נייר

עצם הרעיון בראש שלך מה שאתה רוצה לא יכול להיות מספיק כדי להשיג את המטרות שלך. עכשיו, למרות ליצור ייצוג חזותי של הסצנה יכול להיות שימושי מאוד, זה הרבה יותר טוב אם, בנוסף, פלזמות כל בנייר. בדרך זו אתה יכול לשבור את המטרות ולעקוב אחר לוח השנה שתכננת.

9. קח 10 דקות בכל יום כדי להזכיר לעצמך כמה מדהים יהיה להשיג את המטרות שלך

עכשיו שיש לך את הסצינה החזותית ואתה מעוצב הכל על הנייר. השתמש 10 דקות של היום שלך כדי להזכיר לעצמך את מה שאתה רוצה ואת ההישגים קטנים יש לך להשיג לאורך זמן. בדרך זו תהיה קרוב יותר לקבל את זה.

10. לבצע פעולה יומית

זה טוב להזכיר לעצמך כל יום מה אתה רוצה להשיג, אבל בלי לעבור מרעיונות לפעולה, אתה בקושי להשיג את זה. בשביל זה, קח צעדים קטנים כל יום כדי להשיג אותו ולמלא אותם. אז תוכל להשיג את המטרות שלך מוקדם יותר ממה שאתה חושב.