אני כבר לא כועסת, אני פשוט מסתכלת, אני חושבת, ואני הולכת משם אם צריך

מכוח הצורך להתמודד עם מצבים מסובכים, אנו לומדים לקחת מרחק רגשי, לנהל את אי הנוחות שלנו ולחשוב לפני קבלת החלטה. כמו בכל דבר, כדי ללמוד את זה אתה צריך זמן וניסיון. הרבה ניסיון.

אז, אנחנו יכולים לומר את זה המרחק הרגשי הוא קוד לא כתוב המאפשר לנו לראות ולהרגיש דברים אחרת, אנו נותנים זמן לרגשות כגון כעס לאבד כוח ואנחנו יכולים לתת דרך לרגשות, המאפשרים לנו להבין בצורה ברורה יותר מה אנחנו באמת חושבים ואיך אנחנו רוצים לפעול.

כלומר, זה עושה את זה עוזר לנו לנהל טוב יותר את הרגשות שלנו ובכך להשיג יותר קוהרנטיות בין הדעות שלנו ואת הפעולות שלנו על נושא מסוים כגון, למשל, את היחס של אדם.

מה אנחנו צריכים לקחת מרחק רגשי?

עכשיו, איך אפשר לקחת מרחק רגשי? תשובה זו אין מתכון קסם, זה תלוי גורמים אישיים רבים נסיבתית, כמו גם את היחסים.

יש אנשים שיש לנו בתוך השורשים ומרחקים את עצמנו מן הרגשות שנוצרו על ידי להיות איתם הוא, ללא ספק, אחת המשימות המורכבות ביותר שיש לנו לבצע כשמדובר התחמשות הפאזל המאפשר לנו להבין מה קורה.

עם זאת ולמרות זאת אין לנו את המתכון שמוביל אותנו לקחת מרחק רגשי בדרך האידיאלית, אנו יכולים להדגיש את רוב המרכיבים שאנחנו צריכים כדי לברוח רגשית מה זה עולה לנהל.

כפי שכבר אמרנו, זה חיוני כי אנחנו נותנים לעצמנו זמן להרגיע את הרגשות שלנו. בואו ניקח דוגמה להמחשת השאלה הזאת בשלושת הצבעים של רמזור: אדום, ענבר וירוק.

מול העלבון, זה כנראה האורות בענבר ולאחר מכן הופך לאדום. כלומר, כאשר אנו פולשים על ידי כעס, עצב, או כל רגש אחר, הרמזורים שלנו אדומים, ולכן, אנחנו לא צריכים לקבל החלטות.

עם האור האדום אנחנו חייבים לעצור את התגובה הרגשית שלנו ולקחת זמן כדי לשמור על שליטה על מה שאנחנו חושבים, להרגיש או לעשות.

להתבונן, להסתכל ולהתרחק אם יש צורך, אבל לא לקבל החלטות קבועות על רגשות זמניים, גם אם אתה רוצה להגיד ארבעה דברים לאותו אדם או לצעוק ולעזוב לנצח. תן לעצמך זמן לרגשות שלך להירגע, ללכת לטייל, להתחיל צביעה או לתת כמה ימים לעבור לפני מדבר או לראות אדם שיש לו הכעיס אותך או מי עצב אותך.

כאשר עובר הזמן פשוט דברים מסוימים כבר לא חשוב וכמה פרטים, כי אז לסבול אותנו, להיות טריוויאליטי שאנחנו relativize ולקבל כמו שצריך לנסיבות.

נניח שבזמנו אנחנו מתרחקים ומפסיקים להתחייב לעוצמה הרגשית שנוצרת על ידי אכזבות, ציפיות, בגידות וכו '. אפשר לנהל לא להיות נשלט על ידי הרגשות שלנו כמו כל המיומנויות נלמדים באמצעות תרגול.

המצפן הפנימי, יתרון גדול של לשים מרחק רגשי הלכה למעשה

ברגע שאנחנו מצליחים לשים מרחק רגשי לפני מה שקרה, אנחנו יכולים להקשיב למצפן הפנימי שיוצר רגשות לגבי מה נכון ומה לא בסדר. אינטואיציות אלה הן לעתים קרובות כי הם מבוססים על הרגשות שלנו, הרבה יותר עמיד מאשר הרגשות שלנו.

אז ההחלטות שאנחנו עושים לגבי אחרים ומה שקרה לנו יהיה הרבה יותר מדויק או יותר בקנה אחד עם מה שאנחנו חושבים ומרגישים. כאן אנו יכולים לדעת מה ראוי לתשומת הלב שלנו ומה אנחנו רוצים להתעלם, מעודדת אותנו להרגיש טוב יותר ולא לסבול כל כך הרבה על מה שאנחנו לא יכולים לשלוט.

לסיכום, חשוב מאוד שבמצבים מסובכים או בעומס רב מדי ובעוצמה רבה יותר ננקוט מרחק רגשי, משום שנגיע לכך שההיבטים הזעירים ביותר של הרגשות שלנו לא יפריעו לנו ולא יגרום לנו להצטער לפעול בדרך זו או אחרת.

תתרחק מכל מה שמרחיק אותך ממך, תתרחק מכל מה שמרחיק אותך ממך, ממה שלא עוזר לך לגדול, ממה שפוגע בך. הכל הוא חלק ממך ואת הצמיחה שלך. קרא עוד "

התמונות העיקריות באדיבות קלאודיה טרמבליי