שלוש אסטרטגיות להתמודד עם פחד

הם אומרים שהפחד הוא כמו מפלצת שמזינה את עצמה. זה אומר כאשר אתה מפחד פחד, ואתה לא בפנים זה, זה כאילו אתה מזין אותו כך שהוא יגדל. זה מאוד קל להגיד לך שאתה חייב להתמודד עם פחד, הדבר הקשה הוא למצוא את הדרך הנכונה לעשות את זה.

לפעמים, יש לך מספיק אומץ ומחליט לחשוף את עצמך למה גורם לך פחד. כמו כאשר אתה מפחד גבהים כדי להתגבר על בעיה זו אתה פשוט ללכת יום אחד לטפס למקום גבוה, בתקווה להעלות את הפחד שלך.

הבעיה היא כי טקטיקה "הכל או לא כלום" לא תמיד התוצאה. לפעמים אתה נשאר באמצע, או שאתה מרגיש כזה תחושה איומה כאשר עושים את זה שבסופו של דבר אתה מחליט לא לנסות שוב. במילים אחרות, אתה מקבל את ההשפעה ההפוכה.

"האהבה מפחידה את הפחד, ופחד הדדי מפחיד את האהבה. ולא רק לאהוב את הפחד לצאת החוצה; גם למודיעין, לטוב, לכל מחשבה של יופי ואמת, ורק הייאוש השקט נשאר; ובסופו של דבר, הפחד בא לגרש את האנושות עצמה מהאדם ".

-אלדוס האקסלי-

למעשה, מול פחד הוא תהליך שלם. יש לה את צעדיה, את זמנה ואת שיטותיה. הדבר הנכון הוא להתמודד עם מה שגורם לך פחד על ידי תכנון אסטרטגיה שבאמת מוביל אותך להגשים את המטרה. אלה שלוש אסטרטגיות להתמודד עם פחד ביעילות.

לחשוב על הפחד שלך

הדבר הראשון הוא לעשות השתקפות רחבה ועמוקה על מה גורם לך פחד. אתה חייב לשאול את עצמך את השאלה "מה באמת אני חושש?" ולכתוב את כל התשובות שעולות על דעתך, לא משנה עד כמה הן מגוחכות.

יש חששות סבירים לחלוטין. אתה מפחד מים כי אתה לא יכול לשחות. אתם חוששים מפני חיות בר משום שיש להן כוח פיזי הנעלה בהרבה על עצמכם והן מגיבות באופן אינסטינקטיבי, ללא הוויכוח או ההיגיון.

אחרים, לעומת זאת, הם לא רציונאליים ונולדים ממניעים שאינכם מכירים. כאשר אתה חושש חרקים מזיקים, למשל. או את הגבהים, גם אם אתה נעול בבניין ואין לך שום סיכוי קל ליפול.

לדעת ולקבל את הפחדים שלך

מה שאתה צריך לעשות, אם כן, הוא מנסה לדעת את הפחד שלך הכי טוב שאתה יכול. אל תילחמו בו, אלא קבלו אותו ותעמדו בו מכל נקודות מבט אפשריות. האם אתה פוחד עכברים? למה בדיוק? מתי היתה הפעם הראשונה שהרגשת את הפחד הזה? איך אתה מגיב כאשר יש לך באג של אלה מלפנים?

לחקור את המקור של הפחד שלך, כי כמעט כל פחד קשור לחוסר מידע. אם מה שאתה חושש הוא אהבה, לקרוא הרבה על הנושא, לגלות על מה אחרים חושבים על הפחד הזה. אותו הדבר עם כל דבר שמעורר בך פחד ואיום.

להכיר את המשאבים שלך

הפחד גורם לך להרגיש לא מסוגלת ואומללה. למעשה, לפעמים זה לוקח לך לשכוח כל מה שאתה מסוגל לעשות, כל מה שאתה מסוגל להתמודד. הפחד פועל כמו תולעת כי corrodes לך פנימה ומוביל אותך לתפוס את עצמך כמו מישהו קשורה יד ורגל, לא מסוגל לפעול.

לכן חשוב מאוד שתשנה את הפרספקטיבה. תחשוב על כל מה שאתה עושה יום אחר יום וזה דורש כוח ואופי. לפעמים אנו מאבדים את העובדה כי מעשה פשוט של קיומו למלא חובות דורש הרבה מיומנויות ומעלות.

חקור על כל המעלות האלה שאתה מכניס בפועל ביום שלך. אל תהיה קמצני לזהות את הערכים שלך. נהפוך הוא: מעריכים בלי צניעות כוזבת שמספר רב של תכונות שבלעדיהן אי אפשר יהיה להתמודד עם שגרת היומיום שלכם.

דמיינו את חייכם ללא חששות

אחרי, לדמיין איך החיים שלך יהיה כמו אם לא היה לך את הפחד כי ייסורים אותך וזה בטח מגביל אותך לעשות הרבה יותר. תחשוב על איך הדברים ישתנו אם לא היית תחת עול של פחד. ערכו רשימה של כל מה שאתה יכול להרוויח.

נסה להתקרב, עד כמה שאתה יכול, מה גורם לך פחד. לדוגמה, אם מה שאתה חושש מדבר בציבור, ללכת לכנסים ולהיות בשורה הראשונה כדי להיות קרוב למי נותן להם. נסה לפגוש שחקנים תיאטרון, או אנשים שעובדים עם הציבור.

לפעול

הדבר החשוב ביותר הוא לא להתגבר על הפחד פעם אחת, אבל כדי לשים את עצמך לפעולה כדי להשיג את זה. אם אתה באמת רוצה להשאיר מאחורי הפחד הזה, את המצווה היחידה שאתה לא יכול להיכשל להגשים את זה: "לעולם, מכל סיבה שהיא, להישאר פסיבי מול מה גורם לך פחד".

מסרבים להיות קורבן של פחד. נניח כי תמיד, קשה ככל שיהיה, אתה יכול לתת תשובה אל מול הפחד. תגובה זו יכולה להיות להתחמק מה גורם לך פחד, אבל המטרה היא לא לעשות את זה מכני או כפייתי, אבל מנומק.

אם אתה נמנע מול אובייקט או מצב זה מפחיד אותך, אתה לא צריך פשוט לאבד שליטה ולברוח. אתה צריך להיות סוג של "צעד אחר צעד" לפעול אם העימות יכריע אותך.

אבל היזהר, זה לא צריך להימשך לנצח. הגדר גבול בזמן כדי להתמודד עם מה גורם לך פחד. אם לאחר מכן אתה מוצא את זה בלתי אפשרי לחשוף את עצמך למה גורם לך פחד, הגיע הזמן לחפש עזרה מקצועית.

זכור זאת ברוב המקרים, הדבר היחיד באמת קשה היא להפוך את ההחלטה להתמודד עם הפחד. ברגע שאתה להשיג את זה, אתה מגלה שהכל היה בראש שלך; שהאיום לא היה רציני כמו שאתה מדמיין אותו. בסופו של דבר אתה רק פחד מפחד וזה היה הדבר היחיד שאיפשר למפלצת הזאת לצמוח בתוכך.

הפחדים של אנשים חכמים האנשים שיש להם את הכבוד ?? אם הם נחשבים הכי אינטליגנטיים בעולם, יש להם כמה בעיות לדאוג, בדיוק כמו כולם. השופטים מגיבים לשאלה: מה עלינו לדאוג? קרא עוד "

תמונות באדיבות ג'ק טראברס