עודף משקל נפשי, התוצאות של לחשוב יותר מדי

אם אתה מרגיש כי הגוף שלך הוא עייף כל הזמן, נוקשה או כואב אתה עלול לסבול מעודף משקל. עכשיו, אנחנו לא מתכוונים לעלייה בנפח הפיזי, ולא לגידול של גולגולתי הגולגולת שלך, אבל כדי עודף משקל נפשי. א עודף של מחשבות שליליות, אינרטי ולא פרודוקטיבי.

במהלך היום, אנו מדמיינים, אנו מבינים, אנו משקפים, אנו יוצרים, אנו מחשבים, אנו מקבלים החלטות ... בקיצור, אנחנו חיים לחשוב. אבל לא כל המחשבות תקפות או מועילות, ולפעמים אנחנו חושבים יותר מדי חסר תועלת ואנחנו מייצרים עומס יתר של מחשבות חסרות תועלת.

אם אנחנו מביאים רעיונות שאינם תורמים דבר, או לוקחים אותנו לשום מקום, בסופו של דבר התודעה מסתיימת. זה הופך להיות כבד, corrodes, קריסות ו מוותר על תרגילי שיפור תהליכים אחרים.

"החכם לא אומר כל מה שהוא חושב, אבל תמיד חושב כל מה שהוא אומר"

-אריסטו-

מחשבות הן היחידה הבסיסית של המוח

כפי שאנו רואים, לחשוב על להיות חלק מהטבע האנושי. למעשה, זהו אחד התהליכים המבדילים אותנו משאר היצורים החיים. עכשיו, החשיבה שלנו, בניגוד למה שנחשב בדרך כלל, אינה מודעת בעיקר. ההפך הוא הנכון.

תחשוב על קרחון. קצה זה או מה שהתגלה על פני השטח תהיה מחשבה מודעת. בינתיים, הקרח שקוע, שהוא הרוב, מהווה את החלק הלא מודע.

לדברי ד"ר מייקל שדלן, החוקר הראשי במוסד לחקר המוח במוטימר ב 'צוקרמן מקולומביה (ארצות הברית), "הרוב המכריע של המחשבות המסתובבות במוח שלנו מתרחש מתחת למכ"ם של המודעות המודעת, מה שאומר שלמרות שהמוח שלנו מעבד אותן, אנחנו לא מודעים".

לכן, איכות המחשבות שלנו קובעת את היום שלנו ליום. בהתאם לרעיונות המודעים והלא מודעים שחוצים את דעתנו, זה יהיה תוצאה של ההתפתחות שלנו.

מחשבות זבל משפיעות על מוחנו

סטיבן פלמינג, פרופסור באוניברסיטת קולג 'בלונדון (UCL) ערך מחקר מעניין בשנת 2010. הוא גילה את זה אנשים שחשבו יותר על ההחלטות שלהם, אשר ניתחו את העניינים עודף מבלי להגיע למסקנות ברורות, היו יותר תאים בקליפת המוח הקדם-.

עכשיו, מה בהתחלה אנחנו יכולים לשקול כמו "חיובי" במציאות היא לא. כי מה שיש הוא עודף של תאים שאינם ממלאים תפקידים ברורים. למעשה, כאשר משווים אלקטרואנצפלוגרמות עם אנשים עם סכיזופרניה או אוטיזם, אותה תופעה נראתה.

המסקנה שאליה הגיעו: חשיבה טובה, אבל לא מופרזת ופחות אם מה שאנחנו עושים הוא נופל לולאות חסרי משמעות.

מחשבות "זבל"

מחשבות זבל הם אלה שחזרתם נשחקה משום שהם לא מביאים לנו שום תועלת. הם חשיבה ריק ואפילו רעיל. והם מקורם בהכרה שלנו. כלומר, עודף משקל נפשי אינו תוצאה של תהליכים נפשיים מודחקים, דחפים או תשוקות; אלא תוצאה של הרחבה מפורטת.

הם מיותרים ומיותרים, ולכן במקום לספק יותר ידע עצמי והיתרונות הקוגניטיביים, אנו לובשים במרץ ומאט את שאר העיבוד המודע.

הם מונעים מאיתנו להיות יצירתיים, הבנה או לימוד מיומנויות חדשות. הם חוסמים אותנו ומשתקים מעלות אחרות.

לכן, כאשר אנו overweight נפשית, המחשבות שלנו מתנהגים כמו ג 'אנק פוד. והם מתגרים השלכות פיזיות שעשויות להיות מקבילות לאלו של השמנה. ביניהם, תשישות גופנית, אשר גורם קושי הליכה או מאמץ פיזי.

גם בעיות לנשום בדרך כלל, עלייה מזיעה, כאבים נפוצים המפרקים או אפילו הפרעות עור כגון אקנה.

גורם עודף משקל נפשי

ישנם סוגים רבים של מחשבות רעילות, אבל כמה שאליו אנו נופש ביותר בתדירות גבוהה הם:

• הביקורת: כאשר אנו נזוף, שופט או לגנות אדם אחר, אנחנו בעצם וטו עצמנו. יש פיחות של ההערכה העצמית שלנו וכל אימפוטנטיות שלנו מוקרנים באחרת.
• חבל: ההתאבדות היא אחד המכשולים שהמוח שלנו מטיל עלינו, כך שלא נוכל להתקדם. השינוי הוא לצאת מן הכאב העצמי הזה ולא להתערב מחשבות שליליות, מתסכלות או חסרי ישע.
• ההנחות: המשימה היחידה שיש להנחות היא ללבוש אותנו. השערות, חידות או פיגורציות רק להזיק וליצור עודף משקל נפש כמעט אוטומטית. איך אנחנו מעמידים פנים שאנחנו לומדים מה מישהו חושב עלינו, אם הרבה פעמים אנחנו אפילו לא מסוגלים לדעת את זה??
• התנאים: "אם הייתי עושה את זה, עכשיו ...", "אולי הייתי צריך ללכת ...". אם לא עשית זאת באותו זמן, אל תענה בעצמך. מה נעשה נעשה. עכשיו אתה יכול רק ללמוד ממנו. מחשבות אלה רק לשפוט אותך ואתה בסופו של דבר הרס עצמי.

כיצד לרדת במשקל בראש?

כדי למנוע להיות מוקף על ידי רעילות נפשית מחשבות לא צריך להיות מותר לשלוט בנו. כלומר, יש צורך ללמוד לשלוט בהם. ובשביל זה תוכל ליישם את הטיפים הבאים:

• הנח את המוח: מדיטציה היא תרגיל פנטסטי לנסות למשוך רק רעיונות חיוביים. עם זאת, לא להקדיש יותר מחצי שעה או שעה ביום למשימה זו. ד"ר טרייסי Alloway, מאוניברסיטת סטירלינג, מציין כי מדיטציה יותר מדי יכול להיות גם שלילי.
•  פרקטיקות אמנותיות אחרות, כגון ציור, יכולות לסייע בשחרור המתח ולהחליף את מחשבות האשפה עם יותר פרודוקטיביות. קריאה, סרטים או השתתפות בסדנאות ובסמינרים גם לגרום לנו מנוחה נפשית.
• מבטל רעלים חברתיים: לזהות את היחסים החברתיים שעלולים להזיק לך. לדוגמה, אם אתם מקיפים את עצמכם עם אנשים שהם רכלנים וקריטיים מדי, בסופו של דבר תעשו את אותו הדבר. חפש סביבה מעשירה יותר ומעבירה כוח, אנרגיה ופוזיטיביות.
• עצור לחשוב: להפסיק את זה חזרות רעילה. פרדוקסלית ככל שהדבר נראה, תתרכז ברעיונות השליליים האלה במלואם. ואחרי כמה דקות מוקדש כולו להם, לחתוך אותם קיצוניים בפתאומיות. רוקן את המוח.

אם מחשבות שליליות נוכחים מעת לעת, שכיחותן הפיזית כמעט בלתי נתפסת. אבל כדי לשמור עליהם כל הזמן, הם יכולים לדכא את היכולות שלנו ולהפחית את איכות החיים שלנו.

אנשים הסובלים מעודף משקל נפש מבקשים לעזוב את המציאות שלהם ולחפוף את הריקנות הפנימית שלהם עם העושר האישי של אחרים. הם אנשים שצריכים לפרוק את המחשבות הלא פרודוקטיביות שלהם ולשחרר את עצמם מכל הרגשות הלא נעימים שהם מייצרים. אל תתנו להם לזהם אותנו.

אם אנחנו דואגים לאיכות המחשבות שלנו, אנחנו נדאג לאיכות חיינו. בואו לא נשכח.

33 מחשבות חיוביות הטוב ביותר אנו מזמינים אתכם לגלות את 33 מחשבות חיוביות הטוב ביותר שאנו יכולים להשתמש בחיי היום יום שלנו. הפנמה אותם יעזור לך לחיות באופן מלא. קרא עוד "