אני מרגיש אי נוחות עמוקה, כאשר במציאות אני צריך להיות מאושר

מי לא עבר זמן רע בחיים? לכולנו היו בליטות, זה ברור, וגרמנו אי נוחות. אבל כאשר אנו חולקים את זה עם יקירינו, הם נתנו לנו תשובות כמו: "ובכן, העבר עבר, עכשיו אנחנו צריכים להתקדם", "לא לתת לו הקפות יותר ולנסות להיות מאושר", וכו '.

מה עומד מאחורי אלה "מים בעבר לא לזוז טחנות" או "עכשיו זה הזמן לקום ולהמשיך להילחם"? האם זה מרמז שהדברים הרעים שקורים לי אינם יכולים להשפיע עלי? האם אתה מתכוון שאם משהו משפיע עלי אני צריך להעמיד פנים לא להמשיך ולהמשיך כרגיל? האם עלינו להיות מאושרים ולא משנה מה הנסיבות? לא!

"האושר בריא לגוף, אבל זה צער שמפתח את כוחות הרוח"

-מרסל פרוסט-

אושר בדגל

בחברה של היום היא פרסמה כי אתה צריך להיות מאושר מעל לכל. אנחנו לא יכולים להיות עצובים, לא מיוסרים ולא כועסים. האושר נשלט על ידי דגל, אנחנו רואים אותו בכל מקום. המציאות היא כי להיות מאושר הוא נפלא, איך אנחנו הולכים להכחיש את זה?

אנחנו מופגזים במסרים של שמחה, אושר ואופטימיות, הן ברשתות חברתיות והן בתקשורת. עד כדי כך, שכאשר מישהו לא מרגיש מאושר כמו "צריך" ליצור רגשות של תסכול, שכן המציאות אינה עולה בקנה אחד עם הציפיות שנוצרו. הו, הו, אי הנוחות באה עם זה לבוא מחשבות כמו "אם הוא מאושר, למה אני לא?"

"האושר שלי הוא שאני מעריך את מה שיש לי ואני לא רוצה יותר מדי מה אין לי"

-לאון טולסטוי-

מתברר כי להיות מאושרים ללא קשר לנסיבות עושה אותנו מאוד מסובך, נכון? מאז אם משהו לא הולך כמו שאנחנו מצפים או משהו רע קורה לנו, רגשות שליליים מופיעים, בלי לנו מקום רב כדי למנוע את זה.

אז, מה קורה, אנחנו לא צריכים להיות מאושרים או לא יכולנו להרגיש רע במצבים מסוימים? כמובן שזה נהדר להיות מאושרים, אבל אנחנו גם צריכים למנוע את התרגיל של חיזוק רגשות שליליים, אשר אנו יכולים לקבל ברגע מסוים, לחשוב שאנחנו צריכים להרגיש טוב.

למה ולמה רגשות שליליים מופיעים?

רגשות מתעוררים כתגובה של האורגניזם שלנו במצבים מסוימים. אבל איך הם מופיעים? זה תלוי בהערכה שניתנה על ידי הפרט למה שקורה. לכן, רגשות חיוביים הם אלה שיוצרים רגשות נעימים. הם מופיעים כאשר המצב מוערך כמו חיובי, ולכן אין צורך לגייס משאבים כדי לנסות לשנות או לעזוב את המצב.

רגשות שליליים יוצרים רגשות לא נעימים. הם מופיעים כאשר מצב מוערך כמזיק, גורם למשאבים רבים להתגייס כדי להתמודד עם זה להתגבר עליו. בדרך זו, על מנת "להתקדם" כמו קרובינו אומרים, זה הופך להיות הכרחי עבור אלה רגשות שליליים להופיע.

לדוגמה, אם משהו גורם לנו פחד, זה גורם לנו לנסות להגן על עצמנו. עם זאת, כאשר משהו מרגיז אותנו, זה גורם לנו להתכונן להגן על עצמנו מפני פגיעה אפשרית. אם זה מגעיל מה מייצר אותנו, הרגש הזה יגרום לנו להתרחק ממה יכול להיות מזיק או "רעיל" לנו. וכאשר אנו מרגישים עצב, העצב הזה עוזר לנו לקבל את האובדן, גורם לנו לחשוב על מנת להחזיר את מה שקרה.

אז, אנחנו צריכים להיסחף על ידי מצוקה רגשית??

שאלה טובה! כפי שכבר ראינו, מתברר שהרגשות מופיעים על מנת שנוכל להתאים את עצמנו ככל האפשר למצבים השונים ולשינויים השונים המתרחשים סביבנו. משמעות הדבר היא כי הן חיוביות ושליליות נחוצים.

"תיזהר מעצב. זהו סגן "

-גוסטב פלובר-

המקרה הוא בידיעה כאשר הרגשות יכולים להזיק לנו. אם אלה פולשים לנו לעתים קרובות מאוד הם יכולים לעורר אותנו למחלות פסיכוסומטיות שונות, כמו גם הפרעות חרדה או מצב הרוח. אז, אם כך, כיצד ניתן להבדיל בין רגש רגיל לבין מזיק אחר? לשם כך יש לנו שורה של פרמטרים:

• מספר פרקים. זה מתייחס למספר פעמים כי רגשות שליליים להתרחש. אם הם מתרחשים לעתים רחוקות, שום דבר לא קורה. הבעיה מופיעה כאשר הם מופיעים שוב ושוב.
• עוצמת הרגש. כאשר אנו מרגישים את זה במתינות או בינונית, זה אי נוחות נורמלית, לא כך כאשר עוצמת גבוהה.
• משך הרגש. כאשר הוא מוגבל ועובר פעם האירוע גרם לכך נעלמת, זה אומר שהיא ממלאת את תפקידה. אם להיפך, זה נמשך זמן רב זה הופך להיות רע עבורנו.
• סוג התגובה. אם היא תגובה צפויה בהתחשב במצב המפעיל אותו, כך שאנשים אחרים היו מגיבים אותו לאותה עובדה, הרגש אינו פתולוגי. סימן של חריגות יכול להיות, במובן זה, כי התגובה היא פרופורציונלית.
• סבל זה גורם. אם זה מוגבל וחולף, את אי הנוחות כי הוא מנוסה הוא נורמלי. ההפך קורה אם הסבל הוא גבוה ומתמשך.
• הפרעה לחיי היומיום. כאשר זה מתנגש קלות או לא עושה את זה, זה לא מזיק לנו. אבל, אם זה מפריע עמוק בחיי היומיום, כן זה..

אחד שהבנו את האמור לעיל, עלינו להיות מודעים לכך זה מועיל לנו כי רגשות שליליים מופיעים כאשר הם צריכים. אנחנו לא צריכים למנוע את אי הנוחות, אבל זה לא רעיון טוב לנטוש את עצמנו גם אליו. יש נכנס לשחק את היכולת להתמודד עם רגשות. ברגע שהם עזרו לנו להתמודד כראוי עם עובדה מסוימת, הם חייבים להיעלם. אז אנחנו יכולים, עכשיו, להיות מאושרים להתקדם.

תמונות באדיבות Ryan McGuire.

חשיבותה של רגולציה רגשית רבות מהבעיות שאנו נתקלות בהן מגיעות מוויסות רגשי רע. דע דרך מאמר זה, כיצד לווסת את הרגשות. קרא עוד "