אם המילים יטביעו אותך, הגיע הזמן לומר אותן

אפילו לא האדם השקט ביותר יכול להמשיך בשקט עם כל הרגשות שלהם, שכן כולנו צריכים לשחרר קיטור מפעם לפעם ולבטא את מה שחונק אותנו מבפנים. למעשה, יהיו עונות שבהן אתה כנראה מרגיש כי מה יש לך תקוע בגרון שלך פוגע בך ואתה לא רואה איך להוציא את זה במילים. כאילו נחנקת ולא יכולת לנשום את הלב.

אולי אפילו זה מוביל אותך לחשוב שאין מילים מספיק מדויק כדי להעביר דיוקן נאמן מספיק מה קורה לך. זה נורמלי לחלוטין, לנסות לנשום. כולנו עברנו את המצב הזה פעם אחת ואני יכול להגיד לך ששום דבר לא יישאר שם ללא הגבלת זמן: גם אם אתה לא מאמין, בועה הכאב שלך תשבור ותמצא את השיטה כדי להקל על עצמך ולהרגיש טוב יותר.

לא להביע את הרגשות שלך יכול לגרום לך חולה

יש כל כך הרבה רגשות שאנחנו מרגישים כי, ללא קשר אם הם חיוביים או שליליים, הם צריכים להיות מחוצנים כדי שנוכל לתעל אותם כראוי. אחרת, הם נשארים בתוך הרעש ולקחת חלק האנרגיה שלך.

"אל תצבור שתיקות, לצעוק מפעם לפעם ".

-אנונימי-

אין ספק, הגוף והנפש מבקשים נזילות עם מה שהם אוספים מן החוויות ואם הם לא מקבלים את זה הם יכולים לחלות: לדוגמה, אלקסיטימיה היא הפרעה הנובעת מדחיפה כי חוסר היכולת להפגין רגשות לגבולות.

אם אתה מרגיש שחסמת את עצמך, כי אתה לא יודע איך להמשיך, זה עשוי להיות הזמן לתת את המילים לדבר בשבילך ושאתם אפילו מחפשים עזרה. לא עוד להגיד לך מה לעשות או לא, אבל כדי למצוא את תחושת ההבנה שכולנו צריכים.

בצע את המילים שרוצות לברוח

זה מוזר, כי רק כאשר אתה סובל את הרגשה מדכאת ביותר של רצון להגיד משהו שאתה לא יכול, כי המילים שיעזרו לך לעשות זאת רוצה לברוח ולא מאפשרים את זה. עם זאת, אם אתה מחפש מספיק כוח בך כדי לרדוף אותם, תוכל לעשות אותם.

"כל אנחה היא כמו לגימה מהחיים שממנה מתמוטט".

-חואן רולו-

זה אפשרי כי ברגע של מדבר stutters, את המשפטים מופרעים ואתה מרגיש את הפה יבש. או, ייתכן גם, במקום לדבר, מעדיפים לכתוב ואז יהיה לך קשה לקשר את המחשבות שלך או להיות מופתע ממה שאתה רואה מול הנייר.

אף על פי כן, המילים שטבועות צריכות לצאת כי אתה בעצמך מועיל להקשיב להן ולקבל אותן. כל עוד אתה לא מבטא את זה, אתה לא יכול להניח את זה או יודע איך לפעול לפניהם.

כמה כלים להקלה

להרפות הוא אחד התהליכים המורכבים ביותר שיש לנו להתמודד כמו אנשים, שכן זה כמו לחשוף את החזה בזמן הסבל לראות מקרוב מה פוגע בנו. עם זאת,, ישנן מספר טכניקות שיכולות להקל על הקלה רגשית ולעזור לכם למצוא את השקט הפנימי שלכם:

• להיות היועצת שלך: אם אתה חושב שיש לך יכולת טובה אובייקטיביות לנתח את עצמך, סביר להניח כי טיפול היתרונות והחסרונות של מה שקורה לך הוא תרגיל cathartic טוב בשבילך.
• בוכה: אני תמיד אומר שזה מועיל לבכות, אבל אני חושב שיש צורך להבין כי הוא שימושי רק כאשר אנו מודעים לכך הוא להקל עלינו. תן לעצמך את ההזדמנות לבכות עד שאתה מתעייף אם אתה צריך את זה, אבל אחרי עושה את זה לנסות להסיק מסקנות על זה.

• השלווה והשקט: הדרך הטובה ביותר לגשת לבעיות היא פשוט בסביבה של רוגע ושלווה. אם אתה נתקל בזמן רע אתה יכול לעשות משהו מרגיע אותך, כמו האזנה למוסיקה, ולאחר מכן למצוא את המילים שאתה צריך להגיד.
• הקף את עצמך עם אנשים שאוהבים אותך: ברור כי זה חיוני כל כך כדי למצוא מישהו קרוב אליך אשר מרוצה ההישגים שלך ומי יש את האמפתיה כישלונות שלך, פחדים או התלבטויות. אני בטוח שיש מישהו בצד שלך שמוכן לא לשפוט אותך, עם מי אתה יכול להרגיש חופשי לדבר ולהישמע. 

"נראה לי שאתה אחד מאותם אנשים שיודעים להקשיב עם האוזניים שלהם, העיניים והלב, הכל בבת אחת"

-קייט מורטון-

  יתרונות הכתיבה הטיפולית הכתיבה הטיפולית נולדת מתוך הצורך לזהות את הרגשות הפוגעים בנו, שיש להם יתרונות על מצב הרוח והבריאות. קרא עוד "