ריפוי פצעים פירושו כי הנזק כבר לא שולט על חיינו

ריפוי פצעים רגשיים לא אומר לשכוח, זה אומר מעל לכל כדי לגרום להם להפסיק לשלוט על חיינו. משהו דורש תהליך מוקפד של טרנספורמציה שבו מבין כי אין, כי כבר לא יהיה אותו הדבר, כי החלמה אינה חזרה אבל שחזור חכם שבו בעיצוב מישהו חדש, מישהו חזק יותר יקר.

לכולנו יש פצעים שזקוקים לתשומת לב. אנחנו חיים בעולם שבו יש צורות אלימות רבות, חלקן מפורשות יותר וחלקן חשאיות ושקטות. לפיכך, אירועים כגון סקסיזם, אפליה, בריונות, הפחדה פיזית או רשתות חברתיות, את ההשפעות של תפקוד לקוי של המשפחה או אפילו מסרים תרבותיים על יופי והצלחה גם מותגים שיכולים להשאיר חותם על חשבוננו.

"כי כאשר הסיבה מבינה מה קרה, את פצעי לב הם עמוקים מדי".

-קרלוס רואיז זפון-

במאות האחרונות הפסיכולוגיה המערבית ניסתה לרפא פצעים ממגוון רחב של גישות וטכניקות עם הצלחה פחות או יותר. זהו מדע המכוון מהמהות שלו כדי לנסות להקל על הכאב, לספק טכניקות נאותות שבהן ניתן לשפר את דפוסי המחשבה וההתנהגות שלנו כדי להשיג שינוי, שיפור חיוני.

עם זאת, כל זה לא יהיה אפשרי אם האדם, אם החולה עצמו, לא עושה רצון. יתרה מזאת, מה שקורה לעתים קרובות הוא רחוק מלהיות פותר את הבעיה, את האירוע הספציפי או את העבר הטראומטי הזה, אנשים בחרו להיאחז בשיניהם, לסגור את לבם ולהתקדם בלי להסתכל במראה.

זוהי אסטרטגיה רעה, זה טעות נוספת שבדרך כלל נופלת לחשוב הזמן מרפא הכל, כי קיים אבל מתגעגעים לימים, חודשים ושנים כך שהכל ייפתר. עם זאת, הזמן לא מרפא כלום, מה מרפא זה מה שאנחנו עושים עם הזמן הזה.

לרפא פצעים: בחיפוש אחר כאב ראשוני

אלבה היא 30 שנים לפני כמעט שמונה חודשים אבדו את אביו ואת לאחר שבץ. הסביבה שלך, השותף שלך, חברים ובני משפחה מופתעים איך יש לך הוביל את הדו קרב. הוא לא ביקש לעזוב את עבודתו, אכן, לאחר ההלוויה אלבה התמקדה כמעט באופן אובססיבי על הפרויקטים המקצועיים שלו עובד בקדחתנות.

אף אחד לא ראה אותה בוכה, ולא לתת צורה לכל סוג של הקלה רגשית. ההתנהגות שלה פעילה יותר מתמיד, עד כדי כך שלא בבית אפילו לרגע, כאילו היא מנסה לשמור על עצמה כל הזמן, כדי לא לחשוב, לא להרגיש. עם זאת, היא הגיעה לנקודה כזו של תשישות ומתח כי היא החליטה ללכת לרופא הראשוני שלה לתת לה "משהו לישון או להירגע ". עם זאת, הרופא שלך מחליט להפנות אותך לטיפול פסיכולוגי.

כך, לאחר שביצע הערכה של המקרה של אלבה, לפסיכולוג יש שני דברים ברורים מאוד. הראשונה היא כי המטופל שלך לא עשה שום סוג של מתאבל. השני הוא זה יצרה "אני הישרדות" יעילה מאוד, שבה ניתן להסתיר כאב ראשוני עמוק. אלבה צריך לרפא פצעים, פצעים שעשויים ללכת מעבר להפסד פשוט של אביו, אירועים טראומטיים שעשויים להיות בעבר ועכשיו, עם מותו של אביו הופעל מחדש כדי ליצור "הכל" עוד יותר מעוות ומורכב.

הסיפור הזה מאפשר לנו להבין שני דברים שאנחנו הולכים לחשוף הבא. לאור הניסיון של כאב, ריקנות ובלבול שנוצר על ידי אירוע טראומטי כמו התעללות, התעללות, אובדן או כל עובדה אחרת, זה נפוץ שהאדם מנסה להמשיך הלאה, משאירים מאחוריהם העובדה, לשכוח. לשם כך הוא יוצר "עצמי מזויף", אישיות שאיתה ניתן לצוף.

עם זאת, הפצע העיקרי עדיין שם, רדום, ולאט לאט הוא יתפשט כדי ליצור פגיעות משניות אחרות (בידוד, הפרעות אישיות, חרדה, דיכאון ...)

עזרה ראשונה רגשית

יש ספר מעניין מאוד "הפצע הראשוני" מן הפסיכיאטר ג'ון פירמן, זה מסביר משהו מעניין כמו שימושי. ריפוי פצעים לא אומר למחוק טראומות, זה אומר כדי להעמיד אותנו שוב כבני אדם, ומניח מעל לכל לדעת איך ליצור קשר אמפתי עם הפצע העיקרי.

זה יכול להיות משהו מוזר או אפילו מורכב. כדי להבין את זה, זה מספיק כדי לזכור משהו: כאשר אדם הולך לטיפול, הדבר הראשון שהוא יראה הוא סביבה אמפתית, סביבה חמה וסגורה שבה הפסיכולוג מבקש כל הזמן להתחבר עם המטופל שלו. עכשיו טוב, משהו שהמטופל חייב להשיג מצדו מתחבר בצורה אמפתית לפצעיו, עם הצרכים הפנימיים שלך, אלה שהזנחת או לא רצית לראות.

בדרך זו, אנו יכולים בהדרגה להתחיל לרפא את הטראומה העיקרית ואת תופעות הלוואי שלה עם הזמן, בעדינות ובבטחה. כמו כן, היבט שימושי נוסף שפירושו ד"ר פירמן בספרו הוא את החשיבות של הידיעה כיצד ליישם עזרה רגשית מתאימה לכל אותם "שריטות רגשיות וקיצוצים" כי אנשים בדרך כלל סובלים מיום ליום. בואו נראה כמה דוגמאות.

5 עזרה ראשונה לרפא פצעים

• תאר ותהיה מודע. עצה ראשונה היא לא לעזוב מחר את אי הנוחות שאני מרגיש היום, כי אין דבר טוב יותר מאשר לדעת איך לתאר מצבים רגשיים. מילים כמו "היום אני מרגיש ריק, כועס, כואב, אני חושש, אני מרגיש רק מתוסכל או מתוסכל, וכו '", הם יכולים לעזור לנו.
• הצעד השני הוא "אי-תלות". עלינו להניח, להבין ולקבל כי אין אדם ראוי להיות קורבן של הפציעה הטראומטית שלו, של אכזבה או של אותו מצב שלילי מתמשך של המוח.
• הצעד השלישי הוא חמלה עצמית. אף אחד לא צריך לאהוב אותנו כמו הרבה או לדאוג כל כך הרבה על הפצעים שלנו כמו שאנחנו עושים את עצמנו. כדי להרגיש חמלה היא לדמיין את הכאב ולהבין כי זה צריך להיות מטופל, הקלה.
• תמיכה טובה. למרות שאנו רוצים, זה לא עסקה תמיד טובה עם הבעיות שלנו וחתכים היומיום לבד. לאחר תמיכה טובה שבה מעדיפים הקלה רגשית היא תמיד עזרה גדולה.

השלב האחרון הוא השינוי. ריפוי פצעים דורש להתחיל יותר משינוי אחד, יותר מאשר וריאציה אחת ברמה האישית ו בסביבה שלנו כדי לעצב מישהו חדש. לפעמים, מפגש אנשים חדשים, התחייבות פרויקטים חדשים או תרגול תחביבים חדשים מציע לנו תמריצים נאותים להתחיל מכות עם יותר כוח והתלהבות.

כמו פתגם סיני ישן אומר, אם אנחנו לתקן את השיער שלנו כל יום, למה אנחנו לא עושים את אותו הדבר עם הלב שלנו? ריפוי פצעים אפשרי, נתחיל היום.

5 דרכים שבהן המוח מטעה אותך כאשר הלב שלך שבור לבבות כמו עצמות גם לשבור. כאשר זה קורה, המוח מטעה אותך, גורר אותך לתוך שלב של ייאוש קשה ... קרא עוד "