האם אתה יודע מה זה וכיצד catharsis רגשית לעזור לנו?

ייתכן שהתחלת לבכות בזמן מה, כי הרגשות הכריעו אותך ולא יכולת למנוע זאת, למען האמת, לא יכולת להפסיק את הבכי שלך. זה יכול להיות גם כי הכעס או הכעס הובילה פיצוץ רגשי אינטנסיבי כי יש מעבר לשליטה שלך. חוויות אלה הן חלק מהתופעה הידועה בשם קתרזיס רגשי.

קתרזיס רגשי הוא תהליך שבו הרגשות שלנו מוצגים בצורה הטהורה ביותר, לכן, זה בדרך כלל חלק מהמצבים שבהם חוסר הנוחות הוא אינטנסיבי מאוד. בדיוק, בהיותו ביטוי אינטנסיבי של רגש, אנשים רבים מטרידים לעתים קרובות ואף עשויים לחשוב כי קתרזיס מסוכן.

למרות כמה מרהיב זה יכול להיות, תהליך של קתרזיס רגשי אינו מסוכן לעולם, אלא ממלא תפקיד משחרר. זה עוזר לנו לדעת ולהביע את מה שאנחנו מרגישים, לוקח אותנו מעבר אינטלקטואליזציה של מצבים קשים שאנו חווים. כלומר, עזבנו את ההדחקה הצידה, ובאמת התחלנו לבטא את כל הטלטלה הרגשית ששמרנו בתוכנו.

הבעת הרגשות לעולם אינה מסוכנת, הדבר המסוכן הוא להכיל או להכחיש אותם, כי במקרה זה הם כלואים אותנו במקום לשחרר אותנו ולחיות את העולם בכל עוצמתם.

רגשית קתרזיס בתהליך הטיפולי

אחד הדאגות העיקריות שיש לנו אצלנו כשהלכנו לראשונה לטיפול פסיכולוגי הוא שקתארזיס רגשי משתלט עלינו ואנחנו לא יכולים לתת היגיון לשיח שלנו. אבל, ברוב המקרים, מה שנדרש בתהליך טיפולי הוא ההכרה והאימות של רגשות, כדי לזהות את החוויות שגורמות לנו אי נוחות.

למעשה, קתרזיס היה תהליך שחיפש והשתמש בו זיגמונד פרויד בתחילת הפסיכואנליזה. במקרה שלו, בהיסטריה היתה מחלה של מקור טראומטי, פרויד השתמש בהיפנוזה כדי להשיג "טיהור" או קתרזיס רגשי ששחרר את הטראומה, ובכך סייע לביטויים של רגשות וחוויות מודחקות שגרמו לסימפטומים.

כאשר רגשות חוסמים אותך, כאשר אתה נשאר חזק ובלתי מושחת במצבים הכי לא נעים, ופתאום, אתה לא יכול לקחת את זה יותר ואתה לשקוע, אתה מחפש עזרה כדי לעבד אותם חוויות ורגשות באמצעות catharsis וניתוח שלה לאחר מכן.

אבל לא רק בתוך הפסיכואנליזה קתרזיס הופך לגורם טיפולי חשוב, בפסיכודרמה של מחברים כמו מורנו, קתרזיס היא המטרה של טיפול קבוצתי. במקרה זה מה שנדרש הוא הרחבת הסכסוך שהוביל אותנו לטיפול.

קתרזיס הוא ניסיון נוסף בתהליך הטיפולי הרגיל וזה עוזר לנו לעבד את אי הנוחות שבה אנו הולכים לטיפול.

הביטוי הרגשי הוא חלק חיוני של ההוויה שלנו

כל ביטוי רגשי, אם כי הוא בא לידי ביטוי בפתאומיות כפי שהוא יכול לקרות עם קתרזיס, חייב להיות מאומת ולא צונזר. זכור זאת רגשות הם חלק מאיתנו, חלק שנותן לנו את המהות שעושה אותנו מי שאנחנו.

תהליך של התרחשות קרתרית או רגשית לא הופך אותנו חלשים, זה עושה אותנו אנושיים. הוא מלמד אותנו שהחוויה הרגשית הטהורה ביותר היא הצעד הראשון לאינטגרציה וההבנה של הכאב שקיים בחיינו.

כמו כן,, חוויות רגשיות עוזרות לנו להתייחס אל העולם, הם חלק מהניסיון שיש לנו עם הסביבה שלנו ועם אחרים. הם חלק מהותי כדי להיות מסוגל לעבד מן החוויות הכי כואבות או מצער, כדי המאושר ביותר שאנחנו יכולים לדמיין.

למעשה, הקתרזיס הרגשי מתעורר כאשר היינו חזקים במשך זמן רב ואנחנו נשברים. לכן הוא הופך לתהליך הכרחי ובלתי הפיך, תהליך שמראה לנו את המציאות, שמלמדת אותנו שאנחנו שבירים ולפעמים אנחנו צריכים לפרוץ בבכי כדי לשחזר את החוויה בצורה של למידה חדשה.

אני ממשיכה להיות עצמי כשאני צוחקת וכשאני בוכה, כי החוויות האלה הן בדיוק מה שעושה אותי אנושית.

הפניות ביבליוגרפיות:

פריקסס, ג 'ומירו. מ 'ט' (1993): גישה לפסיכותרפיה. ברצלונה: בתשלום.

Martorell, J. L. (2014): פסיכותרפיות בתי ספר ותפיסות בסיסיות. מהדורה שנייה. מדריד: פירמידה.