מה הקשר בין רגשות שליליים לכאב כרוני?

זה נראה קשה לא לקשר את הכאב עם הרגשה רעה מבחינה רגשית, נכון? מי לא קרה מכה על הברך ויש לו "השתין" עם השולחן להיות באמצע? מלבד הכעס, אנחנו יכולים גם להרגיש עצוב או חרדה.

עכשיו דמיינו שהכאב הזה לא זמני, אבל זה שם רוב הזמן ... לא קשה להניח את אי הנוחות הרגשית הקשורה, נכון? העובדה היא כי ישנם מחקרים רבים על ההשפעה של גורמים פסיכולוגיים כאב כרוני. ללא שם: לאחר מכן ... האם אי הנוחות הרגשית נגרמת על ידי כאב כרוני או האם היא להיפך??

"הכאב הגדול ביותר בעולם הוא לא זה שהורג במכה אחת, אבל זה, טיפה אחר טיפה, חודר את הנשמה ושובר אותו"

-פרנסיסקו וילהספה-

כאב כרוני ועצב

המקרה הוא זה, למרות שאנו יודעים כי כאב כרוני ורגשות שליליים קשורים, קשה להגדיר באופן קונקרטי מה הקשר הזה. אנחנו לא יודעים בדיוק איך רגשות משפיעים על המראה או על עלייה של כאב, באותו אופן שאנחנו לא יודעים את תפקיד הכאב בכך שאנו מרגישים רגשות שליליים.

מאידך גיסא, כאב כרוני מוביל לרמות גבוהות של מוגבלות. לכן, אלה הסובלים ממנה, לראות את חייהם מושפעים מאוד. זה קשור גם לאותה אי נוחות רגשית שבדרך כלל מופיעה אצל אנשים אלה. למעשה, אובדן יכולת תפקודית זו עלול להוביל לרמות גבוהות של עצבות.

"הכאב שאינו משוחרר מדמעות יכול לגרום לאיברים אחרים לבכות"

-פרנסיס ג 'בריסלנד-

אכן, נמצא כי שכיחות הדיכאון גבוהה יותר בחולים הסובלים מכאב כרוני בהשוואה לאוכלוסיה הכללית. אבל לא רק זה, עצבות גם מנבאת עלייה בכאב. באופן ספציפי, הוכח כי רגש זה הוא מנבא החזקים ביותר של כאב דלקת מפרקים שגרונית.

חרדה וכאב כרוני

כאב כרוני הוא לא רק קשור עצב או דיכאון. זה קשור גם חרדה וכעס. לגבי חרדה, זה כבר ראיתי כי אנשים עם כאב כרוני מודאגים יותר. בנוסף, שכיחות הפרעות החרדה גבוהה יותר באוכלוסייה זו מאשר ללא כאב.

כמו בעצב, נמצא כי הרגשת חרדה משפיעה על חוויית הכאב הכרוני. במיוחד, רמות גבוהות של חרדה מתוחזקת לאורך זמן נוטות לפרקים תכופים של כאב. אבל ... לא רק זה, הם גם עושים את הכאב שכבר היה שם יותר גרוע. אז, הכאב בולט יותר ומתמשך בחולים עם רמות גבוהות של חרדה.

רגישות לחרדה גם משחקת את חלקה. זהו את הפחד של תסמיני חרדה, הקשורים עם האמונה כי אלה יהיו השלכות מזיקות עבורנו. גורם זה משפיע הן על תחילת ותחזוקה של כאב כרוני.

"תן כאב לכאב: הכאב שאינו מדבר גניחות בלב עד שהוא נשבר"

-ויליאם שייקספיר-

כאב כרוני וכעס

תפקידו של רגש הכעס בבריאות הגופנית נחקר כבר פעמים רבות. למעשה, נמצאו עדויות כי הניסיון והביטוי שלהם תורמים להתפתחות ואבולוציה של מחלות פסיכוסומטיות שונות, כמו למשל מחלות לב או סרטן..

באשר לכאב כרוני, התוצאות מראות כי אנשים הסובלים ממנה מראים רמות גבוהות יותר של כעס ועוינות מאשר בקרב האוכלוסייה הכללית. כמו כן נראה כי הביטוי הפנימי של הכעס הוא גבוה יותר מאשר בשאר האנשים. משמעות הדבר היא שהם חווים כעס שהם אינם מבטאים כלפי חוץ, אלא שהם באים לידי ביטוי בדיאלוג הפנימי שלהם באמצעות מחשבות שליליות שהם לא מפסיקים לחשוב עליהם..

בנוסף, נראה כי חולים עם כאב כרוני נוטים לבטא את כעסם בדרך זו, במקום לעשות זאת כלפי חוץ (כעס חיצוני) או לנהל אותו בצורה הולמת יותר (שליטה בכעס), להציג רמות גבוהות יותר של כאב. אבל זה גם מזיק לבטא כעס כלפי חוץ, שכן אלה שעושים זאת יראו את היחסים הבין אישיים שלהם מושפע ממה שהם יראו צמצמו התמיכה החברתית שלהם, שהוא המפתח.

לכל זה, זה מאוד רלוונטי להתערב מן הרמה הפסיכולוגית בחולים עם כאב כרוני. שליטה נאותה בכעס, כמו גם אסטרטגיות ניהול של חרדה ועצב, לא רק תעודד רווחה פסיכולוגית גדולה יותר, אלא גם תסייע לחוויית הכאב להקטין.

תמונות באדיבות כריסטיאן ניומן וריאן מקגווייר.

כיצד להשתמש במוח שלנו כדי להגן על הלב שלנו הרגשות שלנו, הדרך שלנו להתמודד עם הלחץ ואת התמיכה החברתית שלנו להשפיע על מחלות הלב שלנו ... יודע איך! קרא עוד "