מה היית עושה אם לא היית מפחד?

הפחד הוא מנגנון הגנה המותקן במוחנו: מעשים כמו אזעקה. כאשר אנו רואים איזה גירוי של מה שקטלגנו כמסוכן, האות מופעל והפחד מציף אותנו.

הישרדות היא החשובה ביותר, אם כי לפעמים אנחנו חושבים שיש דברים אחרים, אבל שאר העדיפויות הן חסרות משמעות אם לא נצליח להישאר בחיים. מסיבה זו, יש לנו מרכז שליטה במוח - האמיגדלה - שם, בין היתר, התגובה לגירוי מסוכן ממוקמת.

"הפחד הוא טבעי ב זהיר, וידע כדי להתגבר הוא להיות אמיץ."

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

שני סוגים של פחד

ביסודו של דבר, עלינו להבחין בין שתי צורות בסיסיות של פחד:

• רציונל: הוא מולד ומתפתח בגיל צעיר; מונע מאיתנו לבצע מעשים המנסים, בבירור, נגד החיים.
• לא רציונלי: מגיב לאיום דמיוני; תלוי בעוצמתו, הוא יכול להתנוון למתח, פחד, חרדה, פוביות ...

מה גורם לפחד?

הפחד מעורר סדרה של תגובות: מגדיל את כמות האדרנלין והגלוקוזה, לחץ הדם עולה, תגובת הלב מואצת, העברת דם נוספת לשרירים מתרחשת, מכינה אותנו לטיסה או להגנה, בין שאר התוצאות.

כל זה גורם לנו חיוור על ידי הפחתת הדם על הפנים. בנוסף, פעילות המוח עולה, החושים מתחדדים, מכינים אותנו לתגובה יעילה ומהירה.

קשיים להתעורר כאשר פחד חוסם סיבה, אשר קורה לעתים קרובות יותר מאשר הרצוי.

אחת הבעיות היא שקטלגנו כמה גירויים כמו מסוכן, כאשר הם כבר לא, ואנו מייצרים תגובה מוגזמת של תגובה אליהם. כשגרנו במערות, נחשים, עכבישים ... הם היו סכנות חשובות ונזקקו לביצועים מהירים ועזים.

התנאים השתנו והעובדות מראות לנו שלא שינינו את ההוראות לפני הגירויים האלה, שאין להם עוד סכנה. אם נוסיף כי הפחד ניזון לא רק ממה שאנחנו רואים, אלא גם ממה שאנו מדמיינים, יש לנו את הקרקע הרבייה אופטימלית כדי להפוך את הפחד לגדול מעבר לנדרש, גרימת בעיות פיזיות, חברתיות ופסיכולוגיות, אשר עלול לגרום הופעת פוביות.

מה לעשות בפחד?

כמעט כולם נחשפים בזמן כלשהו לחיים כדי לחוש את הפחדים הלא רציונליים האלה צעד לתת לך כמה המלצות להתמודד עם מצבים אלה, אם הם מגיעים:

• ניתוח מה קורה, להכריח את השימוש בתבונה, שהיא היחידה שיכולה לשלוט באמיגדלה. התייחסו לעניין כאילו זה קורה למשנהו, הביטו בו מבחוץ ותנו לעצמכם עצה כאילו לא אתם סובלים מפחד זה.
• זכור כי הפחד מרגיש טבעי, לקבל את זה ואין לי ספק כי תמצא דרך לפתור את המצב הזה. לבקש עזרה אם אתה צריך את זה, אם אתה פשוט לא יכול, כי יש דרכים לפתור את הבעיה שלך.
• כפי שזה יותר נורא לחשוב על מה שיקרה לנו מאשר לעבור את החוויה, כמו הגרוע ביותר הוא הפחד של הציפייה, אל תהססו ו להתעמת עם הפחדים שלך. הדרך הטובה ביותר לעשות פחד להיעלם היא להתמודד עם זה; כך נצמצם את עוצמתה, חסרת משמעות.
• מצא דרך ללעוג מה מפחיד אותך. לדוגמה, אם אתם מפחדים עכבישים, לדמיין אותם לבושים תחרה ועניבות ...

"אתה לא צריך לדעת את הסכנה לפחד. למעשה, הסכנות הבלתי ידועות הן אלה שמעוררות את הפחד הגדול ביותר ".

-אלכסנדר Dumas-

כדי לסיים, אני מציע שתענה על השאלה הזאת: מה היית עושה אם לא היית מפחד?? עם התשובה יהיה לך מה שאתה רוצה לעשות, הכי טוב, יהיה שאתה עושה את זה.

האמיצים הם אלה שיודעים את הפחד הטוב ביותר בוא נדבר על הפחד, כי יש לי את זה סבתא שלי יש גם את זה כשהיא אומרת לי שאני אפילו לא חושב על דריכה על החלקים האלה קרא עוד "