מהי יכולת רגשית?

היכולת הרגשית מתוארת כיכולתו של האדם להביע את רגשותיו בחופש מוחלט. היא נגזרת מאינטליגנציה רגשית, שהיא היכולת לזהות ולסדר רגשות. היכולת נלמדת וקובעת את יכולתו של האדם לקיים אינטראקציה עם אחרים.

יכולת רגשית אישית זו מבוססת על מודעות עצמית. זה מבוסס על ההכרה של רגשות בודדים וכיצד הם משפיעים על אנשים אחרים. הוא מבוסס גם על היכולת לשמור על שליטה רגשית וכיצד להתמודד עם הסתגלות. זכור כי, בשביל זה, עלינו להיות מסוגלים להבין את הרגשות האישיים שלנו לפני הערכת הרגשות של אנשים אחרים.

"לפחות 80% מההצלחה בבגרות מגיעה מאינטליגנציה רגשית"

-דניאל גולמן-

יכולת חברתית, הכרחי כדי להצליח במערכות יחסים

היבט אישי נוסף של יכולת רגשית הוא יכולת חברתית, אשר מתייחס אמפתיה עם אחרים. הוא מדגיש מיומנויות חברתיות, שהן חשובות מאוד בסביבת עבודה. באותו אופן, כדי להשיג הצלחה במערכות יחסים, שכן חשוב לטפל יעיל תקשורת ולדעת לנהל קונפליקטים.

באמצעות היכולת הרגשית, לבני האדם יש יכולת להגיב על הרגשות האישיים שלהם ועל אלה שחווים אנשים אחרים. אדם יכול להגיב כראוי כאשר מישהו חווה רגשות נחשבים שליליים כגון כעס, פחד וכאב.

ההכרה ברגשות האישיים פותחת את האפשרות להגיב בצורה הולמת על הרגשות שאנשים אחרים חווים. בלי לדעת את הרגשות שלך, קשה לעזור או להרגיש אמפתיה לאדם אחר.

היכרות עם רגשותינו מאפשרת לנו לזהות את אלה של אחרים ולפתח אמפתיה

עם זאת, זה משהו שאנחנו לא עושים בדרך כלל. הידע העצמי של הרגשות שלנו הוא משהו שאנחנו לא מלמדים ושבגלל זה מתעוררות בעיות שונות. לדוגמה, אנחנו לא יודעים איך לבטא את הרגשות שלנו כראוי. ולפעמים, אנחנו לא יודעים איך להתאים את מה שאדם אחר יכול להרגיש בגלל הבעיות האישיות שלהם.

בעיות בריאות הקשורות לכישורים רגשיים

מומחים רבים מאמינים כי חוסר היכולת הרגשית גורם לבעיות שונות שעלולות להוביל לדיכוי של רגשות. זה הוכח כי הפנמה של רגשות, עלולה להוביל להידרדרות של הבריאות הגופנית והנפשית. הם גם להגדיל את רמות הלחץ, אשר יכול לגרום יתר לחץ דם, עלייה מהירה או אובדן משקל או עייפות.

דיכוי רגשות יכול להוביל לדיכאון.  יחסים עם אנשים אחרים יכולים לגרום סבל בשל חוסר האונים הרגשי שנגרם על ידי חוסר חילופי רגשית. אמנם ישנם סוגים רבים של בעיות רגשיות שעלולות לגרום קושי ביכולת הרגשית, אינטליגנציה רגשית ממלא תפקיד חשוב ביכולתו של אדם ללמוד מיומנויות..

עבור אותם אנשים הסובלים ממחלות או מבעיות נפשיות אשר מתערבים במיומנויות, חשוב כצעד ראשון, כדי לעזור לפתח אינטליגנציה רגשית. כאשר אדם עם בעיות הוא מסוגל להבחין בין רגש אחד למשנהו, הוא יכול להתחיל ללמוד כיצד ליישם את הרגשות האלה לחיי היומיום.

"אין הפרדה בין המוח לרגשות; רגשות, מחשבות ולמידה קשורים "

-אריק ינסן-

אם אתה לדכא את הרגשות או יש קשיים רציניים לנהל אותם, לזהות אותם ולבטא אותם, אתה צריך לדעת כי יש פתרון. יכולת רגשית נלמדת, אם כי סבלנות יהיה צורך, כי מה שנלמד לא תהיה השפעה מיידית, אבל יהיה פרוגרסיבי למדי.

ברגע שאתה מרגיש את זה גדות לך, עזרה מקצועית עשוי להיות נחוץ. בדרך זו, אתה יודע את הנתיב שאתה חייב לעקוב, את ההנחיות עליך לעקוב ואתה לא מרגיש כל כך אבוד. אין לפגוע בבריאותך מתוך פחד או פחד מפני מה שאתה יכול ללמוד. אף אחד לא נולד לדעת הכל.

אינטראפרסאי בין-אישי

לדברי הווארד גרדנר, אין אינטליגנציה אחת, אלא כמה. ביניהם אנו מוצאים את האינטליגנציה הבין-אישית ואת האינטליגנציה הבין-אישית. ה אינטראפרסונלי זה מתייחס לידע הרגשי של עצמך. היכולת לשלוט ברגשות שלנו, להסדיר אותם ולהפנים בתוכנו. ה בין - אישי זה אותו הדבר אבל כלפי אחרים, כדי לזהות רגשות ורגשות של אחרים. ה אמפתיה הייתי נכנס למודיעין הזה.

היכולת הרגשית תשתף את שני סוגי המודיעין. מצד אחד, אנחנו מוכשרים מבחינה רגשית עם עצמנו ומצד שני עם אחרים. לדברי גרדנר, אינטליגנציות אינן סטטיות, אבל יכולות להתפתח. כל אחד מאיתנו נולד עם כל אחד אינטליגנציות אלה, עם זאת, אנחנו בדרך כלל מסוגלים לפתח אחד או כמה מהם.

אז, היכולת הרגשית שלנו יכול להיות מאומן. בדרך זו נשיג יתרונות רבים ממנו ואנו נראה א שיפור משמעותי ביחסים שלנו עם עצמנו ועם אחרים.

הדחקת רגשות יכול לגרום לך חולה על ידי דיכוי רגשות שליליים, כאשר הם אינם מבטאים את עצמם, כי אי נוחות מצטבר ובזמן זה או אחר, הבריאות שלנו מתחילה לשקף אותו קרא עוד "