מדוע אינטליגנציה רגשית כה חשובה? כמה מפתחות כדי לפתח את זה

בתוך האינטליגנציה הרגשית ניתן לכלול כמה מיומנויות ביחס לרגשות, שכן ניתן להגדיר אותה ככושר לנהל אותם, נטייה לבטא אותם, יכולת להבין אותם ואף להפוך אותם.

החדשות הטובות הן אינטליגנציה רגשית יכול להיות עבד על ושיפר לאורך החיים, אשר כמובן לא קורה עם יכולות מסוג אינטלקטואלי.

"מה שחשוב באמת להצלחה, לאופי, לאושר ולהישגים חשובים הוא קבוצה מוגדרת של מיומנויות חברתיות, לא רק יכולות קוגניטיביות, הנמדדות על ידי מבחני IQ סטנדרטיים".

- דניאל גולמן-

אילו יתרונות מספק המודיעין הרגשי??

בין שאר היתרונות, אנו יכולים להדגיש זאת אינטליגנציה רגשית מקדמת מאוד קשרים אישיים בריאים, זה כולל את היכולת לשתף ולהבין גם רגשות של אנשים אחרים.

מאידך גיסא, אנשים עם אינטליגנציה בתחום הרגשי נוטים יותר להשיג ביצועים מצוינים במקום העבודה. למעשה, כמה מחקרים הראו כי אנשי מקצוע מצליחים ביותר יש תכונה זו.

כיצד לשפר את האינטליגנציה הרגשית?

הבא אנו משתפים אתכם בכמה היבטים שיש לזכור אם אתם מחפשים שיפור באינטליגנציה הרגשית שלכם. אלה הם מיומנויות, אם לא בעל, כולנו צריכים לפתח:

1. לשמור על מצב של רוגע, אפילו תחת לחץ

רוב האנשים חווים רמה מסוימת של מתח בחיים שלהם. הדרך בה אנו מטפלים במצבים מלחיצים מיום ליום יכולה לעשות הבדל גדול בין תגובתי משחק או אסרטיבי, ולכן, בסופו של דבר מותשת רגשית.

אם אתה מוצא כי רוב הזמן אתה מרגיש נסער, אולי הגיע הזמן להחליט על כך. האם כל פעילות גופנית יכולה לעזור לך?, אמנותי או בילוי שיכול לספק יציבות רגשית. עם זאת, התייעצות עם פסיכותרפיסט עשוי להיות הרעיון הטוב ביותר אם אתה מרגיש כי המדינות השתנו שלך להגיע פסגות לא בריא..

2. קבל את הפנים ואת סוג שלילי רגשות

זה חיוני כדי ללמוד לפתח את היכולת לנהל רגשות שליליים ביעילות, כדי למנוע מהמם או להשפיע על השיפוט שלנו. אבל איך להשיג את זה? בשביל זה הדבר הראשון אנחנו צריכים לשנות את הדרך שלנו לחשוב על מצבים, שכן אנו הופכים את מה שאנחנו חושבים על כל היום.

רגשות שליליים אינם נמנעים, אלא להתבונן בהם ולראות מאיפה הם באים. הדבר היחיד מושגת על ידי הימנעות מהם היא שהם מקבלים encyst ולהעביר את הרקע שבו הם ממשיכים ליצור מתח וחרדה.

3. לקרוא כראוי את האותות שנשלחו על ידי אחרים

זוהי יכולת מסוג חברתי ויש לה קשר עם הידיעה כיצד לתפוס ולפרש במדויק את הביטויים של אנשים אחרים, בין אם מילולית, פיזית או רגשית. פירוש הדבר אינו מפרש לא נכון את כוונותיהם של הסובבים אותנו, אשר מוביל, ללא ספק, לאי הבנות.

אם אנו רואים ביטוי זר שאיננו מבינים, רצוי לחפש לפחות כמה הסברים אפשריים, לפני שנגיע למסקנה חפוזת, או להוציא פסקי דין והאשמות. כמובן, גם רצוי לדבר עם השני כדי להבהיר ספקות.

4. להביע רגשות אינטימיים ביחסים האישיים

אם אנחנו רוצים לשמור על קשר הדוק וקבוע, חשוב ללמוד לבטא בצורה יעילה את הרגשות שלנו של אהבה, רוך, כבוד וכו ' למרבה הצער, ישנם אנשים רבים שאינם מסוגלים לבטא סוג זה של רגש, גם כאשר הם חווים את זה באופן פנימי..

זוהי אי-יכולת רגשית שיכולה להוביל לעימותים בין-אישיים, שכן לאהוב, לקבל ולהעריך את האחר, זה חיוני כדי להיות מסוגל לתקשר, לתת לאדם האחר לדעת.

כמו כן, יש צורך להגיב כראוי כאשר הוא השני שעושה את זה. זה לא אומר על "דברים יפים" בכל רגע, אבל אין ספק כי הביטוי והחלפה של רגשות אינטימיים עוזר להזין ולהגדיל את הקשרים.

5. להביע רגשות מורכבים בזמן הנכון

אסרטיביות היא יכולת המאפשרת לנו להפגין בגלוי את מה שחשוב לנו, להציב עמדה ברורה ואפילו להציב גבולות על מה שאנחנו מאמינים מקובל - לא בתוך מערכת יחסים.

זה כולל להיות מסוגל לממש את הזכות לחלוק בנסיבות מסוימות, מבלי שזו תהיה אי-נעימות. להיות אסרטיבי הוא להיות מסוגל לקבוע את סדר העדיפויות שלנו יודע איך להגיד "לא" בלי להרגיש אשמה על זה.

הזמן חלף כאשר הרגשות נחשבו לתהליך "שני", מתחת ליכולות אנושיות אחרות כמו ההיגיון וההיגיון. המחקר האחרון מראה כי הספקטרום הרגשי ממלא תפקיד מכריע בחייהם של אנשים.

היום ידוע כי אינטליגנציה (בתפיסה המסורתית של IQ) אינה ערובה להצלחה בכל היבט של הקיום. מה הטעם להיות מבריק אינטלקטואלית אם אתה לא יעיל מבחינה רגשית??

יש לזכור כי רוב המצבים הבעייתיים של החיים נגרמים על ידי נכויות רגשיות. אינטליגנציה רגשית, לעומת זאת, פותחת את הדלת לאפשרויות רבות יותר להתפתחות -הן ברמה האישית והן ברמה החברתית - ובסופו של דבר גם בשמחה.

איך זה עוזר לנו לפתח אינטליגנציה רגשית?

פרננדז-ברוקל ואקסטרמרה (2009) סיכמו בחקירתם כי אלה עם אינטליגנציה רגשית מפותחת הציג פחות מצבים רגשיים שליליים. אבל זה לא רק מגן מפני מצבים שליליים, אלא גם להגדיל חיובי ולקדם רווחה נפשית.

אנחנו יכולים גם לשבור את מגוון רחב של רגשות שאנחנו יכולים להרגיש. האנליזה הבין-אישית שלנו (וגם הבינאישית) תועיל. זה יגדיל את היכולת שלנו להסתגלות רגשית ברגעים מורכבים. אנשים רבים בדרך כלל יש יכולת נמוכה לעבור מרגש אחד למשנהו יכול לעבור מעצב לכעס מופרז בתוך שניות. לכן, פיתוח אינטליגנציה רגשית יסייע לשלוט על המעבר הרגשי זה יכול לפגוע בנו ואחרים..

היבט אחד מודגש על ידי פרננדז- Berrocal ו Extremera הוא הרעיון של התבוללות רגשית. כאשר אנו מפתחים אינטליגנציה רגשית, ההתבוללות הרגשית היא גם מועדפת. זהו " היכולת לקחת רגשות בחשבון כאשר מנמקים או פותרים בעיות. מיומנות זו מתמקדת באופן שבו רגשות משפיעים על המערכת הקוגניטיבית וכיצד מדינותינו הרגשיות עוזרות לקבל החלטות ". בנוסף, הם מוסיפים את זה "מיומנות זו מציבה את זה הרגשות שלנו פועלים באופן חיובי על ההיגיון שלנו ואת דרכנו של עיבוד מידע ".

ללא ספק, אינטליגנציה רגשית טובה תעזור לנו ליצור מצבי רוח חיוביים יותר ובדרך זו נהיה הרבה יותר יצירתיים. בנוסף ליהנות יציבות פסיכולוגית טובה יותר להרגיש רגשות חיוביים יותר.