חשיבה בקול רם משפרת חשיבה נפשית

החשיבה בקול רם אינה תמיד סימן לטירוף. זהו תרגיל של שפיות בריאות שבה אנו משפרים את ההיגיון הנפשי שלנו, שבו הדיבור הפרטי מייעל את המשאבים הקוגניטיביים שלנו ומאפשר לנו להיות ממוקדים יותר וממוקדים ב "כאן ועכשיו". אנו ניצבים בפני סוג של התנהגות שראוי להתממש מדי יום כמנגנון של רגולציה עצמית.

מי שעובד או עובד יום יום עם ילדים בין 5 ל 7 שנים יש שם לב כמה זה הרגיל לחשוב בקול רם בקרב ילדים בגיל זה. הם עושים את זה בזמן שהם משחקים, בזמן שהם אינטראקציה עם האובייקטים, הם עושים את זה לבד או לפני אנשים אחרים. רחוק מלהיות מאפיין של חוסר בגרות או חלק מאותו שלב שבו חברים בלתי נראים הם נפוצים כי כל כך הרבה דאגה הורים, יש צורך לומר כי היא נוהג חיוני להתפתחות של הילד עצמו.

חשיבה בקול רם מאפשרת למוח שלנו לעבד מידע טוב יותר להתמקד ברגע הנוכחי.

חשיבה בקול רם היא דרך להנחות את ההתנהגות שלך. זה יותר, התפתחות הדיבור והמחשבה הן אף הן, ומכאן שהתקשורת האגוצנטרית מחמיאה כל כך ובאותה עת מומלצת. עם זאת, כאשר אנו מגיעים לגיל, מבוגרים מתחילים להמליץ ​​להם להפסיק לעשות את זה, שכן מבחינה חברתית זה לא נראה טוב, יש צורך כי הם לומדים להפנים את הקול הילדותי כי נהג לשחק בחינם, כי התרגלו צליל משלה.

כך, כולנו מגיעים לבשלות שלנו על ידי להיות הוגים שקטים הקוראים שותק. כל מה שאנו עושים בבדידות (סיבה, עבודה, קריאה וכו ') אנו עושים בתרחיש זה של שתיקה שמורות, מבלי לדעת את היתרונות שיכולים להביא לנו שיחה עם האדם החשוב ביותר בעולם: את עצמך.

תחשוב בקול רם, דיבור פרטי

המחשבה בקול רם היתה, כידוע, צעד מכריע בשלב מסוים של ילדותנו. עכשיו, במשימתנו הבוגרת, בין אם אנו מאמינים בכך ובין אם לאו, עדיין אנו זקוקים לתרגול זה, כלי זה של התפתחות אישית וקוגניטיבית שראוי להשתמש בו במקרים מסוימים. עם זאת יש לציין כי זה לא מדבר בקול רם בכל רגע כאילו המוח שלנו היה רמקול מותקן.

מה שאנחנו צריכים לממש בזמן ובמועדים מסוימים של היום הוא מה שמכונה "דיבור פרטי". זהו מנגנון תמיכה לתת לנו "משוב", לתקן אותנו, להדריך אותנו או למקד את תשומת לבנו. עכשיו, יש פרט קטן שאנחנו לא יכולים להזניח: לחשוב בקול רם גם מרמז עושה את זה מתוך כבוד. אנחנו אומרים את זה כי זה נפוץ מאוד עבור אנשים רבים לדבר בקול רם עצמם כדי להפלות דברים כדי להדגיש את הגמלוניות שלהם, טעויות שלהם.

מצד שני, משהו שהוכח במחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת ויסקונסין ופורסם בכתב העת כתב עת רבעוני של הפסיכולוגיה הניסויית, זה לחשוב בקול רם טובה שלנו בריאות נוירולוגית. מתח מוסדר הרבה יותר טוב, בנוסף, פעילות אינטנסיבית מאוד נצפתה gyrus התחתונה השמאלית התחתונה, הקשורים לפתרון בעיות, תכנון ויכולת להתמקד תשומת הלב.

תחשוב בקול רם: הצורות השונות

חשיבה בקול רם או חשיבה לעצמנו כאשר אנו לבד אינה תכונה של טירוף או מחלת נפש. זהו דיאלוג עם עצמנו שאנו יכולים להשתמש בו בזמן כלשהו של היום כתרגיל של ויסות עצמי. כמו כן, כלי זה בריא יכול להיות מטרות שונות, modalities שונים. בואו נראה את זה:

תחשוב על אפשרויות שונות

בחיי היומיום שלנו זה נפוץ צריך לעשות בחירות כמעט כל הזמן. אחת הדרכים להקל על השתקפות, ניתוח וניגודיות של מידע היא על ידי חשיבה בקול רם. זה יעזור לנו להבהיר רעיונות, לנתח את הרגשות שלנו, להבהיר מטרות.

להניע אותנו

אם יש משהו ספורטאים רבים לעשות, זה מניע את עצמם בקול רם, נותן מסרים של עידוד, להתגבר על ...  כמו כן, וכאשר הרגע דורש את זה, זה לא מספיק כדי לשאול את עצמנו על זה "בוא נראה, למה אתה מרגיש ככה עכשיו? עבדת קשה כדי להגיע לכאן, אז עכשיו אין פחד, אנחנו חייבים להתקדם ".

עודדו דיאלוג חיובי יותר

השיח השלילי, זה המבטל אותנו, זה שמזין עם "אתה לא יכול, אתה הולך להיכשל, כדאי לא מעז או לעזוב למחר" זה ללא ספק אחד שפוגע בנו ביותר בחיי היום יום שלנו. אז, דרך לעצור את זרם הזלזול הזה, לרוקן את המים המעוכבים שמשחיתים את ההערכה העצמית שלנו ואת תקוות הרעלים שלנו, הוא להוציא לפועל דיבור פרטי.

החשיבה בקול רם מבהירה רעיונות ומכוונת את החשיבה לכיוון ברור: לעבר מה מועיל ובונה. בעזרת מנגנון זה של רגולציה עצמית אנו מרגיעים רבים מן המוקדים הבעייתיים שבתוכנו כדי להביא אותם לאור ולהרגיש ממוקדים יותר, תוך פתרון.

לסיום, לדבר אל עצמנו בשעות מסוימות של היום הוא תרגול בריאותי פסיכולוגי יותר מאשר ברור. לעשות את זה בקול רם הוא בתורו משאב יעיל שבו כדי לשפר תהליכים קוגניטיביים רבים עם אשר לקחת את המוח שלנו לרמה אחרת שבה אנו לטובת קשרים אחרים. אם אנחנו צריכים את זה, אם אנחנו מרגישים ברגע מסוים לחשוב בקול רם יעזור לנו היבט כלשהו, ​​אנחנו לא מפחדים לבצע את זה.

מחשבות מעגליות: אם אני לא רוצה אותם, למה הם מופיעים? המחשבות המעגלות הן תוצר של המוח שאינו נותן לי מידע אבל אינו נעלם, אתה יכול להילחם? קרא עוד "