שתף:
אין לי זמן לשנאה, אני מעדיף לאהוב את מי שאוהב אותי
מי שמבלה את רוב זמנם באכילת שנאה כלפי מי ששונא אותם שוכח את הדבר החשוב ביותר: לאהוב את מי שבאמת אוהב אותו. שנאה ושנאה הם שני אויבים מרושעים ועקשנים שנוטים לשורש עמוק במוחות רבים. כי במציאות, הם מלכודות שבו אנו עצמנו בסופו של דבר להיות שבויים של אותם רגשות שליליים כל כך הרסנית עצמית.
לעתים קרובות, הוא אמר את זה לעתים קרובות "שנאה היא הפוכה של אהבה" מתי, עם זאת, זה לא לגמרי נכון. שנאה היא תרגיל פרטי אך נוקשה שבו רגשות שונים מתערבבים: מכעס, השפלה או רתיעה. לכן אנו נתקלים באינסטינקט פרימיטיבי מאוד, שבגלל כוחו והשפעתו על המוח שלנו יכולים לגרום לנו להפסיק את מה שחשוב באמת, כמו האיזון שלנו או האנשים שאוהבים אותנו..
אין לי זמן לכעס או טינה, שלא לדבר על לשנוא את מי ששונא אותי, כי השנאה היא מות המודיעין ואני עסוק מאוד לאהוב את מי שאוהב אותי.
גם אריסטו וגם זיגמונד פרויד הגדירו שנאה כמדינה שבה תחושת האלימות וההשמדה נוכחת לעתים קרובות. מרטין לותר קינג, מצדו, דיבר על הרגש הזה כלילה ללא כוכבים, משהו כה חשוך, שבו האדם מאבד ללא ספק את קיומו, את מהותו. ברור שאנחנו עומדים בפני הצד המסוכן ביותר של האדם, ולכן אנו מזמינים אתכם לחשוב על כך.
שונאים אינם עיוורים, תמיד יש להם סיבה
שונאים אינם עיוורים, יש להם מוקד ספציפי מאוד, קורבן, קולקטיבית או אפילו ערכים שאינם משותפים, ואשר אחד מהם מגיב. קארל גוסטב יונג, למשל, דיבר בתיאוריות שלו על מושג שעדיין מעניין: הוא קרא לזה צל של שנאה או פנים נסתרות של שנאה.
לפי גישה זו, אנשים רבים באים לבוז לאחרים כי הם רואים בהם סגולות מסוימות, כי הן חסרות. דוגמה לכך היא האיש שאינו תומך בכך שאשתו מנצחת במרחב העבודה שלו או בעמיתו לעבודה שמייצר רגשות של שנאה ובוז כלפי אחר, כאשר במציאות, בחלק העמוק ביותר של הווייתו קיימת קנאה.
עם זאת, אנו יכולים לראות בבירור כי השנאה הם אף פעם לא עיוורים, אבל להגיב על הסיבות כי הם תקפים עבורנו. דוגמה נוספת לכך יש לנו במחקר מעניין שפורסם בשנת 2014 במגזין "האגודה הפסיכולוגית Sciencie", אשר, תחת הכותרת "אנטומיה של שנאה יומיומית" בעבודה ניסינו לגלות מה היו השנאה השכיחה ביותר של האדם ובאיזה גיל "התחלנו לשנוא" בפעם הראשונה.
העובדה הרלוונטית הראשונה היא שהשנאה האינטנסיבית ביותר נוצרת כמעט תמיד כלפי אנשים קרובים אלינו מאוד. רוב המשיבים ציינו כי במהלך חייהם הם שנאו רק 4 או 5 פעמים.
- שונאים כמעט תמיד מרוכזים על בני משפחה או עמיתים לעבודה.
- ילדים בדרך כלל מתחילים לשנוא על 12 שנים.
- שנאה הופיעה במחקר זה כמשהו אישי מאוד. אפשר לבוז לפוליטיקאי, לדמות או לדרך מחשבה מסוימת, אבל השנאה האותנטית, האמיתית ביותר, היתה מוקרנת כמעט תמיד כלפי אנשים ספציפיים מאוד במעגליהם האינטימיים ביותר.
הפסקתי לתת הסברים לאלה שמבינים מה הם רוצים, תרגלו את החופש האישי ואת אמנות האסרטיביות: הפסיקו לתת הסברים לגבי כל היבט של חייכם: מי שאוהב אתכם אינו זקוק להם. קרא עוד " שנאה היא מות המחשבה והחופש
בודהה כבר אמר את זה, מה גורם לך לכעוס שולט בך. מה שמעורר בנו שנאה וטינה גורם לנו לשוב לרגש, בין אם אנו מאמינים בכך ובין אם לאו, מתרחב באותה עוצמה ובשליליות. תחשוב על אותו איש משפחה שמגיע הביתה מלא טינה כלפי הבוסים שלו ומי יום ולילה אומר אשתו וילדיו בוז שלו, סלידה שלו. כל המילים האלה ודגם ההתנהגות הזה, חוזרות היישר אל הקטן ביותר.
בעולם מלא שנאה עלינו להעז לסלוח ולתקוות. בעולם המאוכלס בשנאה וייאוש, עלינו להעז לחלום.
אנחנו גם יודעים שזה לא כל כך קל לכבות את האש של השנאה של המוח שלנו. נראה כי מתן סליחה למי שפגע או השפיל אותנו הוא כמו ויתור, אבל אף אחד לא ראוי לקיום שבוי. מעל הכל, מבלי להזניח את עיקרי הדברים: להרשות לעצמנו להיות מאושרים. לחיות בחופש.
כדאי לשקול את הממדים הבאים.
איך להשתחרר ממלכודת השנאה
לשנאה יש מעגל מוח ספציפי מאוד, שנכנס לאזורים האחראים לשיפוט ולאחריות השוכנים בקליפת המוח הפריפרונטאלית. כפי שציינו בהתחלה השנאה אינה עיוורת, לכן, אנחנו יכולים לתרץ ולשלוט במחשבות האלה.
- להקל על הטינה הזאת עם האדם האחראי המתווכח על הסיבות לאי-הנוחות שלך ועל הכאב שלך, בדרך אסרטיבית ומכובדת. שים את המילים הרגשות שלך, להיות ברור כי ייתכן מאוד, הצד השני לא מבין אותך או לא חולקים את המציאות שלך.
- אחרי ההקלה הזאת, אחרי שהבהרת את סימני המיקום שלך, סוף, שלום. שחררו את עצמכם מאותו קשר של אי נוחות באמצעות סליחה בכל הזדמנות אפשרית, על מנת לסגור את המעגל טוב יותר "לנתק" ממנו.
- קבל את חוסר השלמות, את הדיסוננס, את המחשבה בניגוד שלך, לא נותנים שום דבר להפריע את השלווה שלך, את הזהות שלך ואף פחות הערכה עצמית שלך.
- לכבות את הרעש הנפשי, את קול הטינה ולהדליק את האור של הרגש העשיר והחיובי ביותר. זה שווה את זה: האהבה שלך ואת התשוקה למה שעושה אותך מאושר ומזהה אותך.
זה תרגיל פשוט שאנחנו צריכים להתאמן כל יום: ניתוק מוחלט של שנאות וטינות.
אני כבר לא מתרגזת, אני רק מסתכלת, אני חושבת, ואני הולכת משם אם צריך, כשאני נאלצת להתמודד עם מצבים מסובכים, אנחנו לומדים לקחת מרחק רגשי, לנהל את אי הנוחות שלנו ולחשוב לפני קבלת החלטה. קרא עוד "