אל תפחדו המפלצות שלך, לדבוק בהם

כולנו מסתירים משהו. במקרים מסוימים, הם מאפיינים שאנו מתביישים בהם שאנו חושבים שאחרים ידחו או שנחשוב על פגמים. באחרים, הם טראומות של העבר, דברים שעשינו או שעשינו שחשבנו לעורר דחייה אצל אחרים. לסוג זה של דברים שאנחנו מסתירים זה מה שאנחנו מכנים "המפלצות שלנו".

אם אנחנו מסתירים את המפלצות שלנו מאחרים זה בגלל שאנחנו לא באמת רוצים לראות אותם, לחיות איתם. זה נורמלי. המפלצות, הטראומות, החרטות, הקומפלקסים, הבושה ... כל אלה הן קטגוריות שליליות שפוגעות להסתכל, שגורמות לנו לסבול.

אבל האמת היא זה נורמלי לחלוטין לחיות עם המפלצות שלנו. לא נראה כי טהור ביותר של אנשים שאתה פוגש על בסיס יומיומי הוא חופשי יש איזה מאבק פנימי. והאם האדם בנוי על הקונפליקטים והסתירות שלהם. הבעיה היא לא, הבעיה היא לנסות להתעלם מהם לנצח, לא לקבל אותם.

"הפרדוקס המוזר הוא שכאשר אני מקבל את עצמי כמוני, אז אני יכול לשנות"

-קארל רוג'רס-

כשאנחנו לא כנים עם עצמנו, כאשר אנו מסתתרים או לא מנסים לחשוב על מה שפוגע בנו, בטווח הארוך, אנו מנציחים את הבעיות שלנו, אם כי כרגע אנחנו חושבים שאנחנו פועלים טוב ואנחנו מוצאים הקלה מסוימת. כי שום דבר לא נעלם מעצמו, וצריך לקבל את המציאות כדי להתגבר עליה.

לא מול המפלצות שלך עושה אותם חזקים יותר

אם אתה חושש מהתגובות שלך, מהחרדה שלך, מהכעס שלך, מהדיכאון שלך, מהדחייה ... אבל לעולם לא מפסיקה לחשוב על זה, סביר להניח שהפחד הזה יגדל ויגבר על תחומי החיים שלך בעיקרון הם לא הושפעו.

דוגמה לכך היא של אנשים אשר מפחדים דחייה בגלל צעירים סבלו הצקה. פחד לעולם לא ייעלם לחלוטין, אבל אתה יכול לאמן את עצמך, להיות לניהול, ללמוד לנהל חרדה, עבודה עצמית הערכה, וכו '.

עם זאת, אם אנחנו נותנים לפחד להתגבר, "מפלצת" שולט בנו, ואנחנו אף פעם לא מנסים להתמודד עם מצבים מפחידים אותנו, כי הפחד יגדל גדול לגרום לנו להרגיש לא בטוחים בתחומים יותר.

וכך זה עם הכל. אם אתה לא מניח שיש בעיה בתקשורת הנישואין שלך, אתה לא יכול לבקש עזרה כדי לפתור את זה. אם אתה לא יכול לקבל את העובדה שיש לך בעיה עם האוכל, אתה לא יכול להתחיל את הטיפול. למרבה הצער, הבעיות אינן נעלמות משום שהן מתעלמות מהן, אבל הן גדלות לכדורי שלג שמשמידים כל דבר.

מפלצות לא להיעלם, אבל הם יכולים להיות מאולף

אנחנו רוצים לחשוב שהקבלה והעיכוב של המפלצות שלנו, מכל סוג שהוא, יגרמו להן להיעלם, וכשאנחנו רואים שזה לא יקרה, אנחנו עלולים להיות מתוסכלים עד כדי נטישת הקרב. אבל זו טעות חמורה!

המציאות היא זו תמיד נצטרך לחיות עם היבטים של חיים שיזיקו לנו, אבל הדבר החשוב הוא שאם נחליט להתמודד איתם נלמד כלים כדי להפוך אותם, אם כי לא קיים, לניהול.

האדם החרד, למשל, תמיד תהיה תגובה חרדה גדולה יותר מאשר אדם שלא ידע את החרדה. אולי להיות עצבני יותר, לצפות יותר, לדאוג יותר על הבעיות שלך.

אבל כאשר אנו מתמודדים עם הבעיה היא כאשר אנו מוצאים דרכים להתקיים איתו. אתה מחפש עזרה פסיכולוגית, אתה לומד טכניקות הרפיה, אתה חושף את עצמך למצבים תחת שליטה ... אתה לומד לחיות עם המפלצת שלך, לאלף אותה.

טיפול בקבלה ומחויבות

בפסיכולוגיה יש זרם הנקרא קבלה וטיפול במחויבות. זה שכאשר מחשבות שליליות פולשות אלינו, במקום לנסות להילחם בהן בזה אחר זה, וזה יכול להיות מאומץ, אנחנו מקבלים אותן, אבל אנו מתחייבים לפעול כפי שאנו חושבים שאנחנו צריכים, ללא קשר למחשבות שלנו.

לדוגמה, אם הבעיה שלנו היא שאנו נמנעים ממצבים חברתיים משום שהם יוצרים חרדה, היינו צריכים להתחייב להתמודד עם המצבים האלה, לקבל את העובדה שהחרדה תהיה שם, מבלי לנסות לחסל אותה, פשוט לחיות את החוויה כפי שהיא מתרחשת.

הדבר החשוב, לפי תיאוריה זו, הוא להתחייב לפעול כפי שאנו רואים נכון ולקבל את זה בפנים אנחנו יכולים להרגיש באותו זמן חרדה, עצוב, כועס ..., אבל בלי לפעול ביחס דחפים, אלא ביחס לאופן שבו ביצענו.

וככה אנחנו מאמנים את המפלצות שלנו. אנחנו מסתכלים עליהם, אנחנו מכירים אותם ואנחנו אומרים להם: "למרות שאתם כאן, אני הולך לחיות את החיים שלי כפי שאני מחליט". זה מפתיע את ההשפעה על זה יש להם על פני זמן. הם בסופו של דבר להיות יצורים כנועים כי לא להפחיד אותנו יותר, עם מי אנחנו לא מפחדים לחיות יחד

תמונה באדיבות לוסי קמפבל.

קבל הוא לא להתאים קבל ו להתאים הם שני דברים שונים. אם אני רוצה משהו, אני צריך ללכת על זה ולפעול איפה יש לי שליטה, אבל אם זה לא עובד, אני יכול גם לקבל את זה. קרא עוד "