אנחנו לא יכולים לבחור את הרגשות שלנו, אבל מה לעשות איתם

חוויה של קנאה, כעס, עצב או כעס היא טבעית כמו נשימה. ישנם רגשות מסוימים הטבועים במצב האנושי, אם כי במקרים מסוימים אנו מתביישים לחוות אותם. סירוב או לא לדעת איך להביע אותם יכול להוביל למצבים של חרדה גבוהה מאוד.

הרצון לשלוט על מה שאנחנו מרגישים בכל עת הוא קרב איבד מראש לא משנה כמה קשה אנחנו מנסים. למרות שזה נכון אנחנו חייבים להיות זהירים עם מה שאנחנו עושים ואומרים כאשר אנחנו תחת השפעת רגש כי זו האחריות שלנו.

לכן, דשדוש האפשרות כי לא הכל יקרה כפי שאנו מצפים הוא רעיון טוב לא לקבל מתוסכל ולתת לנו לפלוש על ידי אי הנוחות, במקום לכעוס או מדוכא על ידי מה שמעבר לשליטה שלנו. בדרך זו, אנחנו רק לאבד אנרגיה וזמן. כפי שאנו יכולים לראות, החדשות הטובות הן שלמרות שאנחנו לא יכולים לשלוט ברגשות שאנחנו מרגישים, אנחנו יכולים לשלוט במה לעשות איתם. ללא שם: בואו להעמיק.

"כבני אדם, כולנו רוצים להיות מאושרים ולהיות חופשיים מאסון, כולנו למדנו שהמפתח לאושר הוא שלווה פנימית. המכשולים הגדולים ביותר לשלום הפנימי הם מטרידים רגשות כגון שנאה, התקשרות, פחד וחשדנות, בעוד אהבה וחמלה הם מקורות של שלום ואושר ".

-דלאי ​​לאמה-

לרגשות יש פונקציה אדפטיבית

רגשות שומרים מסר עמוק: כדי לציין לנו שמשהו קורה בחיינו, ובמקרים מסוימים אנחנו צריכים לפתור את זה. לדוגמה, חרדה מתריעה בפנינו שסכנה קרובה והעצב שאובדן התרחש יש לנו להתבולל. השאלה היא ללמוד לפענח אותם כדי להכיר אותנו ולפעול בהתאם.

כל הרגש הוא שימושי, אז אנחנו לא צריכים להילחם נגדם, שכן יש צורך והכרחי כי אנו מרגישים, להבין ולהקשיב. רק אז נוכל ליצור את האסטרטגיות הנכונות כדי להתמודד בהצלחה עם הבעיות והקשיים המתעוררים..

כפי שאנו רואים, אנחנו לא צריכים להיות מפוחדים כאשר אנו חווים רגשות שליליים כגון עצב, תסכול או קנאה, מאז אם אנחנו יודעים איך למקד אותם, הם יעזרו לנו להתמודד עם הבעיה הנוכחית בחיינו ובסופו של דבר, כדי לשפר. עכשיו, אם עוצמתם של רגשות שליליים אלה הולכת וגוברת ואנחנו מגיעים לנקודה של לא לדעת איך לנהל אותם, זה יהיה מתאים ללכת מקצועי שיכול לעזור לנו כדי למנוע נזק היחסים שלנו.

מצד שני, אנחנו לא יכולים לשכוח רגשות חיוביים, החזקים שבהם הוא שמחה. סוגים אלה של רגשות הם אדפטיבית, כל עוד הם באים לידי ביטוי במונחים מאוזנים. המסר שלו הוא להודיע ​​לנו שאנחנו בתוך רגע כי היתרונות שלנו מייצרת רווחה.

"לאדם האינטליגנטי רגשית יש יכולות בארבעה תחומים: זיהוי, שימוש, הבנה והסדרת הרגשות".

-ג'ון מאייר-

איך אנחנו יכולים autoregulate את עצמנו מבחינה רגשית?

אין מתכון קסם שבו ניתן לדעת כיצד עלינו לחוות את הרגשות שלנו. מה שברור הוא כי שלילתם או ניסיונם לשלוט בהם מובילה למצבים רגשיים משתנים שאינם עושים לנו טוב. הרצון שלנו להיות אנשים מושלמים מונע מאיתנו להיות אנשים אמיתיים. אנחנו לא רובוטים, לא superhumans, אנחנו אנשים ואנשים מרגישים כל מיני רגשות.

"כשאני אומר שליטה ברגשות, אני מתכוון באמת מלחיץ ומכים אלה. להיות רגשית היא מה שעושה את חיינו עשירים ".

-דניאל גולמן-

כפי שראינו, כאשר הרגשות שלנו הופכים להיות אינטנסיביים מדי או ארוכי טווח זה בגלל משהו נכשל בדרך שלנו לחוות אותם. אולי זה בגלל שאנחנו מנסים לשלוט על uncontrollable ואנחנו כנראה אומר לעצמנו כי הדברים צריכים להיות שונים. אבל הדברים לא יהיו כפי שאנחנו רוצים, ולא אנשים תמיד מתנהגים על פי הערכים שלנו ואת העקרונות. זה צריך להיות ברור.

הדבר היחיד שנמצא בשליטתנו הוא הדרך לנהל את מה שאנחנו מרגישים ולשם כך, הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות הוא לזהות את זה. ואז, לחשוב על איך לכוון את זה בצורה הבריאה ביותר לצמיחה האישית שלנו, כלומר, אחריות רגשית בפועל.

אז, בהתאם למצב שבו נחווה רגש זה או אחר. עכשיו, בחירת מה לעשות איתם היא האחריות שלנו ואת הגשר לרווחתה הרגשית. כי זה לא כל כך על בחירת מה שאנחנו מרגישים אבל איך לנהל את זה.

להפסיק לנסות לשלוט על שליטה בלתי נשלט הכל בזבוז של אנרגיה, כי רוב הדברים הם מעבר לשליטה שלנו. זה יותר מציאותי להתמקד במה שאנחנו יכולים לשלוט. קרא עוד "