אף אחד לא גורם לנו לכעוס, אנחנו כועסים על ידי לא לשלוט בעצמנו

נתחיל בטענה כי לא כל פרספקטיבה של כעס הוא רע, כי זה יכול להיות אירוע מכריע כדי לחמצן את הגוף. עם זאת, יש קו דק מאוד מחלק את נקודת מבט זו מן האחר, כי משקף כי אנחנו לא תמיד מסוגלים לשלוט על עצמנו.

זה עוד פנים שליליות יותר שאנחנו הולכים לדבר על הבא: זה הצד שמגיע עם כעס וזעם, מראה את החלק האפל ביותר של עצמנו. במובן זה, כאשר אנו כועסים כך אנו פועלים עם תגובה מרצון - ולכן ניתן למנוע - מול פרובוקציה חיצונית: אף אחד לא מעצבן אותנו, אנחנו מתרגזים.

הכעס שמוביל לכעס מבלבל אותנו

ב שבץ רחב ומסכם את ההקדמה, הכעס מפסיק להיות חיובי כאשר הוא הופך להיות רעיל בשל חוסר שליטה אנו יכולים להפעיל על זה.. כאשר אתה מפסיק לשלוט ואתה נכנע לכעס, הבעיה באה: התחושה פולשת אלינו ועננים את הסיבה.

זה כל כך הרבה כי הסיבה שלנו יכול להיות מעונן, כי אין זה מפתיע מצב שבו הדיון גורם לנו לאבד את עצמנו בדרכים אחרות, בסופו של דבר שוכח את הסיבות האמיתיות אשר היה לנו טרח. הכעס והזעם הופכים למדריכים של תנועותינו וזה גורם לנו לטעות.

"כעס הוא רגש עז מאוד שחוטף את המוח.  כאשר הכעס תופס אותנו, הזיכרון הוא מחדש עד כדי כך שאפשר לשכוח, בדיון מלא, מדוע זה התחיל "

-דניאל גולמן-

טעות שפירושה תשובה לחזור על מה שאנחנו רוצים וגם עושה את זה לא נכון. טעות על ידי התנכרות עצמנו לטובת יהירות ואנוכיות (אנחנו לא מקשיבים ואנחנו מסתכלים על הטבור שלנו). בקיצור, כאשר אנו מתרגזים אנו מוצאים את עצמנו במקום שבו אנחנו לא יודעים בדיוק איך הגענו לכאן, או למה. מקום שבו, בנוסף, לא רצינו להיות.

לסמוך על האפשרות שיש דרך אחרת

מה נעשה אז? שאלה זו מתרחשת כאשר אתה מודע לכך שלצד שלילי של כעס קשה לנטרל. ובכן, אנחנו צריכים להיות מסוגלים אמון שיש דרך אחרת לקחת את האירועים. בשל נסיבות מסוימות - כמו מתח מתמשך - אנחנו יכולים להתרגז על בסיס קבוע. אנחנו במקרה זה או אחר, אפשרות היא למצוא כלים שמכינים אותנו מבחינה פסיכולוגית ורגשית לקונפליקט.

העיקר הוא לדעת את זה בכל רגע משהו יכול לקרות לנו, ועם זאת, לקבל את זה כאפשרות. הדיונים אינם יכולים לחדול מלהתקיים, כמו אותה תחושה של עצבנות שמגיעה אלינו כשאנחנו מטבילים אותם.

"אל תבטח שהאויב לא יבוא. אמון שאתה מצפה לזה.  אל תבטח שהוא לא תוקף אותך. אמון איך אתה יכול להיות unassailable "

-מטילדה אסנסי-

עם זאת, לדעת נקודות התורפה שלנו - אלה שפגעו בנו - יעזור לנו לטפל בהם בעת הצורך. כדי לעשות זאת, אנחנו יכולים להירגע על ידי כתיבה, ניצול מלא של טכניקות כגון יוגה, או טיפוח נקודת מבט חיובית יותר של העולם שבו הגיבור הוא הומור, וכו '.

חוסר פרדוקסלי של שליטה על controlable

כפי שאמרנו, נכון שבסכסוך עם אדם אחר מתרחש מצב של תגובה-פעולה וקשה לשלוט על עצמנו; אבל, אמרנו כי בסופו של דבר הבעלים של הכעס הוא עצמך. במובן זה, אנו רואים זאת כל אחד מהם הבעלים של הרגשות שלהם ואת העמדות באופן פרדוקסלי אנחנו לא יכולים לשלוט על עצמנו. 

מצד אחד, נראה כי יש אנשים נוטים יותר להתרגז עם אחרים: הם מרוממים בעוצמה רבה יותר מהממוצע (הם צועקים, הם מראים הומור רע והם מעליבים בקלות רבה יותר). מצד שני, זה נפוץ להביע דרך כעס רגשות שליליים אחרים, כי הם גרועים נחשב חברתית, כגון קנאה.

"זה אירוני אחד הדברים המעטים שיש לנו שליטה זה על העמדות שלנו,  ובכל זאת רובנו חיים את כל חיינו מתנהגים כאילו אין להם שליטה "

-ג 'ים רוהן-

אנחנו טועים: הכעס מתקיים עם הפרטיות האנושית שלנו, אבל זה מועיל לשלוט על עצמנו, כך שרביט ההתנהגות שלנו לא נופל לידיהם. בקיצור, עדיף לנסות למנוע כעס ואת המילים נרדפות, מוצרים של תסכול.

איך לדון בלי להילחם האם אפשר להתווכח בלי להילחם? דיון ללא קרבות, מלבד היותו אפשרי, הוא בריא מאוד, הן עבור עצמו והן עבור מערכת היחסים עם האדם האחר. קרא עוד "