תסתכל על עצמך! 3 דרכים קלות לטפל בעצמך

אולי לדאוג לעצמך הוא לא אחד העדיפויות שלך עכשיו, אבל אתה צריך. אפילו, אולי אתה רוצה את זה, אבל יש לך יותר מדי דברים לעשות, לחשוב על "בזבוז זמן". עבודה, לימודים, זוג, משפחה ... התחייבויות ואחריות כי לכבוש את הזמן שלך, כי לקחת את הרקע של פינוק עצמך. אולי, זה תלוי בך אנוכי.

עכשיו טוב, לדאוג לעצמך לא רק טוב, זה הכרחי. זה לא להתמכר רק בגלל, אבל מפנקים, התייחס, העריכו ... אתה לא צריך לעשות דברים גדולים כדי לטפל. פעמים רבות, פרטים פשוטים מספקים מנה גדולה של רווחה. אם אתם דואגים לאחרים אם אתה מבזבז את הזמן שלך לאחרים, למה לא גם לעשות את זה איתך?

"הגדול של follies היא להקריב את הבריאות עבור כל סוג אחר של אושר".

-ארתור שופנהאואר-

לבזבז זמן מטפל בעצמך

שמור על עצמך היא לטפל במתכת הבריאות שלך, פיזית ורוחנית. זהו לא להתמכר או לרמוז לבזבז הרבה כסף, הרבה פחות לשריין זמן יומי או שבועי אשר נזקים לבריאות שלך (כגון עישון או לצרוך כל חומר מזיק רק בגלל שאני עושה את זה גורם לך להרגיש טוב יותר בזמן).

"בריאות היא החזקה הגדולה ביותר. השמחה היא האוצר הגדול ביותר. אמון הוא החבר הכי גדול ".

-לאו טסה-

הנה כמה הצעות קטנות לך לפנק את עצמכם. ביצוע פעולות אלה הוא כמו לקחת כמוסה אושר: תענוג בריא קטן עבור כל ישותך. השפעותיו עשויות שלא להימשך זמן רב, אבל מספיק כדי לטעון את האנרגיה שלך להמשיך.

שאל את עצמך מה שלומך

איך אתה מתכוון לטפל בעצמך אם אתה לא שואל איך אתה? בדיקה ברמה הרגשית היא חיונית כדי לדעת איך אתה עושה ומה לעשות בשבילך.

בדיוק כמו שאתה שואל את האנשים סביבך איך הם, לעשות את זה איתך. לשבת ולהרגיש. כבה את הטייס האוטומטי שאתה רגיל אליו ומדבר איתך כדי לגלות איך הגעת. זהו הצעד הראשון להתחיל לטפל בעצמך. רק לדעת איך אתה עושה אתה יכול להתחיל פעולות כדי להרגיש טוב יותר.

תן לעצמך עיסוי עצמי

עיסוי עצמי הוא חלופה מצוינת לעיסויים כי אתה יכול לתת כמעט בכל עת, כי, בנוסף, יכול לספק יתרונות מרובים.

באינטרנט תמצאו מאות קטעי וידאו בהם תלמד עיסוי חלקים שונים של הגוף שלך כדי להקל על מתחים קלים. עכשיו, אם יש לך פציעה אתה צריך ללכת למומחה. אבל אם אתה רק צריך לשחרר מתח להירגע, עיסוי עצמי הוא פתרון נהדר.

אתה יכול גם לקנות שונים התקנים ייתן לך הקלה רבה וזה יגרום לך להרגיש ממש טוב. יש לך אפשרויות שונות, החל מאלקטרוניקה לקבל בחזרה או רגל עיסוי כלים פשוטים כגון כדורים, רולים או התקנים אחרים עם איזה תוספת או לשפר automassages שלך.

תן לעצמך אמבטיה אמיתית

העומס של יום ליום מאלץ אותנו לטוס ליד חדר האמבטיה לניקוי יומי. אבל להקדיש קצת יותר זמן, מעת לעת, יש יתרונות גדולים. למעשה, אנחנו יכולים להפוך אותו לטקס כדי להירגע הגוף שלנו לאחר הלחץ של היום.

ממלאים את האמבטיה, שופכים עליה מלחי אמבט, שמנים או כל מוצר מרגיע אחר וליהנות של זמן מרגיע עם המוסיקה האהובה עליך, או אפילו בשקט מוחלט. נצל את לחות העור והשיער, ועל כל דבר אחר שגורם לך להרגיש טוב עם עצמך.

זה עושה הרבה יותר מאשר טיפול אסתטי. זהו טיהור נפשי ורוחני. זוהי התחברות מחדש עם עצמך, עם הצרכים שלך, עם recondite ביותר של לך.

תן לעצמך זמן קריאה

אולי לא עצרת לחשוב על זה, אבל במהלך היום קראנו הרבה. מתוך עבודת דוא"ל ומסמכים לחוברות עבודה, דרך מתכונים, ספרי עזרה עצמית או טקסטים אקדמיים. בגלל זה אנשים רבים אינם רואים קריאה כסוג של טיפול עצמי, אבל זה. 

קריאה היא אחת מאותן תענוגות גדולים המסייעים לך לנסוע, לחיות מציאות אחרת, להעביר אותך לחלק אחר, לפגוש אנשים אחרים ...  בחר את ז 'אנר בדיוני שאתה אוהב ביותר ולתת את דעתך לעוף.

קריאה מספקת מנוחה לגוף ולרוח שלך. זה עוזר לך לשחרר מתחים, לראות דברים אחרת, לחיות חוויות חדשות וכמובן, לפתוח את דעתך.

אל תרגיש אשמה על הטיפול בעצמך

אהבה מובנת היטב מתחילה עם עצמך. למעשה, זה מאוד אנוכי להפסיק לדאוג לטפל באחרים, מצפה להם לטפל בך מחר. יותר מכל, כי אם יש אדם שמכיר אותך היטב אתה עצמך.

זהו מעשה של אהבה כלפי אחרים כדי לטפל בעצמם, כך שהם לא צריכים להקריב את עצמם כדי לטפל בך.

לבלות קצת זמן ביום יגרום לך הרבה יותר זמין עבור כל דבר אחר. זה יהיה לטעון את הסוללות שלך יהיה לך יותר אנרגיה להקדיש את הזמן שלך לאחרים. זה יהיה לשחרר אותך מתח ואתה תהיה הרבה יותר פרודוקטיבי בעבודה שלך ו / או הלימודים שלך.

פינוק עצמך לוקח זמן לטפל בעצמך יגרום לך להרגיש הרבה יותר מרוצה ומאושרת. למה אתה מחכה??

טיפול עצמי הוא סימן של חופש, אומר מישל פוקו עבור הפילוסוף הצרפתי מישל פוקו, טיפול עצמי הוא סימן לאוטונומיה ולהגדרה עצמית. מי יודע איך לדאוג לעצמו השיג אוטונומיה. קרא עוד "