אני מרגישה, אני מטפלת בעצמי ואני חיה

מתי היתה הפעם האחרונה ששאלת את עצמך, איך אני מרגישה מתי היתה הפעם האחרונה שהרשית לעצמך לקחת נשימה עמוקה וליהנות מכל מה שסביבך??, מתי היתה הפעם האחרונה הבריאות שלך לא היה אופציה אלא עדיפות?

בזמנים אלה, שבהם הלחץ הוא דרך חיים, אנו חיים כל כך מודאג מה יקרה בעתיד כי אנחנו משאירים בצד נהנה ההווה. אבל אנחנו לא מבינים שההווה הוא הדבר היחיד שיש לנו משום שהעתיד עדיין לא אמיתי.

כרגע, אני דואג להם שהם הפכו "אם יש לי זמן אני לוקח הפסקה", אני מרגיש אותם "זה שום דבר, אני רק קצת עייף" ואני גר "אני לשרוד מיום ליום". זה גורם לבריאות הנפשית והפיזית שלנו להיות מושפעים על ידי שפע של לחצים מזיקים שגורמים לנו נזק גדול.

כדי להרגיש טוב אתה צריך לדאוג לעצמך ואת קצב החיים היום עושה לטפל בך קשה מאוד. אבל בשביל זה, התבונה התעוררה, ככלי כדי להיות מסוגל לשאת מתח תוך שאנו ממשיכים עם הפעילות של חיי היומיום שלנו.

הקפדה על חיי היומיום

כדי להתחיל את תשומת הלב אתה רק צריך לרצות לטפל בעצמך ולהתחיל בצע את השלבים הבאים, תחילה במקום שקט, ולאחר מכן נשלט פעם, להשתמש בהם בחיי היומיום שלך ובכך לשפר את הבריאות שלך:

• תתרכז בנשימה שלך: כאשר אנו חרדים או כועסים, קצב הנשימה שלנו מואץ, מה שהופך את הלב שלנו להכות מהר יותר על ידי איתות שאנחנו לא טוב. אנחנו לא צריכים לנסות לשלוט או לשנות את הנשימה שלנו, רק על ידי לשים לב אליה, להיות בהכרה, קצב קצב השינויים שלה.
• חקור את הגוף שלךYou שאלו את עצמכם, איך אני מרגיש, מה אומר גופי? הפיכת עצמך מודע לגוף שלך עושה את התחושות לא נוח, אשר יכול להופיע במהלך המדיטציה, מתחילים להיות חלק מאותו רגע ייחודי. בדרך זו הכאב או אי הנוחות יכולים להיכנס לתחום התודעה שלנו ולהתקבל בלי לשפוט אותה כמשהו לא רצוי. זכור כי רגשות אלה הם תורתנו על עצמנו.
• להרגיש את העולם סביבךYou להקשיב לעולם שלך, לעלים של עצים או מכוניות, את השתיקה או את ההמולה של אנשים. זה לא לעבור על ידי זה להיות חלק ממשהו, לחיות את זה. להרגיש את הרגע הנוכחי, להרגיש, אבל בלי צורך לזוז, כי אם המוח הוא חסר מנוחה הגוף עוקב, שניהם מחוברים.
• אתה לא המחשבות שלך: כאשר אנו מתחילים מדיטציה, נהרות של מחשבות לעתים קרובות לפרוץ את דעתנו. חלקם חרדים יותר מאחרים, אבל כולם חשובים באותה מידה, לא צריך לקחת בחשבון את התוכן. במקרה זה, לא מדובר באסור על עצמנו לחשוב אלא להתרכז שוב בנשימה. אנו מתבוננים במחשבות ומניחים להם לעבור על-ידי התמקדות בנשימתנו.

שלבים אלה הם תערוכה ראשונית של מה שיש ליזום באמנות של תשומת לב, באמנות של הרגשה, לחיות וטיפול בעצמך. בהתחלה זה יעלה לך, אבל אם אתה מתחיל מעט מעט במקום נוח, יושב איתן בלי לחצות את הרגליים, את המאסטר של הטכניקה יבוא עם התרגול תהיה לך שליטה על זה, כי אתה יכול ליישם את זה בכל עת ומקום.

אני מרגיש טוב אם אני מחפש זמן כדי לא לעשות

אני מרגישה טוב אם אני מחפשת זמן להיות, לא לעשות. אני מרגישה טוב אם אני מטפלת בעצמי, אם אני חיה בכל העוצמה, לא אם אני מגבילה את עצמי לראות את החיים המומים מהמשימות שמגדירות עתיד שעוד יבוא.

טיפול בעצמך להיות מודעים לעצמך ואת הרווחה שלך ישפר את הבריאות שלך, להפוך את המערכת החיסונית חזקה יותר את דעתך ברורה יותר. זה יגרום לך לנוח יותר ואת הביצועים שלך, ולכן, להיות גדול יותר. טיפול בעצמך עם תשומת לב יגרום לך זמן להיות וליהנות בעצמך, למה אתה מחכה?!

האם המדיטציה הטרנסנדנטלית עובדת? טכניקת המדיטציה הטרנסצנדנטלית או MT היא הצורה הטהורה, הפשוטה והיעילה ביותר של המדיטציה שהעולם מכיר. קרא עוד "