שתף:
להשתחרר מ טינה
כשאנחנו מתרעמים, אנחנו מרגישים כאב וכעס נשמרים, מקורר ו chronified בזמן כי זה גרם לנו טינה. מנותקת ממה שקרה בעבר או מה יקרה בעתיד, הנותרים את המצב ואת מה שאנו חווים, בלתי משתנה בזמן.
"אני מתרעם על אחותי, משום שכאשר נזקקתי לעזרתה, לא היה אכפת לה ממני, היא לא דאגה והיא אפילו לא העריכה את מה שעשיתי",אני מרגיש טינה עם השותף שלי כי הוא לא לקח אותי בחשבון לפני שנה על ההחלטה החשובה שהוא עשה"...
אז, אנו חותכים את הריבית כלפי האדם האחר ואנחנו מנסים לא אכפת מה הוא עושה או אומר, עם זאת, אנחנו לא יכולים להתנתק מתחושת התסכול, הכעס, האין או הכאב, של זה אנו מרגישים נעלב.
כאשר אנו חווים טינה, אנו ממשיכים להרגיש, אותה מילה אומרת את זה: מחדש להרגיש. זהו מאורה קטנה שבה אנו שומרים את הכאב והכעס לא נפתרים, לא משוכללים, אלא מצטברים בזמן ושאם איננו מבינים, הם יכולים להמשיך לצמוח כאילו היינו מקלטים מפלצת בתוכנו, שבקטע קצת יותר גדול.
בדרך כלל, מי חווה טינה, בהתחלה הוא לא מסוגל להבין או לפתור, או אפילו לשכוח, להיות רגש מאוד נפסל ברמה החברתית.
אבל למורת רוח, כמו לכל רגש, יש סיבה וסיבת קיומו שמסבירים אותו, בעת ובעונה אחת, המשמשת איתות לציון את קיומו של בעיה או קושי שיש לנו, וכי יש לנו בעיה לפתור.
להרגיש ולהרגיש מחדש
הטינה מתחילה להיווצר כאשר אנו חיים חוויה שתסכל אותנו, מאבדת אותנו ולפני כן איננו מבטאים את הכאב או הכעס שלנו. לכן, אנשים שבדרך כלל חווים את הרגש הזה הם לרוב הרגישים ביותר, שחיים בכאב ובכעס בעוצמה רבה, ולא למדו לבטא אותם כראוי.
אז, לאט לאט, הם נשמרים בתוך האדם, עובר תהליך שבו הם מגזימים ובלתי פרופורציונלי.
הכאב והכעס הנגרמים במערה שלנו גדלים ומביאים למפלצת שיכולה להשתלט עלינו. ובכן, כולנו יודעים את זה מה לא בא לידי ביטוי ומה לא משולב, הופך רעיל בפנים, להישאר מנותקים משאר, להיות כרונית.
בהתחשב בקביעות בזמן של טינה, זה נוח לשאול את עצמנו איך אנחנו מעריכים את עצמנו על ידי תחושה של כעס זה נשמר או מושרשת, כי זה יעזור לנו לגלות איך אנחנו משוכללים.
אנחנו יכולים להעריך את עצמנו במובנים רבים, חלקם יעזרו לנו לפתור טינה אבל אחרים כמו הפסילה והזלזול כלפי עצמנו על חוויית הטינה הזאת יחריפו אותה.
אם בנוסף לכאב ולכעס, מופיעות גניבות עצמיות, האדם עלול להרגיש "רע", אפילו זה לא מגיע להיות מבוקש או ללא תמיכה, ובכך להשפיע על ההערכה העצמית שלהם.
לכן, כדי למנוע טינה מלהופיע, האסטרטגיות הן לדעת איך לכעוס כראוי ומעל הכל, להכיר ולהביע את הכאב המורגש.
אם ניקח בחשבון שרובנו לא יודעים או לא לימדנו להביע את הכעס שלנו בצורה מספקת, או אפילו כיצד לכוון את האנרגיה הנובעת מהרגש הזה, ניצור בעיות רבות יותר מאשר פתרונות.
כאשר אנו מתרגזים, זה קורה לעתים קרובות כי הציפיות שלנו יש מעבר למציאות מאוחר יותר מציג לנו. אז אנחנו צריכים לזכור שכאשר אנו מתרגזים, מה שאנחנו מייצרים הוא גידול באנרגיה כדי לקבל יותר כוח לפתור את הבעיה שהטרידה אותנו. השאלה היא המידה בה אנו מבטאים אותה וכיצד אנו עושים זאת.
זה, יחד עם הגישה של לתקשר את הכאב שלנו ללא תוכחה, יאפשר לנו לא לגדל טינה בנו.
אבל, אם לא נוכל למנוע את הטינה מלהופיע, יהיה עלינו להתבונן ולהשפיע על ההערכה הפנימית שעשינו על הטינה. אז, אם במקום לפסול אותנו, אנחנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות כדי לספר איך אנחנו מרגישים ואת מה שאנחנו צריכים, אנו מבינים כי אנחנו כואבים וכועסים ואנחנו יכולים לתקשר את זה לאדם האחר, בצורה המתאימה.
זה בערך להיות מודע מה קורה ולזהות איך אנחנו מרגישים, במקום לפעול באופן אוטומטי. בנוסף מבינים שכולם לא יכולים לספק את מה שאנחנו מבקשים או צריכים, לא רק בגלל הנסיבות שלהם, אלא גם משום שאנחנו לעתים קרובות לא מבטאים את זה.