שתף:
סיוטים חוזרים הם הרבה יותר מאשר חלומות רעים
כולם, או לפחות רוב גדול, היו סיוטים בזמן כלשהו. הם חלומות שיש להם תוכן מפחיד. הם מעוררים חרדה ופחד. הדבר הרגיל הוא שאחד מתעורר פתאום ומרגיש את הלב ביד. תחושת הפחד נמשכת גם לאחר שהתעוררה. גם רגשות של בלבול ועצב עשויים להופיע.
הסיבות אשר מעוררים סיוט הם רבים. הם נובעים מהבלעה של חומרים מסוימים, עייפות, בעיות במזון או קשיים רגשיים. כך או כך, הם מתכוונים כי אין היגיינה טובה בשינה.
"מי אומר שחלומות וסיוטים אינם אמיתיים כמו כאן ועכשיו?"
-ג'ון לנון-
המצב מסתבך כאשר הסיוט חוזר על עצמו. לפעמים זה מופיע אותו חלום שוב ושוב, כאילו הוא נמצא. פעמים אחרות ההקשר משתנה, אך התוכנית נשארת בעיקרה זהה. זה באותם מקרים, כאשר חשוב לשים לב למה שקורה.
סיוטים רגילים וסיוטים חוזרים
סיוטים רגילים הם חלומות של ייסורים המתרחשות באופן ספוראדי. מקובל כי סיוט כל שלושה חודשים הוא בטווח של מה יכול להיחשב "נורמלי". במקרים אלה, לכל סיוט יש תוכן שונה מהקודמים.
הסיבות לסוגים אלה של סיוטים יכולים להיות:
- מצב של מתח זמני.
- צריכת אלכוהול.
- צריכת פסיכואקטיביים.
- צריכת תרופות מסוימות עם תופעות לוואי על שינה.
- עיכובים תכופים שגורמים לעייפות.
- ארוחת ערב מאוחר מדי או בשפע רב מדי לפני השינה.
כדי לשלוט בסוג זה של סיוטים זה מספיק כדי לחסל את הגורם מה גורם להם. חשוב לעשות את זה כי אחרת הם יכולים להשפיע על השאר. עדיף לסעוד מוקדם ולהימנע שתיית משקאות חריפים או חומרים אחרים לפחות שעתיים לפני השינה.
סיוטים חוזרים ונשנים, לעומת זאת, מתעוררים כאשר האדם אינו מסוגל לזהות סכסוך שיש לו בחיים האמיתיים. זה יכול להיות סימפטום של לחץ פוסט טראומטי או ביטוי של קושי בקבלת תכונות של עצמך או של מצבים מסוימים. כפי שהיא נשמרת במישור של הלא מודע, כל זה יש רק את האפשרות לצאת דרך חלומות של ייסורים.
התוכן הרגיל של סיוטים
ישנם סיוטים חוזרים ונשנים שתכולתם נפוצה מאוד. הם מייצגים קונפליקטים אופייניים של האדם, אם כי רק כל אחד יכול לציין את משמעותו המדויקת. התכנים הנפוצים ביותר והמשמעות הבסיסית שלהם הם:
- רדיפות. היא מייצגת את הקושי לקבל חלק מעצמנו, אשר, באופן לא מודע, אנו שופט כמו קודר או לגינוי.
- פולס. לחשוף את הפחד להיות נטוש או ללא תמיכה.
- מהירות קיצונית. זה קשור לתחושה של להיות מחוץ לשליטה.
- בחינה. הסיוט קשור להיות פגום, מגיע מאוחר או לא מוכן. היא מרמזת על העדר ביטחון עצמי לגבי מצב שיש להתמודד עמו בהווה או בעתיד המיידי.
- שיתוק. זה קשור לתחושה של תקוע, היעדר מטרות אמיתיות ואת הקושי להביע רגשות.
- עירום. בדרך כלל האדם חולם להיות עירום בציבור מבלי שאחרים יראו. זה קשור לאי-ביטחון באיזשהו היבט בחיים, שבו יש תחושה של מחנק וחוסר יכולת.
- הטלת מום. הם סיוטים שבהם אנו מאבדים את שינינו, זרוע, רגל וכו '. הם מדברים על חלק מהחיים שלא זכו להתייחסות או התעללות.
- להיות לכוד. היא קשורה להיבטים של החיים המודחקים או החסומים.
- טובע. בדרך כלל יש גלים גדולים או מים סוערים. זה קשור עם הצפת רגשות, אשר לא ניתן לבטא או אפילו מוכר.
- תינוק תוסס או בעל חיים. לדבר על היבט של הילדות שלנו, או אלמנט פגיע של האישיות שלנו הדורשת תשומת לב.
למרות סיוטים חוזרים הם לא נוח ולפעמים מפחיד מאוד, הם צריכים להיות למעשה לראות כאלמנט חיובי בעל ערך. זוהי דרך שהמודע צריך לשלוח לנו מסר על נושא שהזנחנו ועליה עלינו להשתתף.
האידיאל הוא שהסכסוך עם עצמנו, המופיע במהלך הסיוט החוזר, מוצא דרך לפתרון. הדבר הרגיל הוא שאם זה יקרה, חלום עם תוכן דומה מוצג, אבל עם תוצאה מוצלחת. זה מצביע על כך שהכאב התפוגג וחלומות נוראים אינם נחוצים עוד.
טיפול בסיוטים
הספרות המדעית אינה מתייחסת לטיפול יותר מדי כדי להימנע מסיוטים חוזרים. עם זאת, במאמר ביקורת של מירו ומרטינז (2004), לשפוך אור על טיפולים שונים.
- טכניקות התנהגותיות. ה רגישות ומחשיפה שיטתית. זה אימון על הרפיה שרירים מתקדמת, בנייה היררכית המבוססת על סיוט, הערכה בפועל של דמיון ויישום של רגישות שיטתית. ב תערוכה המטופל מתבקש בדרך כלל לכתוב את הסיוט שלו מיד לאחר אותו ולסקור אותו בדמיון לפחות שעה אחת במשך ארבעה שבועות.
- טכניקות קוגניטיביות. כולל נהלים לשינוי קו הסיפור (לחשוב מה היינו רוצים לחלום על אותו לילה) אסטרטגיות התמודדות סיוט.
- טכניקות השבתה. זה מורכב הרפיה היפנוזה.
The dreamcatcher האגדה Dreamcatchers הם מכשירים קסום של התרבות ההודית המסייעים לנו לשמור על חלומות נעימים רעיונות טובים, כמו גם להגן עלינו. קרא עוד " תמונות באדיבות דגלס ג'יררד