פציעות הנפש וכאב הראש

כאב ראש הוא מגיע כצל המעטף אותנו בתפרים שלו בצורת מיגרנות או כאבי ראש. לפעמים הם יכולים לפסול באמת, פעמים אחרות, הם הופכים להיות לוויה מתמשך המלווה חיי היומיום שלנו. כמו צעיף בלתי נראה שמשפיע על איכות החיים שלנו.

אבל מה עומד מאחורי כאבי ראש תכופים אלה? זה מדהים כי מחלה זו היא סבלה ביותר בקרב האוכלוסייה, החל כבר בגיל ההתבגרות. לפעמים, כאשר אנו חוקרים אלה גורם של מיגרנות, גורמים כגון מתח נמצאים בדרך כלל מאוד, חרדה ואפילו סוגים רבים של דיכאונות.

כלומר, תוך השארת מידות אורגניות או פיזיולוגיות טהורות שיכולות להפוך אותנו מוכנים פחות או יותר לסבול מסוג זה של מחלות, יש עמודים פסיכולוגיים וקיומיים שיכולים להחריף עוד יותר את המדינות הללו כה תכופות.

הקשר בין כאב ראש לרגשות

ישנם רגשות רבים שאנו חווים כל יום, אבל כפי שאתה יודע, לא כולם מועילים. מתח, חרדה או מצבי עצב ליצור כמה שינויים כימיים מרשימים מאוד בגוף שלנו.

מתח, למשל, גורם לשיאים גבוהים של קורטיזול אשר "ידגמו", כביכול, רבות מתפקודי החיים הבסיסיים ביותר שלנו, כגון לחץ דם. ללא שם: הפעל, עצב מפעיל סדרה של נוירוטרנסמיטורים שיכולים להחליש את המערכת שלנו החיסונית, ועם זאת כאבי ראש מתמשך אלה יכולים להופיע.

אמנם יש עוד עובדה לשקול, כי ייתכן שחווית את עצמך באופן אישי בזמן כלשהו. מתח וחרדה חוזה רבים של העורקים שלנו. אבל כאשר אנחנו להירגע - או לנסות - את כלי הדם במוח להתרחב, ובכך לפתח את כאב הראש.

זו הסיבה מחלות אלה כל כך תכופים במהלך סופי שבוע או, פשוט, כאשר אנחנו מגיעים הביתה אחרי יום אני עובד ומתח. כלומר, פשוט לנסות "להתנתק לנוח", ואז, כי כאב הראש עולה.

כל רגש שלילי פולש למוחנו, תהיה השפעה על הגוף שלנו אם זה מצב מתמשך בזמן.

העצב שנמשך חודשים ייקח את האנרגיה השנייה לשנייה, כמתבלל פנימי שיבטא את עצמו בעייפות, בכאב ראש. בתורו, מדינה זו תהפוך למעין "uróboro", כי יצור מיתולוגי שאוכל את הזנב להרכיב מעגל.

כאב רגשי גורם לכאב פיזי, ואת הכאב הפיזי בתורו incapacitates לנו על ידי יצירת התחלה של דיכאון. זהו סיכון, סיכון גבוה, ולכן החשיבות של ניהול הרגשות שלנו מיום ליום, קביעת סדרי עדיפויות וקביעת גבולות.

שמור על הרגשות שלך ואתה תעשה את הגוף מאושר

זה מאוד קל לומר: "לטפל טוב של הרגשות שלך להיות מאושר". אחד מאותם ביטויים לעזרה עצמית שאינם תמיד קלים לביצוע. איך עושים את זה? אתה צריך את העבודה stressful לתמוך המשפחה שלך. יש לך בעיות בבית, עם השותף שלך, עם הילדים שלך, עם המשפחה שלך ... מה אני יכול לעשות??

בעיות החיים לא תמיד נפתרות עם הקיצוניות: לעזוב עבודה מלחיצה, או לעזוב את שלי. בכלל לא. לפיכך, אנחנו חייבים תמיד להתחיל עם מטרות לטווח קצר, מטרות אפשריות.

הגדר גבולות, להיות מודע עד כמה רחוק אתה יכול ללכת ומפזר נכון את הזמנים: שעות עבודה, שעות של פנאי אישי, שעות מנוחה. תמיד למצוא רגע בכל יום על עצמך. על המחשבות שלך, על הזהות שלך.

כי הזמן שאתה עם שלך הוא תמיד באיכות, מקדם את ההערכה העצמית שלך ומונע כל אדם מן מניפולציה לך, פולש המרחב האישי שלך או לתקוף את הערכים החשובים לך. הגן על עצמך, אוהב את עצמך, להתרגש למשהו בכל יום.

איכות החיים היומיומית והפשוטה היא זו שמקלה על המתחים שלנו, ולכן אלה הרחוקים מהמתח המוביל תמיד לכאבי ראש. הזכר לעצמך שהאושר תמיד יכול להתאושש ושכולנו ראויים לקבל את זה. זוהי שאיפה ומציאות.

לישון טוב, ליהנות מחיי היומיום שלך, לאזן את הלחץ שלך כדי לשלוט בו ברמה המתאימה שבה הוא כבר לא יכול לפגוע בך, שבו אין עוד מתח זה מזיק לגוף שלך. למנוע את כאב הראש מלהיות זה ליבמוטיב מתמיד בחיים שלך, לפעמים דורש לבצע שינויים קטנים. טיפול גופני ונפש הוא חובה וחובה שאינך יכול להזניח. 

תמונה: ולדימיר קוש

רגשות: מטבעות עם שני פרצופים יקרי ערך רגשות החיים שלנו נפשי, מחשבות מחלחל והתנהגויות להשפיע. לכן חשוב לנהל את שני הצדדים. קרא עוד "