דברים מתקבלים, עזבו או השתנו

המציאות שלנו, מחזור החיים שלנו ואת היום יום הם חקוקים במעגל הדורש הרמוניה מושלמת, כך הכל מתקדם. כדי שהשיח הזה יהיה מושלם, כדאי להבין שדברים מתקבלים, משמאל או משתנים. כל התנגדות היא מקל על הכביש, כל הכחשה את האמת היא עינית בעיניים.

היבט אחד, כי הוא נוכח מאוד בפסיכולוגיה הנוכחית היא החשיבות של למידה להרפות, לבצע שינויים בשלבים קרובים. משהו שנראה קל ואפילו סוחף מסתיר מציאות שאנחנו לא יכולים להתעלם ממנה. לא כל דבר בחיים שלנו יכול להיות שונה, ולא נוכל "לעקור" רווחים מסוימים, של מציאות מסוימת שבה הכל לא לבן או שחור.

"מה שאתה מכחיש להגיש לך, מה שאתה מקבל הופך אותך"

-קרל גוסטב יונג-

אנחנו יכולים להסתדר מאוד עם הבוס שלנו, אבל אוהבים את העבודה שלנו ואת הטיפול של עמיתינו. אנו יכולים, למשל, להיות מערכת יחסים מורכבת מאוד עם אמא שלנו, עם אבא שלנו, עם עליות ומורדות גדולים, ולכן לא רואים את עצמנו בצורך לשבור את הקישור בצורה סופית.

השאלה של כל זה מגלה ראיות ברורות מאוד: אנו חיים בתוך בד שבו הצבעים האפורים בשפע, בלוז בינוניים, בוקר סוער ואת אחר הצהריים המאירה. ישנם היבטים של החיים שלנו, כי לקחת את הרגיעה שלנו רגעים עד האיזון האישי. עם זאת, כל מה שקשור אלה מוקדים של מצוקה נדנדה אינם משמעותיים לנו.

באיזו דרך נוכל להתמודד עם מצבים אלה כדי להפסיק לחיות "חצי אושר"? הבא אנחנו נותנים לך את התשובות.

יש דברים שהתקבלו, אבל לא לפני ביצוע שינוי בך

כיום, בעולם שבו הצרכנות מזמינה אותנו לעתים קרובות לזרוק דברים כל כך הרבה פעמים כדי למחזר את משעמם עבור מגרה, הישן עבור חדש, קשה להניח תנאים כמו קבלה. הדברים המתקבלים מזכירים תבוסתנות מסוימת עבור רבים מאיתנו, תחושה מסוימת של "אין לי ברירה מה ..."

עכשיו טוב, בתוך הפסיכולוגיה החיובית וקבלת הטיפול וההתחייבות (ACT) מסייעים לנו להבין את הדברים בצורה אחרת. הדבר הראשון שאתה צריך ללמוד כדי לגייס הוא גמישות פסיכולוגית אותנטית.

תחשוב, למשל, על ענף של הת'ר שנדבק אל הר שבו רוח עזה פוגעת בשיח הזה בעוצמה. זה לא נשבר כי הוא גמיש, לא כמו ענפי עצים, כל כך נוקשה ועקשן, ולכן האלמנטים של הטבע תמיד בסופו של דבר לעזוב

הבה נדמיין עכשיו שאמא האובססיבית והשולטת, שעמה היתה לנו תמיד מערכת יחסים מורכבת. מגיע זמן שבו אנו שואלים את עצמנו את השאלה של קשיחות: מה אני עושה, אני להתרחק ממנה לנצח או שאני מניח ולקרוא? טיפול בקבלה לעולם לא יגיד לנו שאנחנו נכנעים, שאנחנו נותנים לעצמנו להתגבר על הטריקים שלהם, על ידי השפעתם השלילית. בואו נראה את זה בפירוט.

מפתחות לקבלה וטיפול במחויבות (ACT)

לקבלת טיפול ומחויבות, הסבל הוא לעתים קרובות חלק מהחיים. עם זאת, יש צורך ללמוד את זה, להבין אותו ולהפוך אותו. אם אנחנו מתרגלים נוקשות פסיכולוגית אנחנו רק להאכיל את מעגל קסמים שבו אנו מאבדים את ההזדמנות לבחור באופן חופשי את ההתנהגות שאנחנו רוצים ליישם בעיות היומיום שלנו.

• זה טוב ללמוד להכיר את הרגשות שלנו. קבלה היא לא בהנחה, זה להבין מה קורה לי וכיצד אני מרגיש כאשר אני עם מישהו או כאשר אני עושה משהו בפרט.

• יש צורך ללמוד לחיות בהווה. מחכה דברים לשנות, עבור אחרים לפעול כפי שאנו מצפים הוא לבזבז זמן. אמא השולטת שלנו לא תשתנה, המנצל הראשי שלנו לא יהיה בוס שמתרגל את האינטליגנציה הרגשית בחודש הבא.

• ברגע שאנו הופכים מודעים לחלוטין איך הדברים הם כי יש אנשים מסוימים שאינם הולכים לשנות את דרכם של להיות או התנהגות, נקבל אותם כפי שהם..

• עכשיו טוב, לקבל אותם לא אומר לקבל את הטיפול שהם נותנים לנו. עלינו לזכור מה הערכים שלנו, העקרונות והצרכים שלנו הם ליצור מחויבות אמיתית איתם.

על ידי יישום עקרונות אלה, לאט לאט נוכל ליצור מרחקים היגייניים שבו מילים כבר לא לפגוע. הם יכולים להמשיך לחיות במזבחות הסוערות שלהם, כי הם כבר לא משפיעים עלינו. אנחנו יודעים מי אנחנו ומה אנחנו שווים.

דברים שמשתנים, דברים שנותרו

אנחנו כבר יודעים שיש דברים שמתקבלים כי למדנו לנהל את השפעתם בחיינו. כי אחרי הכל, את שאר ההיבטים המקיפים אותנו חשובים לנו ואנחנו יכולים לזרום, להתקדם, לבנות אושר אמיתי.

להרפות טוב יותר מאשר שמירה, כי זה להעצים ולהדק הוא להגביל

עכשיו טוב, יש גם רגעים במחזור החיים שלנו שבו אנו ממהרים כל מחסנית, שבו הנשימות נגמרות "אני מחזיק קצת יותר" זה לקח אותנו למבוי סתום. הם רגעים של קשיחות רבה, בקושי רב, שרק האמיצים יודעים מה הולם ביותר: לשחרר, לשנות את האוויר, את החיים, את התרחישים.

סגירה של דלת כדי לפתוח עוד אחד לא תהיה שגיאה. אושר הוא לא מובטח כאשר אנו מבצעים שינוי, זה נכון, עם זאת, הכישלון הגרוע ביותר הוא להישאר במקום שבו רק האכזבה גדלה, שם ההערכה העצמית שלנו מקוטעת לצווחות טבועות, במוות שאף אחד לא משתתף בו.

הבה נלמד ליישם בחיינו את העיקרון הפשוט שבו לפחד או לחוסר החלטה אין מקום: דברים מתקבלים, משתנים או משמאל.

תמונות באדיבות סוניה קוש.

הלמידה לאהוב פירושה להיות מוכן לשחרר את החזקה והפחד הם בניגוד למה שאוהב. לחיות את ההרגשה הזאת עם מלאות יש צורך ללמוד להרפות ... קרא עוד "