6 מימדים של רווחה פסיכולוגית

כאשר אתה חושב שמישהו "יש בריאות" או "הוא במצב בריאותי טוב" זה אפשרי כי עולה על דעתך כי אתה פיזית טוב. אבל, מושג הבריאות כולל: בריאות פיזית, אך גם בריאות נפשית ורגשית, כולל מימדים כגון קבלה עצמית, כישורים חברתיים או תפיסת שליטה על מה שקורה סביבנו. על כל זה, היום אנחנו הולכים לראות מה זה פסיכולוגי.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר את בריאות הנפש: "מצב של בריאות פיזית, נפשית וחברתית מוחלטת, ולא רק היעדר מחלות או מחלות".

אז, רווחה פסיכולוגית מקיפה סדרה של תחושות המתייחסות לאופן שבו אנו שופט את חיינו ברמה עולמית. יתר על כן, זה לא בהכרח קשור לחוות מצבים מענגים או לספק את הרצונות האישיים שלנו, כי זה יהיה זמני, אבל עם קבוצה של ממדים גדולים יותר.

"הוא שחי בהרמוניה עם עצמו חי בהרמוניה עם היקום".

- מרקו אאורליו -

הפסיכולוג קרול ריף הקדיש את עצמה ללמוד אילו גורמים או ממדים יש תרומה משמעותית לאיכות החיים שלנו. החוקר פיתח שאלון למדידת רווחתם הפסיכולוגית של אנשים, וחילץ שישה קריטריונים חיוניים להשגת מימוש עצמי ופוטנציאל של אנשים.

מחקרים שנעשו על ידי הפסיכולוג הזה, תוך שימוש בשאלון הרווחה הרגשי, מראים זאת רווחה פסיכולוגית קשורה לגיל, מין, מעמד חברתי-כלכלי ואתני (ריף וסינגר 2008).

6 מימדים של רווחה פסיכולוגית

ששת הממדים המציגים את הרווחה הפסיכולוגית הם הבאים. נראה כי יש הרבה מהם, כי אנחנו צריכים לפתח כדי להשיג את זה.

1. קבלה עצמית

הממד הזה מדבר על קבלת כל ההיבטים של עצמך ושל העבר כפי שהיו, מבלי ליפול לתוך אחיזת האין-אונות על הרצון לשנות או להתערב על מה שכבר קרה..

תחשוב על זה sאני מקבל את הגוף שלך, את הרגשות שלך ואת המחשבות שלך, יש לך חזון חיובי יותר של עצמך. מצד שני, אם יש לך הערכה עצמית נמוכה למצוא את זה קשה לקבל את מי שאתה, זה אפשרי כי אתה מרגיש כל כך המום אי שביעות רצון כי אתה לא יודע איפה להתחיל לשנות את ההיבטים בהם אתה יכול להתערב..

2. תחום הסביבה

מימד זה מתייחס ליכולת לנהל בסביבה קשה, שיש לו יכולת להסתגל לנסיבות שליליות. אם יש לך תפיסה גבוהה של שליטה על מה שסובב אותך, אתה תרגיש מסוגל להשפיע על הסביבה להתמודד עם מצבים מסובכים.

עם זאת, אם יש לך פקודה נמוכה של הסביבה, על פי שאלון רווחה פסיכולוגית, יהיה לך יותר קשיים כדי להתגבר על מצוקות המתעוררות ביום שלך ליום.

"החיים הם מסע ואתה להתאהב המסע אתה תהיה לנצח מאוהב".

- פיטר האגרטי -

3. יחסים חיוביים עם אחרים

מימד זה מודד את יכולתם של אנשים להתייחס לאחרים בצורה פתוחה וכנה. אם אתה מסוגל לקבל מערכות יחסים משביעות רצון עם אחרים, תוכל לטפח קישורים שיביאו לך איכות רגשית גבוהה יותר.

משמעות הדבר היא שיש יותר יכולת לאמפתיה ולפתיחות כלפי אנשים. אם יש לך ציון נמוך בסולם זה, זה עלול להיות קשה לך להתייחס, יש קשיים להיפתח אמון, כמו גם קשיים בשמירה על יחסים.

4. אוטונומיה

מימד זה מעריך את עצמאותם של אנשים בתחומים שונים בחייהם. התחושה של היכולת לבחור ולהיות מסוגלים לקבל החלטות משלהם, לשמור על הקריטריונים שלהם עצמאות אישית ורגשית גם אם אחרים לא מסכימים.

רמה גבוהה של אוטונומיה מרמזת כי אתה יכול לפרוס כוח גדול יותר להתנגד ללחץ החברתי ואת הדחפים שלך. אם, לעומת זאת, יש לך אוטונומיה נמוכה, אתה עשוי להיות מונחה יותר על ידי דעות של אחרים, להיות מודעים למה שאחרים אומרים או חושבים עליך ולתת לעצמך להיסחף יותר על ידי לחץ חברתי.

5. צמיחה אישית

הממד הזה מודד את היכולת של אנשים ללמוד מעצמם, להיות פתוח לחוויות חדשות ומאתגרות. אם אתה מעודד את הצמיחה האישית שלך, אתה עלול להרגיש שאתה לומד ברציפות, יש את היכולת ללמוד מה אתה מקבל יודע שיש לך את המשאבים כדי לשפר..

אם זה צמיחה אישית לא הולך איתך, אתה עלול להרגיש תקוע, משועמם unmotivated. עם תשוקה קטנה או לא מסוגל לפתח learnings חדשים והתנהגויות צמיחה חדשים.

6. מטרת החיים

הוא מודד את הצורך של אנשים למצוא מטרה שנותנת משמעות לחייהם. אנשים צריכים להגדיר מטרות ברורות להשגה, בנוסף למטרות ריאליסטיות. תחשוב כי כדי לבצע את המשימה הזאת גם זה יהיה תלוי אם אנחנו או לא לקבל את רוב התגבורות שלנו

אם ניקוד גבוה בממד זה פירוש הדבר שאתה מוצא משמעות בחייך, אתה נותן משמעות ומשמעות אל העבר, ההווה והעתיד שלך. אם, לעומת זאת, אתה לא מוצא מטרה ברורה, אתה עלול להרגיש כי אתה חסר כיוון או שאתה מרגיש מבולבל.

תמיכה חברתית: העמוד הטוב ביותר של הרווחה שלנו תמיכה חברתית היא גורם מגן מפני מחלות רבות. זה מאוד חשוב איך הם וכיצד אנו תופסים את היחסים החברתיים שלנו. קרא עוד "

כיצד משפיעה האינטליגנציה הרגשית על רווחתם הפסיכולוגית של אנשים?

אנשים אינטליגנטיים מבחינה רגשית הם אופטימיים יותר, בעלי הערכה עצמית גבוהה יותר ויש להם יותר יכולת לאמפתיה, מה שגורם לשיפור הרווחה הפסיכולוגית שלנו. Lאנשים שיודעים לזהות את רגשותיהם מרגישים יותר מרוצים מעצמם ולכן, להרגיש טוב יותר רווחה ברמה הכללית.

"אם אתה מעודד את הצמיחה האישית שלך, אתה עלול להרגיש שאתה כל הזמן לומד, יש את היכולת ללמוד מה אתה מקבל, ולדעת שיש לך את המשאבים כדי לשפר".

איך אתה יכול לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך יש חיים מלאים?

יש כמה דרכים שבהן אתה יכול לשפר את הרווחה הפסיכולוגית שלך. לאחר מכן, אנחנו הולכים לתת לך כמה מפתחות, כך שאתה מתחיל להרגיש טוב יותר.

מצא את התשוקה שלך

זה יכול להיות בעבודה, כי כאן זה אפשרי כי אתה מבלה שעות רבות, ועדיף להעביר אותם עם משהו המניע אותנו. אבל אתה יכול גם למצוא את מה שאתה אוהב בתחביב שממלא אותך. לדוגמה, מוסיקה, ספורט או מלאכה.

אל תנסה לשנות

קבל את עצמך באותם ממדים שאינך יכול לשנות. מנסה לשנות אותך תיצור אי נוחות ודחייה. אתה תרוויח ברווחה אם אתה נותן הזדמנות הטבעיות שלך. בדרך זו, כל חיובי שתקבל ישמש כדי לשפר את ההערכה העצמית שלך, כי אתה תרגיש את זה כמו שלך; כך יקרה עם השלילי ללמוד.

הקף את עצמך עם אנשים עם אנרגיה טובה

יחסים חיוביים, להיות עם אנשים שרוצים ומלאים אותך הולך להיות גורם חשוב המשפיע ישירות על הבריאות הפיזית והרגשית שלך. אנשים רעילים לקחת את הרווחה הפסיכולוגית ולהוסיף מתח לחיים שלך.

למד of הטעויות שלך

לא הכל בחיים הולך כמתוכנן. לדעת איך להסתגל לנסיבות ולנהל את התסכול שלך יהיה חיוני כדי להיות חיים מאושרים עם פחות ציפיות רחוק מהמציאות. זכור זאת אתה לא מושלם כמו שאר האנשים ואתה לא תוכל לשנות את זה: בידיים שלך הוא מנצל את כל הצד החיובי של חוסר השלמות שלך.

קח סיכון לעשות דברים חדשים

לעזוב את אזור הנוחות שלך לחקור אזורים לא ידועים ישמור אותך פעיל מוטיבציה. לא משנה בן כמה אתה, תמיד יש מקומות חדשים לבקר, אנשים לדעת, דברים ללמוד.. לדוגמה, נסה פעילויות חדשות, להכיר אנשים חדשים, ליצור נתיבים חדשים לעבודה וכו '..

תאמינו בפוטנציאל שלכם

יש לך פוטנציאל מדהים לחקור, משאבים פנימיים רבים הזדמנות נהדרת לגדול כאדם. תאמינו בעצמכם, ובאפשרויות שלכם. דמיינו את המטרות שלכם והתחילו לנקוט צעדים קטנים כדי להפוך אותם. 

רווחה פסיכולוגית, ולכן, יכול להביא לך בגרות יותר, יציבות ויכולת ידע עצמי. זה רק מתחיל עם קצת פעולה קטנה. תחשוב על זה אף פעם לא מאוחר להתחיל לטפח את הבריאות הגופנית, הפסיכולוגית, הרגשית והחברתית שלך.

צחוק, יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים יכולת זו שבני אדם צריכים לצחוק במצבים מסוימים הופכת את החיים לקלים יותר וסבירים יותר, הרחק מדאגות ורגשות רעילים. מוחנו ורגשותינו משתתפים במסיבה הנפלאה הזאת, שהיא צחוק וכל האורגניזם שלנו מועיל. קרא עוד "