החיים לא מחכים לך, זה קורה פה ועכשיו

החיים לא מחכים לך, זה לא מחכה לך ולא זה מתוכנן בסדר היום, החיים קורים לך עכשיו: כאן ועכשיו. זה בדיוק ברגע שבו הכל קורה, שבו הזדמנויות לנבוט רכבות לעצור בתחנות מזהיר אותך על הגעתו כי לא יקרה שוב. זכור, אל תשאיר למחר את האושר שמגיע לך היום.

המסר הזה, שהוא כשלעצמו מעורר השראה ומוצלחת, מכיל ניואנסים שאולי לא חשבנו עליהם קודם.. רובנו יודעים כי ההזדמנויות הטובות ביותר לקרות עכשיו; עם זאת, אנחנו לא תמיד רואים אותם או גרוע מזה, אנחנו לא מרגישים מוכנים לקראתם, אין לנו אומץ מסוים, אומץ מסוים לחצות את קו הפחד.

 "עכשיו: מילה מוזרה להביע עולם שלם וחיים שלמים".

-ארנסט המינגווי-

אם נשאל את עצמנו על הסיבה להחלטה זו או על "העיוורון" לראות את הדלתות הנפתחות כל יום לפנינו, התשובה טמונה במורשת התרבותית שלנו, בחינוך שלנו ובנקודת מבט חיונית זו שהם הניחו לנו. אז, וכמעט מכיוון שאנחנו ילדים, היינו משוכנעים שיש מקום שבו נהיה מאושרים, כי יום יבוא כאשר, בהתבסס על המאמצים שלנו, ביטחון הרצון להצטיין, נוכל להשיג את המטרה, כי המטרה הרצויה.

אלה עשויים להיות נכונים עבור אנשים מסוימים; עם זאת,, אם יש היבט אחד המאפיין את העולם הנוכחי שלנו הוא חוסר הוודאות. לפעמים, אלה שואפים ביותר לא תמיד לקבל את מה שהם רוצים, ומי שואפים ביותר "זריעה" הם אלה שבסופו של דבר לקצור את הקציר. בעיקרו של דבר, רבים מאיתנו מחצית מחיינו מחכים "למשהו" שמעולם לא קורה, מדלל באותה ציפייה נצחית תקוותינו וציפיותינו.

לכן אנו מעיזים ליישם אסטרטגיה חדשה, בואו להפסיק להתמקד בעתיד כדי להעריך קצת יותר את כאן עכשיו, בואו להשקיע בהווה איכותי באמצעות מבט פתוח, ראש פתוח ולב שלוקח את מה שהוא צריך.

מעריכים את כאן ועכשיו להשקיע באושר

עבור רבים, החיים נצמדים למיידיות, למה שקורה ברגע זה ממש, מניחים מעט יותר מאשר מעשה של חוסר אחריות. ראשית, בואו להבין את זה החיים כאן ועכשיו לא אומר שאנחנו צריכים לקחת חזון נהנתנית, carpe díem בסגנון הבארוק הטהור שבו אנו מגבילים את עצמנו ליהנות לרגע ... כאילו אין מחר. למעשה, זה ההפך, כי כדי לנצל את ההווה היא גם להשקיע בעתיד.

פול אוסטר אמר בהצלחה רבה שאנשים צריכים ללמוד לחיות היום, כי "עד כמה חשוב לך מי היית אתמול אם אתה יודע מי אתה עכשיו?" יש המפתח, לדעת מי אנחנו היום, לזכור איפה אנחנו, מה אנחנו צריכים ולאן אנחנו רוצים ללכת. למעשה, וכמו סקרנות אפשר לומר שיש סוג נפוץ מאוד של מטופלים שפסיכולוגים מוצאים בקליניקה הקלינית שלהם על בסיס יומיומי, כלומר, אחד "מנותק" מעצמו ומהרגע הנוכחי..

יש הרבה אנשים שכאשר חווים תחושה קשה, כאשר מרגישים רגש מורכב או בעייתי, אל תהססו לפרש אירועים אלה כ"איומים ". לאחר סיווג זה, הם בוחרים להסתכל לכיוון השני, אומר "מחר יהיה עוד יום", "מחר אני אהיה טוב יותר" או "הזמן יכסה הכל לרפא הכל".

הם מגבילים את עצמם לצבירת קונפליקטים, פערים ותסכולים כאילו מישהו זרק על גבו כל אבן שנמצאה על הכביש. הם מתחמקים מכל אחריות כלפי האדם מבלי לדעת זאת למי אכפת הרגשות שלהם כאן ועכשיו משקיעה בתבונה באושר שלהם.

"יש כאלה שמוכנים לעשות כל דבר חוץ מאשר לחיות פה ועכשיו".

-ג'ון לנון-

לאמן את המוח שלך לחיות כאן ועכשיו

המוח שלנו הוא כמו ילד היפראקטיבי שנוסע ברכב. הוא צריך צעצוע, משהו לעשות, משהו להסתכל בו, לחשוב עליו, לשוטט, לדאוג ואפילו להיות אובססיבי. מחשבותינו לעולם אינן נעצרות וכמעט תמיד מתמקדות בעתיד המיידי. אנחנו כמו אחד קטן בתוך הרכב שואל כמה יש צורך להגיע ליעד.

אנו שוכחים שהחיים אינם יעד, החיים הם מסע, הם מקרים, הם שברי מושרשים בהווה שנמלט מאיתנו לעתים קרובות מדי. אחת הדרכים לשפר את הגישה שלנו, להאט את המנוע של המכונית הזאת וליהנות קצת יותר של הדעות היא על ידי תרגול תשומת לב. עכשיו, כדי להשיג זאת, אנחנו צריכים להכשיר את המוח שלנו באמצעות אסטרטגיות מתאימות. בואו נראה כמה דוגמאות.

תרגול תשומת לב, מעריך את כאן ועכשיו

• החל ביום שלך את ההצהרה הבאה: לדעת איך לחיות זה לעשות הכי טוב שאנחנו יכולים עם מה שיש לנו כרגע.
• מוח רגוע הוא שם נרדף לחיים ברורים יותר. כדי להגיע למצב זה של איזון פנימי זה יהיה שימושי לתרגל מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה.
• אל תשאיר מחר את הדאגה שיש לך היום. כל רגש, חרדה או בעיה מורכבים חייבים להיפתר ברגע הנוכחי.
• עבוד את המיקוד שלך, שים לב לכל מה שאתה עושה, למה שמקיף אותך ברגע זה ממש. הימנע ריבוי משימות.
• לצאת לטיול כל יום, לפחות במשך חצי שעה דרך הטבעי.
• תרגול הכרת תודה, מעריך את כל מה שיש לך ומקיף אותך.
• למד להקשיב טוב יותר.
• לאכול בלי למהר, ליהנות כל נגיסה, כל טעם.
• שתף זמן איכות עם שלך.
• תרגול תחביבים מעניינים כי לעורר את היצירתיות שלך.

לסיום, ללמוד לחיות כאן ועכשיו דורש, מעל לכל, יהיה עבודה יומיומית. אף אחד לא משנה את המיקוד שלהם משבוע לשבוע, אבל עם הרצון והחלטה נעריך הרבה יותר מה באמת קיים, מה אנחנו יכולים לגעת, להרגיש וליהנות: ההווה.

8 מיתוסים על התודעה ישנן תפיסות מוטעות רבות ומושגים קדומים המעלים את היתרונות של תרגול זה. אנו אומרים לך 8 מיתוסים גדולים על תשומת לב. קרא עוד "