הצל המצער של אני חייב להם

אמרה קארן הורני, הסופרת שהביטה בעולם מפסיכואנליזה, כי "אני חייב להם "ועריצותם נדחקה להמשך גרסאות אידיאליות שלא ייפגשו לעולם. במרוץ האינסופי הזה נידון הרץ לא להגיע למטרה ולסבול מעייפות של רדיפה שמעולם לא נגמרת, כמו זו של הצל עצמו, בעוד השמש שולטת בשמים.

אלברט אליס, הביט בעיניים קוגניטיביות על מה שקארן מנתה מהפסיכואנליזה. אליס גם דיבר על "אני חייב להם" ועל האופי הרודני שלהם, כיצד רעיונות לא רציונליים אלה מעמידים אותנו בתפקיד השופטים לפני אחרים.

תראי מהמקום שבו אתה מסתכל, אלה הנושאים את "אני חייב" על ידי הדגל להתקיים בצל שלהם עם החרדה של החובה. דגל זה עוטף את עיניו של אלה אשר לובשים אותו עם בד צפוף מאוד ועננים את הדמות של אחרים עם שכבת פסקי דין ואמונות שווא..

שלושת מפלצות העריצות

"יש שלוש מפלצות שלא מאפשרות לנו להתקדם: אני צריך לעשות את זה טוב, אתה צריך לטפל בי טוב, והעולם חייב להיות קל"

-אלברט אליס-

המפלצת הראשונה הם "אני חייב" ו "אני חייב" שאנחנו חוזרים על עצמנו. לעתים קרובות אנו מטילים מטרות גבוהות מדי, כי מתסכל אותנו כאשר אנחנו לא מקבלים אותם או לקבור השקעה שאנחנו לא יכולים להרשות לעצמנו לקבל אותם. אנחנו חוזרים על עצמנו בלי להבין את זה, לקבל "אני חייב ליפול טוב לאחרים או שאני אסיים לבד", "אני חייב לקבל את זה או שאני יהיה כישלון".

ה- SECOND MONSTER הוא מה שאנו דורשים מאחרים. בהזדמנויות רבות יש לנו חזון אידיאלי של ידידות או אהבה ואנחנו לוחצים על האדם האחר כדי להתאים את החזון הרודני שלנו. יש שרשראות שצורתן של מחשבות כמו "אם החברה שלי באמת רצתה אותי, היא רק היתה מאחלת לי" או "אם היא באמת דואגת לי, היא היתה קוראת לי".

ה מונסטר שלישי הן הציפיות הבלתי מציאותיות שיש לנו לגבי העולם או החיים. כדי לחשוב ש"העולם הוא הוגן "," לכל אחד יש את מה שמגיע לו "או" שהחיים צריכים להקל עלינו להשיג את מטרותינו "הן מחשבות לא רציונליות המבוססות על" אני חייב להן ".

ABC של המוח שלנו

כשמשהו קורה סביבנו, הוא מתעורר בנו באופן אוטומטי מחשבות הקשורות למה שקרה. בהתחשב בעובדה מסוימת אנו מתרגשים ומגיבים בדרך זו או אחרת בהתאם למחשבות שלנו ואמונות עמוקות יותר.

לא עובדה זו מזעזעת אותנו ועושה אותנו מרגישים או פועלים בדרך זו או אחרת. זה המחשבות שיש לנו על האירועים שקובעים את התגובה הסופית שלנו.

הבה ניקח דוגמה, נניח שאתה צריך לדבר בפומבי. אתה עצבני כי זה חשוב ואתה רוצה לעשות את זה טוב. עם זאת, במהלך השיחה, אתה נשאר ריק לרגע. בתוך שניות, מחשבות רבות עוברות בראש שלך.

האם האדם יגיב באותה דרך אם יחשוב "אני מטומטם, הוא אסון" או אם, לעומת זאת, הוא חשב "הייתי רוצה שזה יהיה מושלם אבל הדברים האלה קורים, בטח אם אני לוקח הפסקה לשתות מים ואני מרגיע אני זוכר שוב לאן אני הולך? " אני נותן לך לענות.

מדמיון לגמישות מציאותית

מוחות מרובעים דורשים שלמות וצדקנות בעוד המוחות העגולים מודים בכישלון ומתאימים למציאות. כאשר גבולות בלתי גמישים אינם מאפשרים חיים לעבור את גבולותיה, אנו בסופו של דבר סבל רגשית להרגיש אשמה, חרדה או עצב.

קשה לאדם להילחם נגד "debos" שלהם כאשר הם נמכרים מבחוץ כמו פתרון קסם לסבל. הודעות כמו "אתה יכול לעשות את כל זה" או "לא לשכוח לחייך" הם מלכודות עטופות בנייר עטיפה ורוד ופנים מחייכות.

אם זה המחשבות שלנו, "עקב" ודורש לגרום לנו סבל ולא את העובדות עצמן האם לא יהיה קל יותר לשנות את המראה שלנו במקום לשנות את מה שקורה לנו או מקיף אותנו??

זה קרה כי הגיע לו (חשיבה המריטוקרטית) כמה פעמים אמרנו או שמענו "זה קרה כי מגיע לו"? גלה חשיבה meritocratic במאמר זה. קרא עוד "