החזרה על מנטרות יכולה להרגיע את דעתך

האם אי פעם רצית להשתיק את המחשבות האלה שמסכלות אותך או מפריעה לך? האם שמעת על הכוח שחזרת המנטרות צריכה להשקיט את הנפש? האם אי פעם חווית מה קורה לאחר שרים אחד מאותם צלילים, מילים או ביטויים? תאמינו או לא, כל מנטרה מדקלם או מושר בביטחון וכבוד מסוגל להרגיע את המוח. 

מנטרה היא מילה בסנסקריט שפירושה "כלי או מכשיר של המוח". אלו הן מילים, ביטויים או צלילים קצרים שחוזרים על עצמם וניתן להשתמש בהם כצורה של הרפיה או מדיטציה. הם יכולים להיות פשוט נשמע כמו פופולרי אום או יותר אמירות וביטויים.

מנטרות עובדת כנוסחה רוחנית. על ידי חזרה רצופה, יש להם את היכולת לשנות את ההכרה ולהפעיל את מרכזי האנרגיה, אשר מסייע לאדם להגיע למצב עמוק של ריכוז.

כיצד יכולה החזרה על המנטרות להרגיע את הנפש?

מחקרים שונים חקרו את היתרונות של מנטרות. לדוגמה, מחקר חדש שפורסם בכתב העת המוח והתנהגות מצא כי בשקט חוזר על מילה עבור עצמך מרגיע את המערכת האחראית על המוח להיות מפוזרים לחשוב על דברים שונים.

למרות שזה ידוע מדיטציה לזמן מה יכול לשנות את המוח, מדענים עדיין פענוח מה שנדרש כדי לחזור על מילה פשוטה, ביטוי או צליל. במחקר זה נעשה שימוש בהדמיית תהודה מגנטית תפקודית כדי לבחון דפוסים של זרימת דם מוחית כאשר אנשים שהיו חדשים במדיטציה ניסו לחזור בשקט על מילה אחת.

התמונות הראו ירידה כללית בפעילות (או "דיאקטיבציה") במוח במהלך חזרה שקטה, בעיקר ברשת העצבים כברירת מחדל, המערכת האחראית על השתקפות עצמית ושליטה עצמית. במילים אחרות, חזרה פשוטה של ​​צלילים נראה רגוע באמת מחשבות פנימיות.

הרשת העצבית כברירת מחדל של המוח אחראית למחשבות כאשר אנו נשארים לבד ואף אחד לא מפריע לנו. באותו רגע המוח עסוק, גם אם אנחנו יושבים לא עושים כלום. הרשת העצבית המוגדרת כברירת מחדל גורמת לשוטט המוח, לחשוב על העבר, לתהות על העתיד שלך ולדמיין מה אחרים חושבים עלינו, למשל.

בדרך זו, עד כמה החזרה של מנטרות פשוט דוחה את הרשת הזו, זה עשוי לעזור להסביר את ההשפעה המרגיעה של מנטרות. 

לעשות את הבדיקה עם המנטרה אום

ההברה אום נחשבת לאם של כל זרעי ההברה או הביג מנטרות. הוא האמין כי סוג זה של מנטרה מכיל כוח יצירתי ואנרגיה ראשונית, כמו זרע המכיל עץ.

תרגול אום בתחילת וסוף רצף יוגה או מפגש של נשימה, הרפיה או מדיטציה כדי להתאים ולהרגיע את דעתך. אתה יכול אפילו לנסות את זה בלי יותר, כדי לראות מה קורה.

המנטרה אום זה יכול לעזור לנקות את דעתך של מחשבות להסיח את דעתך. תן את דעתך להתרכז רק על הרטט ואת התהודה רטט של הגוף שלך.

• לשבת בתנוחה נוחה. לדוגמה, כל עמדת מדיטציה (כולל עמדת מדיטציה של כיסא).
• שאף עמוק דרך הנחיריים.
• סגור העיניים שלך.
• התחל ב לבטא את ההברה אום.

אום יש את הצלילים הבאים: + O + M

•  A: לפתוח את הפה. התחל את הקול בחלק האחורי של הפה לכוון את זרימת האוויר לנקודה בין הגבות. המשך לפלוט את הקול עם הנשיפה. אל תפחד להיות רועש, אתה צריך להרגיש את התנודות בפה ובגרון.
• או: צליל ונשימה צריך להמשיך להדהד ולהפיץ דרך החזה שלך ואת כל הגוף.
• M: מניחים את קצה הלשון בשמי הפה כאשר מגיעים לקצה הנשיפה. כאשר סיים, צריך להיות קצת צליל האף הסופי.

כפי שאמרנו קודם, מנטרות יכול לעזור לנו לקבל שליטה על המוח שלנו, על ידי היפטרות ממחשבות הדאגה וחוסר המנוחה, ובכך מקטינים את פסקי הדין וההרהורים שלנו.

 החזרה על המנטרות, בשתיקה או בקול, תעזור לכם להרגיע את המוח שלכם, לאזן את הרגשות שלכם ולאחד את הנשימה. קח שליטה על דעתך ובחר היכן למקד את המחשבות שלך.

Namaste, הערך של הכרת תודה והכרה Namaste הוא יותר מאשר מילה של סנסקריט, הוא מכיל בו את אותם ערכים שאנחנו צריכים להתאמן כל: ענווה, הכרת תודה והכרה. קרא עוד "