כעס ושנאה הם רגשות שמביסים את עצמם

ילד היה תמיד במצב רוח רע, הרגיש מאוד את הכעס והשנאה שבתוכו וקילף עם חבריו ללימודים.יום אחד הציע האב למסמר מסמר בדלת חדרו בכל פעם שהתווכח עם בן זוג . הילד נעץ מסמרים רבים בדלת, אבל כשעלה לו מאמץ גדול, הוא הפסיק להתווכח עם חבריו לכיתה.

האב ביקש ממנו לפתוח מסמר לכל יום שהוא לא מתרגז והילד עשה את זה, אבל האב הראה לו את הסימנים שהמסמרים נשארו בדלת ואמרו: אל תשכח את זה, כעס ושנאה משאירים סימנים בלבנו.

"כעס הוא חומצה שיכולה להזיק יותר למכל שבו הוא מאוחסן מאשר לכל דבר שהוא מוזג לתוך".

-מארק טוויין-

כעס ושנאה כבעיה

אדם עלול להרגיש כעס ושנאה כתגובה של גירוי או כעס שנגרמו על ידי זעם של רגשות הפרה זכויותיהם. כולנו זועמים זה מכבר כי משהו לא הוגן התרחש בסביבה שלנו (פוליטיקאי שפעל במרמה, אישה שהתייסרה), וכי זעם על עוול ראוי לכבוד.

אבל הבעיה מתעוררת כאשר הכעס והשנאה משמשים ככיסוי לפחד שלנו, של משהו שעשינו לא בסדר. במקרים אלה, כאשר לכעס אין עוד מטרה להגיב על עוול, הוא הופך להיות ביטוי פשוט של האגו, דבר המעיד על אי יכולת השליטה וניהול נכון של הרגשות שלנו.

כעס וגורמיו

לדברי ריימון נובאקו, מומחה לפסיכולוגיה על כעס, כעס הוא רגש שיש לו פונקציה תקשורתית חשובה משום שהוא מאפשר לנו לבטא את הרגשות השליליים שלנו, אבל זה מבולבל לעתים קרובות עם תוקפנות, שהיא התנהגות. הגבול בין אחד לשני מסובך לפעמים.

נובאקו טוען כי ישנם ארבעה סוגים חיוניים של פרובוקציה שיכולים להיות הגורם לזעם שלנו:

• התסכול או חוסר היכולת לספק צורך או רצון יכולים ליצור רגשות של כעס, כמו למשל כאשר לפני הערה רעה בבדיקה, אדם אינו מגיע למינויו.
• אירועים מעצבנים כמורעש בקומה מעל זה לא נותן לנו לישון, מפתח שאיבדנו ולא יכול למצוא יכול ליצור כעס.
• פרובוקציות מילוליות או לא מילוליות, אם ניקח את זה באופן אישי, יכול לגרום לנו לכעוס. הערה סרקסטית מידיד. מכונית שעוקפת אותנו במהירות גבוהה ומשתמשת בקרן.
• העדר תיקון ועוולביקורת לא נכונה של מישהו כלפינו או אירוע לא הוגן כמו מותו של מישהו בצורה אלימה, יכול להיות סיבה נוספת של כעס.

תסמינים של כעס ושנאה

מאחורי כעס ושנאה אנו יכולים למצוא הערכה עצמית נמוכה, חוסר ביטחון, חוסר בגרות רגשית, ריכוז עצמי, חוסר סבלנות, סובלנות נמוכה או תסכול. לאחר כעס מופרז בלתי נשלט, אתה תמיד מוצא ילד (להיות בוגר וחסר מחשבה), מתוסכל ומפחיד, לדברי הפסיכולוג ברנבה טירנו, כדי להשתחרר מפחד עצמו, לעודד את עצמו ולהפחיד את האחר, הוא משתמש בזעם, בזעם ובאלימות הרסנית.

זה יכול להיות נער בן 16 או מבוגר של 50 או 70 שנים, הפחדים שלו להוביל אותו להתנהג כמו ילד של 3 שנים, גחמני ומפחיד, מי כועס כי הם לקחו צעצוע. הכעס הוא הקונכייה שבה אדם יכול להגן על עצמו מפני האין-אונות, שלפעמים אינם מתגשמים. 

"כעס הוא רעל שאדם מחכה שאחד ימות".

-ויליאם שייקספיר-

הכעס והשנאה שאדם מפתח יכול להיות בעל השלכות חשובות כגון יחסים שטחיים עם אנשים אחרים או על בסיס התחום, הצורך בציות, אשמה וחרטה, בדידות, חוסר אמפתיה עם אנשים אחרים, אמונה תמיד להיות ברשות האמת.

איך לפעול מול אדם כועס

כאשר אנו המטרה של כעס ושנאה של אדם אחר, עדיף להתרחק, אבל לפעמים זה בלתי אפשרי ואתה יכול לקחת כמה צעדים פשוטים כדי לא לתת את הכעס ואת השנאה של אותו אדם להתרגז עליך:

• אל תתנו לי לתקוף אותך מתי שאני רוצה.
• אל תבזבז זמן נגד זה.
• זכור כי אתה חזק אחד שצועק הוא אחד חלש.
• אם המצב יכול לצאת מכלל שליטה, לקפוץ ממנו ולחזור השתקפות משותפת כאשר אתה כבר צעק.

"כל אחד יכול לכעוס, זה קל. אבל להתרגז עם האדם הנכון, בדרך הנכונה, בזמן הנכון, עם המטרה הנכונה ואת הדרך הנכונה, כי הוא לא בהישג יד של מישהו או קל ".

-אריסטו-

שליטה הכעס שלך לפני שהיא שולטת בך חשוב שאנחנו שולטים הכעס שלנו לפני שהיא שולטת בנו. הנה אנחנו נותנים לך כמה מפתחות כדי לקבל את זה. קרא עוד "