חוסר ביטחון וכיצד להתגבר עליו

חוסר ביטחון אצל אנשים יכול להיות מקורות שונים, אבל אחד הגורמים הבסיסיים שלה הוא חוסר ביטחון עצמי. לכן, משהו שרובנו יודעים הוא שכולנו הרגשנו חוסר ביטחון לפעמים ובהקשרים מסוימים. אנו פוחדים מכישלון, אנו מודאגים מדחייה, מורת רוח מצד אחרים ומכניסים את עצמנו לראיות.

הממד הפסיכולוגי הזה הוא הנפוץ ביותר בקרב האוכלוסייה. למעשה, חוסר ביטחון הוא מאחורי מדינות כגון תחושות של דחייה, בדידות, חרדה חברתית ואפילו הערכה עצמית נמוכה. כמו כן יש לציין כי בין הגורמים הקובעים אותו ניתן לראות את הטראומות האפשריות של הילדות למשהו פשוט כמו ניהול לקוי של כישורים חברתיים.

כך או כך, זה יכול להיות הפוך. כולנו יכולים להסתדר עם יותר מזגנות כדי לעלות כמו אנשים בטוחים יותר, מוכשרים יותר ובעלי ערך.

"אחת הדרכים לעודד את כוח הרצון שלנו ואת המיקוד היא לשלוט על הסחות הדעת שלנו במקום לתת להם לשלוט בנו.".

-דניאל גולמן-

אם אתה רואה שאין לך מפוח, דחף או מתינות ביחסים החברתיים שלך לא מהססים רגע: לאמן את הבטיחות שלך, קובץ את הקצוות של חוסר הביטחון שלך ולהתחיל להתאים עם כושר הפירעון הגדול בכל ההקשרים שלך.

חוסר ביטחון אישי: גורם ומאפיינים

כל מה שקרה בחיינו אנו מפסלות. נכון שגנטיקה וביולוגיה יכולות להציע לנו להראות דמות פחות או יותר בטוחה ואסרטיבית, פחות או יותר מוחצנת, אבל מה שמסמן אותנו יותר מכל הוא האירועים שהתרחשו בעברנו.

• אז, מחקרים כמו זה שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לאפידמיולוגיה, שנעשו על ידי המורה דני דורלינג מאוניברסיטת שפילד, אנגליה מסביר זאת 40% של "יחס האושר" שלנו מבוסס על אירועי החיים האחרונים. אם מה שאנו חווים למשל הוא כישלון, נטישה או אכזבה עמוקה, מקובל לפתח תחושה מסוימת של חוסר ביטחון.
• מאידך גיסא, גורמים כמו חרדה חברתית, ייסורים מתמידים להערכתם על ידי אחרים, גם גורם לנו לפתח את הממד הזה. עם זאת, במקרים רבים זה סוג של חרדה מתווכת גם על ידי אותם אירועים חיוניים המוזכרים לעיל. לפיכך, חינוך סמכותי, ביקורתי ואפילו פוגע וחינוך יוצר פרופילים לא בטוחים.
• כמו כן, הסבר נוסף הוא מאחורי חוסר הביטחון הוא זה המונע על ידי פרפקציוניזם. כאשר אנו מתלוננים על כך שאנחנו לא מספיק טובים למשהו או למישהו, מה שאנחנו באמת מראים הוא חוסר ביטחון עמוק, כזה שיכול להוביל ליותר מהפרעה פסיכולוגית אחת.

איך האנשים חסרי הביטחון?

אנשים לא בטוחים מציגים סדרה שלמה של סימנים אופייניים. בממוצע, הם נוטים להיות פרופילים שאננים מאוד, המבקשים אישור של אחרים, כדי לתפוס אבטחה מסוימת.

• חוסר הביטחון נוטה להיות מתגונן ולא מקבל ביקורת, כי הם רואים בזה התקפה על עצמם, ולכן קשה לנהל שיחה בונה עם אדם חסר ביטחון.
• אנשים לא בטוחים שאינם יודעים כיצד לנהל את חוסר הביטחון שלהם לעתים קרובות יש יכולת מוזרה: כדי לגרום לאחרים להרגיש חוסר ביטחון. הם גורמים לנו לשאול את עצמנו.
• כמו כן,, הם אנשים שלא יכולים לשתוק ולמלא אותו בצ'אטים מיותרים, כי הם מרגישים לא נוח עם המחשבות שלהם כי אין להם דעה חיובית מאוד על עצמם.
• מעניין, הם בדרך כלל מאוד pranksters, הם מחפשים אחרים לצחוק, אבל באותו זמן הם הופכים רגישים מדי כלפי אחרים, ללגלג אחרים ואת עצמם, כדי לנסות לקבל תשומת לב.

"חוסר אמון היא אמו של חוסר ביטחון".

-אריסטופנס-

• חלק מהם נוטה לקדם את עצמו ללא הרף. הם עושים את זה כי הם צריכים אימות מאנשים אחרים

אנשים לא בטוחים, לעומת זאת, הם אנשים תחרותיים מאוד, שאינם מסוגלים לעמוד בתבוסה ולספוג בקלות רבה את אלה שיש להם סמכות. יחד עם זאת, הם סמכותיים מדי לפצות על חוסר הביטחון שלהם על ידי פריקת התסכולים שלהם על הכפופים להם, במיוחד על אנשים שהם צייתנית מדי.

Y ב יחסים של זוג, אנשים לא בטוחים הם קנאים ומתעללים, שכן הם חסרים אמון בבני זוגם, מה שמרמז על חוסר אמון ועל התנגשויות מתמשכות עם בני המין השני.

איך להתגבר על חוסר הביטחון

זה היה הפסיכולוג אלפרד אדלר, שטבע את המונח "נחיתות נחיתות". עם תפיסה זו הוא הגדיר אותם אנשים שנמצאים תמיד צריך "להילחם על העליונות שלהם". הם מחבלים ברגשותיהם של אחרים כדי לגרום להם להרגיש קטנים, לא משמעותיים כפי שהם מרגישים את עצמם במציאות (אבל בסתר).

אם אנו מודעים לצורך זה, של אותה נטייה פסיכולוגית והתנהגותית, הגיע הזמן לעצב שינוי. אם אתה רוצה להתגבר על חוסר ביטחון, זכור את הטיפים הבאים.

תחשוב חיובי

לשנות את המוט של המחשבות שלך לכוון אותם לקראת חיוביות. לאט לאט תגלה איך גישה זו מאפשרת לנו להתגבר על פחדים, ריקנות, ייסורים ... להיות ביקורת על עצמך כמו שאתה עם אחרים, אבל לא נותנים לשתק אותך.

להתגבר על החולשות שלך

תחשוב שאי אפשר להשיג שלמות. נסה לדעת את החולשות שלך להניח אותם, לקבל אותם, ואז להפוך אותם ולשים אותם לטובתך. תחשוב על נקודות החוזק שלך ותפתח אסטרטגיות שיאפשרו לך להנהיג שינוי, מקדמה מלאה לרוחות ולניירות ערך.

אל תשווה את עצמך עם אף אחד, שכן אין צורך לעורר קנאה וחוסר ביטחון, להרגיש גאה במה שאתה ... אתה, שונה ומיוחד, ולכן אתה לא צריך לקחת מישהו כמו התייחסות להרגיש נחות.

שתף מחשבות

שתף את הרגשות השליליים שלך עם החברים הקרובים ביותר והמשפחה. לא להדחיק את הרגשות שלך להביע את חוסר הביטחון שלך בכנות עם אנשים שאכפת לך מעצמך. הם יכולים לעזור לך להרגיש קצת יותר בטוח כל יום, לנסוע איתך על אותם מצבים או חוויות שאתה צריך לעבוד על, כדי להתבגר ...

לא לרעיונות פרנואידים או חסרי משמעות

"אם אני אעשה את זה, אני בטוחה שזה יקרה. הם מסתכלים עלי ככה כי הם צוחקים עלי וחושבים שאני כישלון ".... אם אתה רואה שאתה נכנס למעגל של מחשבות אובססיביות ופרנואידיות, הגיע הזמן להפסיק את הזרימה. הם לא לוקחים אותך לכל יעד טוב, הם רק להגביל אותך ואת הגמד לך הרבה יותר.

להשתתף בדיבור ולשים אותו לטובתך, לעבר האי של חיובי, שבו אתה יכול להתגבר להשתלט.

תיהני

להירגע וליהנות. למד להתנתק כדי למצוא אותך. קבל עטוף בתוך שיווי משקל פנימי שבו אתה יכול לדבר עם המוח שלך לא מאובטח ואת הפחדים המאכלסים אותו. קח צעדים כדי להיפטר מהם, להגיד להם לעזוב כי אתה צריך דבר אחד: להיות מאושר, להרגיש אדם בטוח, תקף עבור עצמך מרוצה על כל מה שאתה יכול להשיג הוא כבר השגת.

האשמה ושני ידידיה הגדולים, הספק וחסר הביטחון הספק וחוסר הביטחון קשורים לרגשי האשמה שקיימים בחיינו כשמנסים לחיות בלי כאב, ומסיבה זו הם מונעים מאיתנו להתקדם. קרא עוד "