החשיבות של לדעת איך להתנתק

בעידן הגלובליזציה, ניתוק השגרה ובעיקר העבודה נראה משימה בלתי אפשרית. מציאת איזון בין הזמן שאנו מקדישים לעבודה לבין הזמן הפנוי שיש לנו יכול להיראות לא רלוונטי.

לא רלוונטי במובן זה אנחנו לא מבלים יותר מדי זמן לחשוב על זה במפורש. אבל האמת היא כי לא עושה זאת יכול להוביל הצטברות של מתח, אשר, בטווח הארוך, מתרגמת לחרדה, עם השפעות מדאיגות על הבריאות שלנו.

באופן פרדוקסלי, כאשר אנו נאחזים בעבודה, אנו מחבלים בחיינו באותה אותה אובססיה. אם המוח עייף הוא פחות יעיל ויש לו ביצועים נמוכים יותר. בשלב זה, ככל שאנו עובדים יותר, התוצאות פחות אנחנו מקבלים. התסכול גובר והחלטות חשובות נדחות או הופכות פחות אסרטיביות.

"כשאין מנוחה, אין טעם לחפש במקומות אחרים"

-פרנסואה דה לה רושפוקו-

אבל זה לא רק חשוב להתנתק מהעבודה, אלא גם את ההפצצה הטכנולוגית שאתה חי כל יום. כיום יש לנו תפיסה אחרת של מערכות יחסים חברתיות, שמייצרת את הצורך המלאכותי להישאר מחובר תמיד. הצורך הזה להיות זמין תמיד מעורר את חוסר הביטחון אצל אנשים, כאשר הם נאלצים להיפרד מהמכשירים שלהם. לכן, התנהגות זו עלולה בסופו של דבר להשפיע על הרווחה הרגשית שלנו.

התנתק מטכנולוגיות חדשות

מעטים האנשים מודעים באמת לחשיבות של זמן פנוי. אלא אם כן אנו מתמחים באמנות של רגיעה, העבודה שלנו תתפתח עם פחות או יותר רמות המתח. בגלל זה חשוב לארגן טוב יותר את זמן העבודה ולהקצות מקום למנוחה. אחרת, העבודה יכולה להיות התמכרות וכמו כל התמכרות תהיה השלכות שליליות. לכן חשוב לדעת איך להתנתק.

טכנולוגיות חדשות יש לייעל ולשפר את התקשורת שלנו זרימת המידע, אבל הם תרמו גם להידרדר איכות החיים שלנו ואת הבריאות שלנו. זוהי המסקנה כי מחקרים רבים שנערכו בתחומים כגון רפואה ופסיכולוגיה להראות.

כמובן, תקשורת מיידית היא יתרון עצום, אבל גם שעבוד. טכנולוגיות חדשות, ובמיוחד רשתות חברתיות וירטואליות, קולטות ומעכבות את המשימה של קביעת גבולות בין אישי לעבודה.

בריאותנו ועבודתנו

מנקודת מבט של בריאותנו, התסמין האופייני של צורך דחוף לנתק אותך כולל: עייפות כרונית, חוסר אנרגיה ותשישות. הריכוז שלנו פוחת והכל מתבטא בחסר בפעילות מה שאנחנו עושים האדם במצב זה נוטה לסמל את המצב הפסיכולוגי שלהם, בצורה של מחלות עור, מחלות עיכול או כאבי ראש מתמשכים.

במקרה זה, הנוסחה האפקטיבית היחידה לפתרון בעיות כאלה היא מנוחה. זמן חופשי הוא ההגדרה המושלמת להתנתק מהעבודה ולעסוק בפעילויות שמרגיעות אותך ושהן מגרות את המוח שלך. כדי לדעת אם הגיע הזמן להתנתק, אתה צריך להתחיל על ידי הערכת הרגלי השינה שלך, כלומר, במשקל אם יש לך כמות ואיכות מספיק שעות לישון.

שיפור היבט זה, החיים שלך ייקח עוד קורס ההתאוששות יהיה שם לב בזמן קצר. הן אורגני והן פסיכולוגי, היתרונות הם עצומים, כי יהיה פחות הצטברות של מתח גבוה כדי תשישות כי הידרדרות הבריאות שלך. במובן אחר, אתה יכול לשחזר את האנרגיות והמשאבים, כך שהוא משפר את הביצועים שלך מול דרישות העבודה והחברה.

זה המפתח בחיינו יש זמן פנוי להקדיש את זה לנוח, כיף לבצע פעילויות שאנחנו אוהבים. האכלה רק משימות שגרתיות מזיקה ליצירה שלנו ואת predesposes אותנו רגשית באופן שלילי כנגד כל מאמץ נוסף.

טיפים להתנתקות

כדי להתנתק אתה יכול לקחת בחשבון כי:

• צחוק וכיף במלואו צריך לעמוד בראש רשימת המשימות שיש לבצע. אלה הם המרכיבים הבסיסיים כדי לקבל את הטוב ביותר של עצמנו. עבודה בזמן המנוחה שלנו יכולה לייצר תחושה שגויה של פרודוקטיביות, כאשר מה שאנחנו באמת עושים הוא למצות את היצירתיות שלנו, המוטיבציה שלנו ואת האנרגיה שלנו.

• עבודה ופנאי הם חשובים באותה מידה. המשבר הכלכלי במדינות רבות נותן לנו את הפחד לאבד את מקומות העבודה שלנו וזה מוביל אותנו לעבוד יותר. עם זאת, עלינו לקבוע גבולות בזמן שאנו מקדישים לעבודה. לכן הזמן שאנחנו מקדישים יותר לעבודה, אנחנו חייבים לפצות עם זמן פנוי במהלך סופי שבוע.

• אנחנו חייבים ללמוד להאציל פונקציות, כמו גם לתעדף את הפעילויות. במיוחד כאשר אנו מחזיקים בתפקידי ניהול, חובתנו לבטוח בצוות שלנו. אחרת, אנו מניחים עומס עבודה קשה לקיים בטווח הארוך. חשוב לתכנן את הזמן לנוח, במיוחד אם אתה רחוק מהבית.

• כדי ליהנות הזמן החופשי שלנו יותר טוב, עדיף לא לטעון התקנים ניידים כגון טלפונים סלולריים ומחשבים, אשר יהרוס הכל. כאשר המוח הוא ללא לחץ ועבודה, זה כאשר הוא יכול ליצור בחופשיות. בנוסף, הוא גם שם כאשר יש יותר בהירות ברעיונות ושלווה רבה יותר כדי לפתור כל בעיה.

האם אתה יודע איך ליהנות מהשאר? מנוחה היא זמן קדוש לאדם. עם זאת, החברה של היום דוחף אותנו להיות יצורים שלא מפסיקים לעבוד. קרא עוד "