השפלה התקפה על הזהות שלנו

ישנם רגשות רבים שאנו יכולים להרגיש בעוצמה. אשמה, כעס, עצב וכעס הם חלק מהם. עם זאת, יש אחד שאנחנו לא הזכיר וזה גורם כזה השפעה חזקה כי הוא יכול להרוס אותנו: ההשפלה.

השפלה היא מצב רגשי שלילי שמשאיר רושם עמוק על כל אחד מאיתנו. כדי להרגיש שאנחנו חסרים, כי אנחנו בינוניים, כי מה שאנחנו עושים, אנחנו יהיה ללעג הוא צלב שאנחנו יכולים לגרור במשך זמן רב.

"זה תמיד היה תעלומה לי איך יכולים להיות אנשים שמרגישים כבוד עם ההשפלה של חבריהם"

-מהטמה גנדי-

השפלה מפעילה אזורי מוח הקשורים לכאב

אוניברסיטת אמסטרדם ערכה מחקר שבו השתתפו 46 מתנדבים כדי להשוות את תגובותיהם לפני מצבים רגשיים שונים. החוקרים ניתחו את גלי המוח של המשתתפים בזמן שראו על המסך עלבונות וחנופה.

למשתתפים סיפרו גם סיפורים שונים, שבהם היו צריכים לשים את עצמם בנעלי הגיבור. בדרך זו, הם יוכלו לחבר את הרגש שלהם על ידי לשים את עצמם במקומם. לדוגמה, אחד המצבים היה שהם הלכו לפגישה וברגע שהאדם שאליו הם עזבו ראו אותם, הם הסתובבו ויצאו..

החוקרים גילו זאת תחושת ההשפלה גרמה לפעילות המוח הרבה יותר מהירה ויותר אינטנסיבית משמחה, שלילית יותר מכעס, וכי בנוסף, הופעלו אזורים הקשורים לכאב. 

השפלה מפעילה את אזורי המוח הקשורים לכאב

אף על פי שהחנופה עוררה שמחה, תחושת ההשפלה היתה הרבה יותר עזה ממה שהרגש כל כך מהנה. אבל, הדבר המדהים ביותר הוא שהוא ציין אפילו כי הוא לא יכול להתחרות עם כעס. הבזבוז גרם לרבים מהמשתתפים לכעוס או להרגיז ההשפלה היתה הרבה יותר שלילית.

תחושת השפלה קיימת בימינו

השפלה היא רגש שקיים בחיי היומיום. למעשה, אנשים רבים אינם מסוגלים לתקשר אם זה לא משפיל אחרים, להאמין שהם באמת עושים טוב. עם זאת, הם חסרים את האמפתיה הדרושה כדי להעביר את מה שהם רוצים לומר בצורה נעימה יותר מתוחכם.

דוגמה לכך היא כי אמא משבחת את בן הזוג שלו ומצביע עליו כהתייחסות משימות שונות והתנהגויות. בלי לדעת את זה, ייתכן שאתה מזניח את המאמץ של הילד שלך. אם השוואה זו נעשית עם שני הילדים הנוכחיים, אי הנוחות של הילד שלך עשוי להיות אפילו גדול יותר בגלל ההשפלה קיבל.

במצבים כאלה יש שפע בימינו, במיוחד במקום העבודה. גם ביחסים, הרגש הזה יכול להיות נוכחי. מופיע כשחבר אחד צוחק על האחר וגורם לו להרגיש נחות.

השפלה היא רגש לא נעים ואינטנסיבי שנמשך לאורך זמן בגלל עומק הפצע. זה משפיע על ההערכה העצמית שלנו בדרך כלשהי עושה את זה קשה מאוד כדי להגדיל את זה שוב.

אל מול השפלה, הערכה עצמית

מה נוכל לעשות לפני כל זה? כיצד למנוע השפלה מלהשאיר חותם עמוק עלינו? איך לנהל את אי הנוחות שגורמת לנו?

המפתח הוא לדעת ולהעריך אותנו. לא לתת יותר כוח לדעתם של אחרים מאשר שלנו. לדעת מי אנחנו ולמנוע מאחרים להגדיר אותנו. בקיצור, בטיפול ההערכה העצמית שלנו, כך בעת ספק, אנחנו יכולים להחזיר את האמון בנו.

בשביל זה, חשוב מאוד לדאוג לשפה הפנימית שלנו, לאופן שבו עלינו לדבר זה עם זה. האם אנחנו אומרים דברים יפים או שאנחנו כל הזמן חוזרים על "איזה טיפש אני", "הכל מתברר רע" או "אני אסון"?

אנחנו צריכים לטפל בעצמנו טוב, להעריך את עצמנו ולאהוב אחד את השני. אם אנחנו מתירנים עם אחרים למה לא להיות עם עצמנו. בואו נטעה, אנחנו לא רוצים להיות מושלמים.

אנו מעריכים את עצמנו עד כדי כך שכל ניסיון משפיל מצד מישהו חיצוני לנו הוא אדיש. כי אנחנו לא יכולים למנוע מאחרים להשפיל אותנו, אבל אנחנו יכולים לשנות את הדרך שבה זה משפיע עלינו.

"על אף שחטף על ידי חמור, למדתי כי להשפיל אדם אחר היא לגרום לו לסבול גורל אכזרי שלא לצורך"

-נלסון מנדלה-

עכשיו, כשאנחנו מבינים שזו התקפה על הזהות שלנו שמטרתה לגרום לנו כאב, הבה ננקוט פעולה. בואו נתחיל להעריך את עצמנו, לא להסתמך כל כך על אישור חיצוני ולהאמין בנו.

מאמצי אינם ראויים לפסילתך אנחנו מוקפים בפסולים גם אם איננו מודעים להם. המאמצים שאנחנו עושים הם לפעמים לא מוערך, ללמוד לזהות אותם! קרא עוד "