האושר שמגיע מבפנים הוא שמחה

שמחה באה ממעמקי לבנו. זה מביא לנו שלווה, רווחה ואהבה. כיום נראה כי אחת החובות שלנו היא להיות מאושר. אושר שקר, שאנו משתמשים בו לעתים קרובות בצורה של איפור, דוחף אותנו אל אי נוחות וריסון רגשי מופרז, בנוסף לחסימת אושר אמיתי. אז ... איך באמת להתחבר עם הרגש הזה?

"הנוער הוא גן עדן החיים, שמחה היא הנצח הנצחי של הרוח".

-Ippolito Nievo-

שמחה היא רגש בסיסי

שמחה היא רגש בסיסי, כמו כל הרגשות האחרים, יש פונקציה אדפטיבית. הוא מזמין אותנו לחייך, לגלוש ולחקור את הסביבה שלנו. להיות מאושר נותן לנו תחושה של התרחבות בחזה. לכן, ייתכן כי ההפעלה הפיזיולוגית הקשורים עצמה מחזקת את התחושה של להיות מחייך ושיתוף שמחה עם אחרים.

ברגש זה ברמה הטורפורלית, שרירי הבטון מתערבים באופן אוטומטי כאשר אנו שמחים. השמחה מעדיפה את האיזון בין הנפש לגוף ומאפשרת לנו להתאושש מהמתח של חיי היומיום שלנו. זהו רגש מרחיב שדוחף אותנו להעלות את נימת הקול, בנוסף לגרום לנו להרגיש קל יותר מבחינה פיזית. כמעט כמו העננים.

 השמחה מתבטאת בגוף

הרגש הזה זה בא לידי ביטוי בכל הגוף, אבל בעיקר באזור הפנים, עם הפתיחה של העיניים והפה, מציירת חיוך שיכול להפוך לצחוק. השרירים של החזה, הגרון ואת מיתרי הקול מורחבים גם, שינויים המשפרים את הרווחה שלנו.

"המדע הגדול הוא להיות מאושר, לעורר שמחה, כי בלעדיה כל הקיום הוא בזבוז".

-רמון פרז דה איילה-

חוקרים איקמן ופריזן מבחינים בין שלושה סוגי שמחה שונים. השמחה האותנטית או השמחה, המתעוררת באופן טבעי וספונטני; את השמחה שווא, שבו הביטוי אינו תואם את ההרגשה; ולבסוף, את השמחה הצינית, שבה הביטוי של השמחה הוא מניפולציה כדי לכסות רגש אחר כגון עצב, פחד או כעס.

ג'וי לא אומר שהכול בסדר

יש קונצנזוס חברתי. כאשר אתה עונה על שאלות מסוימות ("מה שלומך?"), אנחנו בדרך כלל משתמשים במילה אחת "טוב", כאשר במציאות פעמים רבות זה לא ככה. נראה שיש חובה להיות מאושרים כל הזמן, או לפחות לשמור עלינו מפני הסברים. יש לנו קשה לבנות סיפור כאשר הרגשות שפלשו אלינו הם כעס, עצב או פחד.

קירור רגשות שאנו יכולים לפרש כשלילי עם ריחוק ודיסוציאציה מייצר דרך של התייחסות לרגשות שמשפיעה גם על רגשות חיוביים. תחשוב כי על ידי הבעת הרגשות שאינם נעימים אנו פגיעים וכי כי הפגיעות, במקרה של נחמה, היא כשלעצמה מקור של שמחה.

זה גם לא כופה על הרגש כאילו היתה זו חליפה שבאותו רגע קטנה מדי בשבילנו. למעשה, כוח הרגש יכול לגרום לנו להרגיש עצוב יותר, על ידי הגברת הרגשה של הרגשה מובנת. אנחנו לובשים מסכה, אבל יחד עם זאת אנחנו יכולים לכעוס כי "העולם" הוא לא מסוגל לראות דרך המסכה.

מפתחות לזהות שמחה אותנטית

איך רגש השמחה עוזר לחיינו? הנה כמה מפתחות לזהות אותו ולכן אתה יכול להתחיל ליישם אותו.

• שמירה על איזון ורווחה פנימית: רווחה פסיכולוגית עשויה להיות קשורה רגשות של שמחה ורגשות של אושר.
• זה קורה באופן ספונטני: אין זו הרגשה כפויה או מתוכננת, אבל היא מתעוררת באופן טבעי ובלתי נשלט.
• דחוף לרצות לחלוק עם אחרים ולכידות חברתיתYou זהו קשר בין אנשים, עוזר ליצור קשרים חדשים וטיפוח האיחוד החברתי.
• הוא מספק שלווה פנימית: מגביר את ההערכה העצמית ואת הביטחון העצמי של כל אחד לטפח רגשות חיוביים ומחשבות.
• זוהי אנרגיה כי הוא בתנועה: אם האנרגיה עומדת קפואה, אין אנו יכולים להרגיש רגש נעים, אם כן, השמחה האמיתית באה, והיא נותנת מקום לרגשות אחרים שצריך לבטא (פחד, כעס, עצב, שלווה ...).
• הוא מאפשר לבצע פרויקטים חדשים: זה מקל על האנרגיה לכוון אותנו לקראת המטרות שלנו.
• הוא מאפשר ליצור קשר עם רגשות נעימים: לעתים קרובות אנו מבלים יותר זמן להתלונן על מה שאין לנו, במקום להעריך מה החיים נותן לנו.

איך להתחבר עם האושר שלך

שמחה באה מבפנים, אין לזה שום קשר עם החוץ. זה נגרם רק לעתים נדירות על ידי אחרים, אבל הוא קשור באופן מלא את המחשבות הפנימיות שלנו ואת הרגשות. האושר קשור ל"מודעות "ולתודעה שאנו מקדישים לדברים קטנים, לא עם אופי שלנו באופן בלעדי.

לכן, כדי להתחבר עם הרגש הזה חשוב לנו לתרגל "להיות נוכח בכל מה שאנחנו עושים", כמו גם, כי אנו יכולים לחוות את ההנאות הקטנות של יום ליום. עידוד רוך וסקרנות לעצמנו מקל על הגישה אל פניםנו ועל השמחה להתעורר באופן ספונטני ומרחיב.

הרגשות שלכם נשמעים בהרמוניה כאשר אתם מכירים את עצמכם טוב יותר הרמוניה או איזון רגשי הוא יכולת שאנחנו יכולים לשפר, כך נוכל להגדיל את הרווחה הכללית שלנו ... גלה כיצד! קרא עוד "