דיכאון אינו נכנס למקום שבו ההומור הטוב חי

אחד הטיפולים הטובים ביותר לחיסול דיכאון הוא חוש ההומור. צחוק משמש להתמודד עם הכאבים וגם לרפא מחלות, על ידי חיזוק המערכת החיסונית. לכן אנחנו לא צריכים להפסיק לחייך למרות שאנחנו עצובים מאוד! יש אומרים "לראות את חצי כוס מלאה" למצב, אחרים להיות אופטימיים ... אבל האמת היא כי צוחקים משם עוולות רבות.

דיכאון הוא אחת הסיבות העיקריות מדוע אדם מחליט ללכת להתייעצות עם הפסיכולוג. הטיפול יכול לעזור לדעת את הסיבות של המדינה הזאת להציע את הכלים, כך הסובל יכול לעזוב את זה.

דיכאון אינו נעלם אם אנו מחזקים אותו

זה יכול להיות ברור אם אנחנו קוראים את זה, אבל לא כל כך הרבה אם אנחנו רוצים ליישם את זה בפועל. אם אנחנו מדוכאים, סביר יותר שנוסיף רגשות עצובים ומפחידים יותר מרגשות נעימים. בכי או demotivation הם תכופים יותר מאשר צחוק ואנרגיה.

אבל בואו ננסה לשנות את זה. איך? שמירה על הומור טוב "דרך העננים". העובדה של צחוק על הבעיות שלנו היא תמריץ גדול. מחקרים רבים הראו כי לצחוק יש השפעה ישירה על האופן בו אנו מרגישים ועל היחס שאנו נוקטים להתמודד עם הקשיים. ניתן לומר כי זהו מרכיב שעובד טוב מאוד בכל מצבי הרוח השליליים.

אם להיפך, אנו מחזקים את הדיכאון, מציגים את עצמנו במעין מעגל קסמים, שבו עצלנות ועצב אינם עושים דבר מלבד להוסיף עוד עצב ועצלנות, יהיה לנו קשה מאוד לקפוץ גבוה בנוי זכור זאת דיכאון, יותר ממחלה, היא מדינה שלא עוזבת ללא תרגיל של רצון שמשמש כמנוע להתחיל לעשות פעילויות שבעיקרון אנחנו לא רוצים שום דבר.

דיכאון וחולי

להיות עצוב זה לא רק תחושה איומה באמצע החזה או גוש בגרון. זה משפיע על כל המטוס של הגוף שלנו, כולל הנפשית והרוחנית. אבל זה יכול גם להיות השלכות שליליות על הבריאות הגופנית שלנו. אדם מדוכא פגיע יותר לחלות ו"לדביק" את כל הווירוסים הנעים באוויר.

זה נפוץ יש הצטננות, לא יוכלו לרפא במהירות מפצע, יש מלא פצעונים ... כל בגלל להיות מדוכא. לא רוצה לאכול, מעמיד פנים לישון כל היום חסר אנרגיה לעשות כל סוג של פעילות, במוקדם או במאוחר גם משפיע על הבריאות שלנו. זה הכרחי כי דיכאון הולך רחוק ככל האפשר אם אנחנו רוצים מערכת חיסונית חזקה ובריאה.

דיכאון וטיפול חיובי

לאחר דיכאון נקבע או לאבחן, השלב הבא הוא למצוא טכניקה כי יפתור או להפחית את הבעיה. בתחום הפסיכולוגיה ישנם טיפולים רבים שיכולים לעזור, כגון "טיפול חיובי" המנסה למצוא את כל המשאבים המועילים עבור המטופל.

לדוגמה רצוי להביא "יומן הכרת תודה" שבו הם כותבים את כל הדברים הטובים שעבורם אנחנו צריכים להיות אסירי תודה: משפחה, זוג, עבודה, בית, בריאות, חברים וכו '.

בעיתון הכרת תודה זה מוטב לנו להיות ספציפיים ככל שנוכל בהערות שלנו, כדי שנוכל להשלים אותם. לדוגמה, במקום לכתוב כי אתה אסיר תודה "על ההורים הנפלאים" זה הרבה יותר טוב לכתוב מאשר אתה אסיר תודה "כי יש לך אמא ו / או אבא מקשיב לך ומנסה להבין אותך". אז אתה יכול להשלים את זה עם "אני אסיר תודה לך לטפל בי" או "לשאול אותי ולהיות מודעים לי".

היתרונות של הומור והוקרה טובה

אז, הומור טוב ותחושה של הכרת תודה הם שני חיסונים פוטנציאליים נגד דיכאון. זה יהיה הרבה יותר מסובך שאנחנו נופלים לתוך מעגל קסמים כי דיברנו קודם לכן אם יש לנו מסננים חיוביים מסוימים אוטומטיים בעת התבוננות במציאות שמשפיעה ביותר על מצב הרוח שלנו.

כולנו היינו במצב של התבוננות במישהו ולהיות מופתע מההומור שאליו הוא לוקח מה שנראה מבחוץ. אלה אנשים שמקבלים את מה שהם לא יכולים לשנות וגם קריקטורה למי שמכינים את יכולתם הטובה ביותר להתמודד עם רגעים נמוכים.

אין זה עוד כי יחס זה טוב להם, כי היא, היא כי הם גם לחזק את המעגל החברתי של תמיכה שיש להם. חוש ההומור והאופטימיות הוא לא רק מדבק, אלא עושה את הזמן שאנחנו מבלים עם אנשים לקדם אותו נעים.

היתרונות של הצחוק שלך אנחנו צוחקים שלא במודע, הרבה או קצת, עם צחוק, עם אחרים או לבד ... אנחנו אוהבים לצחוק ולצחוק שלנו יש יותר יתרונות ממה שאנחנו מאמינים, לגלות אותם! קרא עוד "