חמלה כטיפול

המילה חמלה כבר פוחת. היא קשורה כעת לצדקה או לרחמים. אותו הדבר קורה עם המילה "רחמים עצמיים", אשר מביא קורבן הנפש. אין דבר זר יותר במהותן של מושגים אלה, אשר רחוקים מקידום חזון מופחת של האחר או של עצמו,.

אז זה כך, זה הטיפול הוא באופנה התמקדו בחמלה. זה, כפי שהשם מרמז, סוג של התערבות טיפולית הרואה בחמלה דרך לשפר את מצבם של אנשים רבים הסובלים. זה מתאים במיוחד לאנשים מאוד ביקורתיים על עצמם ועל אחרים.

הכי מעניין של טיפול חדש זה הוא כי יעילותו נמדדה מדעית במעבדה. זה הראה כי חמלה ניתן ללמוד מאומן. כמו כן התברר כי תוך כדי כך, המוח שלנו משתנה ומשתפר. הכל מעיד על כך שהרחמים מגבירים שלווה, שמחה ומוטיבציה בתחומים שונים של החיים.

"כל אהבה אמיתית היא חמלה, וכל אהבה שאינה חמלה היא אנוכיות".

-ארתור שופנהאואר-

ניסוי סביב חמלה

הניסוי נעשה ב מרכז לחקר מוחות בריאים, מאוניברסיטת ויסקונסין, בארצות הברית. אחר כך פורסם במגזין מדעי הפסיכולוגיה. מנהלי המחקר לקחו קבוצה של מתנדבים והכשירו אותם בסוג של מדיטציה הנקראת "מדיטציה חמלה" או "טונגלן".

סוג זה של מדיטציה משתמשת בטכניקה המבוססת על זיהוי והבנה של כאב אצל בני אדם אחרים. זה משולב עם תרגילי נשימה. על ידי השראה, סבלם של אחרים הוא דמיינו והפנימו. כפי שאתה לנשוף, רווחה היא visualized ו radiiated לאחרים.

בניסוי התבקשו המשתתפים לדמיין רגע שבו מישהו סבל ומבקשים לחסל את הכאב. הם יכולים לעזור אחד לשני עם משפטים כמו "שאתה יכול להיות חופשי של כאב", "כי אתה מצליח להיות מאושר" ואחרים כמו זה. ראשית הם עשו את התרגיל הזה לחשוב על יקיריהם ואז אנשים לא ידועים. לבסוף, הם היו צריכים לעשות את זה עם מישהו שהם היו בסכסוך.

החוקרים עקבו אחר מוחם של המשתתפים באמצעות הדמיה תפקודית בתהודה מגנטית. זה נעשה לפני ואחרי האימון. בדרך זו ניתן היה לבדוק כי קיימים שינויים במוח בקרב המתנדבים. בפרט, חלה עליה בפעילות בקליפת המוח הנגועה באזורים אחרים. זה הראה כי אמפתיה, חמלה וחסד יכול להתפתח, כמו שריר.

חמלה ורווחה אישית

זה הרגיל עבור אדם מאוד ביקורתי של אחרים כדי להיות ביקורתי על עצמו; גם הפוך. אלה מקרים שבהם הפרט מתמקד יותר מדי באגו שלו. זה מונע ממנו להרגיש חמלה כלפי אחרים, אלא גם לעצמו. אתה סובל הרבה בשביל זה. יש גאווה מופרזת שמונעת תחושה של חיים מנקודת מבט רגועה וחיובית. במקום זאת כל אירוע הופך לקרב שבו הדבר החשוב הוא לנצח.

טיפול ממוקד חמלה מאמן את היכולת להרגיש את סבלם של אחרים ורוצים לתקן אותם. כמו כן, הוא מלמד כי התרגיל הזה צריך להיות מיושם, ובעיקר, על עצמך. להיות רחמים עצמיים הוא לא מרחם על עצמך, או בוכה על תחושה נחותה, או חסר אונים. על מה מדובר הוא ללמוד לא להאשים את עצמנו על הטעויות שלנו, כשלים או טעויות; של לא לשפוט את עצמנו בחומרה עם היתרון של לדעת את התוצאה.

אוריינטלים מתאמנים בחמלתם של אחרים ובחמלתם במשך אלפי שנים. תרפיה המתמקדת בחמלה תופסת עקרונות בודהיסטיים, אלא גם אלמנטים של מדעי המוח. בניסוי שכבר הוזכר, נמצא גם כי על ידי אימון החמלה המוח מפעיל את הפרשת האוקסיטוצין, מה שמכונה "הורמון האושר". שינויים מתרחשים גם באינסולה, בהיפוקמפוס ובלוטת יותרת המוח. זה עושה יותר שלווה, ביטחון ותחושה של רווחה.

ישנם מסרים רבים בעולם המעודדים אותנו לפעול על בסיס של יכולת והצלחה. זה הפך לנטל עצום עבור רבים. זה משהו שבסופו של דבר עולה על הפרט ומוביל אותו לחוות חרדה ודיכאון. טיפול החמלה במרכז הוא קריאה כדי להחזיר את הטוב כמו הערך האנושי הגדול ביותר, ו מבין כי חסד זה חייב להתחיל בטיפול שכל אחד נותן לעצמו.