האנטומיה של הפחד בסיסים פיזיולוגיים ופסיכולוגיים

תומס הובס אמר כי ביום שבו נולדה אמו היא ילדה שתי תאומות: הוא עצמו ופחדו. רגשות מעטים מגדירים אותנו כמו חומר עקשני וחוזר ונשנה זה לא רק שאינו מבטיח את הישרדותנו, אלא גם משמש לעתים קרובות כמסגר הזדמנויות אותנטי, כאויב רעב של חירויותינו וצמיחתנו האישית.

פחד יכול להיות לא נוח ומשתק, אנחנו יודעים את זה. עם זאת,, לחסל אותו לגמרי יהיה כמו להשאיר את הדלתות והחלונות של הבית שלנו פתוח, כמו הליכה יחפה על אדמה חדה ואבן. כלומר, סיכון חסר משמעות שישפיע ישירות על האיזון ועל הקיום שלנו.

יתר על כן, רחוק ממה שאנחנו יכולים לחשוב, אנשים אמיצים או נועזים אינם מוגבלים למחוק את הרגש הזה ממוחם. פחד הוא תמיד שם; רק כדי לדעת איך לנהל אותו, לנהל אותו, לעשות את זה.

"אני חושב שזה אמיץ יותר אשר מתגבר על הפחדים שלהם מאשר הוא מביס את אויביו, כי הניצחון הגדול ביותר הוא על עצמו"

- אריסטו-

משהו מעניין שאלפר היצ'קוק עצמו נהג להגיב עליו - שניהם מבינים במשימות הפסיכולוגיות האלה - הוא זה שום דבר לא יכול להיות נעים יותר מאשר "פחד מבוקרת". חלק ניכר מהאוכלוסייה הולך לתיאטראות קולנוע עם מטרה פשוטה לחוות פחד, ייסורים, טרור. עם זאת, העובדה הפשוטה של ​​הידיעה כי הם נמצאים בסביבה בטוחה כי הם מאוחר יותר לעזוב את החדר "ללא פגע", רגוע בחברה של בני זוגם וחברים, מטפח תחושה מגרה של רווחה.

לומר כי הפחד הוא הכרחי ובריא הוא לא ברבריות. הרגש העיקרי הזה מועיל מאוד לאדם, כל עוד אנו שומרים על שליטה עליו. עם זאת, ברגע שתגובה הסתגלותית זו מניחה את ההגה ומפעילה סדרה שלמה של סערות כימיות ושינויים פיזיולוגיים בגופנו, כל זה משתנה.

זה המקום שבו אנו מפנים את מקומם ללחץ המשתק ביותר, להתקפות פאניקה ולחטיפה רגשית, שם הם נתונים לסדרה של תהליכים מורכבים ומעניינים.

בסיסים פיזיולוגיים של פחד: חטיפת האמיגדלה

אלנה סבלה תאונת דרכים לפני 6 חודשים, כאשר היא לקחה את בתה הקטנה לבית הספר. שניהם נותרו ללא פגע, אך זיכרון האירוע והשלכותיו הפסיכולוגיות נותרו קשורות למוחו כפצע פתוח שמשפיע קשות על איכות חייו.

לפעמים, אפילו מחנק בקבוק המים הקטן שהוא מציב בלילה בשולחן הקטן מעיר אותה בבהלה ובבהלה, נזכר במכה שמכונית אחרת נתנה לה. עד היום, אלנה עדיין לא יכולה לקחת את המכונית. רק על ידי ישיבה והנחלת הידיים על ההגה, הלב שלך מאיץ, אתה רוצה להקיא והעולם מסתובב סביבו כאילו היה בתוך ספינינג.

כאשר אנו קוראים את הסיפור הבדיוני אך החוזר ונשנה אצל אלה שסבלו מתאונת דרכים, אנו יודעים כי הגיבור שלנו יצטרך לבקש עזרה במוקדם או במאוחר. עם זאת, כדי להבין את מקור הפאניקה שלנו, פוביות החששות הנפוצים ביותר הוא לא מספיק רק כדי להבין את מקורם. יש צורך ללכת עוד קצת, לטבול את עצמנו האנטומיה של המוח שלנו.

השכבה העתיקה ביותר של המוח שלך

כל המידע שנכנס דרך החושים עובר את האמיגדלה, מבנה קטן מאוד של המערכת הלימבית שלנו אשר בתורו ממציא את האזור הישן ביותר של המוח, כי נשלט אך ורק על ידי הרגשות שלנו. מעניין לדעת כי האמיגדלה "עוקבת" אחר כל מה שמתרחש בתוכנו ומחוצה לה, וכאשר היא מזהה איום אפשרי, מפעילה סדרה של קשרים ליצירת קליידוסקופ שלם של תגובות מורכבות.

האמיגדלה, בתורו, יש לה הרגל רע של לא לשים לב לפרטים. אין זמן כשזה מגיע להבטיח את הישרדותנו ולכן אנו מגיבים לעתים קרובות לגירויים בלתי סבירים או בלתי סבירים.

מערכת "האזעקה" מפעילה את מערכת העצבים באופן מיידי, כך שהיא מניעה תגובה ספציפית מאוד: הטיסה, ועל כך, היא תכין את כל האורגניזם שלנו.

• אנו נחווה עלייה בלחץ הדם, הגדילה את חילוף החומרים הסלולרי, הגדילה את רמת הסוכר בדם, הגבירה את קרישת הדם ואף הגבירה את הפעילות המנטאלית.
• כמו כן, רוב הדם שלנו יופנה לשרירים העיקריים, כמו הרגליים, יש מספיק אנרגיה לברוח אם יש צורך.
• אדרנלין מגיע לכל הגוף שלנו, אפילו גורם למערכת החיסונית שלנו להפסיק לעבוד כי המוח אינו רואה את עבודתה חיונית. הדבר הדרוש ברגע זה הוא להיות מסוגל לברוח או אחרת, להתכונן למאבק. 

כפי שאנו יכולים לראות הכל רצף זה של שינויים פיזיולוגיים וכימיים יכול לעזור לנו לברוח מסכנה אובייקטיבית, מאיום ממשי. עם זאת, כאשר הפחד הוא פסיכולוגי ובלתי מוחשי, כאשר יש לנו מקרה כמו מישהו כמו אלנה אשר מקשר כל צליל פראי עם הזיכרון של התאונה שלה מעוררת תגובה פאניקה, ללא ספק נוכל להבין את בלאי זה יכול לחוות בדרך זו במשך חודשים. או שנים.

הפסיכולוגיה של הפחד וחשיבות ניהול הרגש הזה

אם יש מימד מתיש באמת עבור האדם, זה פחד פתולוגי. זה יוצר את האנטומיה המורכבת של הפרעת חרדה כללית, של ייסורים חסרי משמעות, של פוביות, של היפוכונדריה או הפרעות כפייתיות כפייתיות ... הפחד מגיע כפי שאנו רואים בגוונים רבים של אפור ושחור עמוק, מאלה שבהם האדם מאבד לחלוטין יכולת השליטה שלו, איכות החיים שלו, כבודו ...

אנחנו יכולים לומר למעשה כי כיום, אניהחששות שמלווים את החברה שלנו הם ללא ספק אלה המאכלסים את מוחנו, אלה שאינם מגיבים לטורפים חיצוניים, אלא לאותם צללים פנימיים כה קשים, הם להימלט, להניא, לחטא. עם זאת, השגתו היא חובה קיומית חיונית.

לאחר מכן, אנו מציעים לך לחשוב על כמה אסטרטגיות פשוטות עם מה לנסות.

5 מפתחות כדי להניא את הפחדים שלך

בואו נלך עם כמה מפתחות שיכולים לעזור לנו כי הרגש הזה רק ההתנהגות שלנו לטובת שלנו:

• אתה לא הפחד שלך: לזהות את הפחדים שלך, לא לגנות אותם לשתוק או סודיות. תן להם שם. 
• להכריז על "המלחמה" על הפחדים שלך. להבין שהם פלשו לפרטיות שלך, לנקוט גישה פעילה כלפי אותם כדי לקבל שליטה על החיים שלך.
• דע את הפחדים שלך, מבין למה הם שם. זכור כי הפחדים מגיבים לגורמים פנימיים וחיצוניים, כלומר, יש גורם סובייקטיבי, אלא גם משהו חיצוני שמפריע לך, שלוקח ממך את הרגיעה שלך ולוקח את האומץ שלך ...
• תפסיק להאכיל אותו: הוא מבין שאם אנחנו נותנים יותר ויותר כוח לפחדים שלנו, הם בסופו של דבר לכבוש אותנו לחלוטין. אל תהסס "לתרץ" את זה בהצטרפות משאבים אישיים יותר, טכניקות נשימה, עושה פעילות גופנית, להסיח את דעתך ... כל זה יעזור לך להפחית את הייסורים.
• לדבר כאילו היית המאמן שלך: תתחיל לדבר אל עצמך, כאילו אתה שלך מאמן, המאמן שלך, אסטרטגיות עיצוב לחסל התנהגויות הגבלת, לעודד את עצמך בחוזקה לכבוש מטרות יומיות קטנות, לברך את עצמך כאשר אתה מקבל אותם לזכור כי זה עבודה מתמדת.

לסיכום, כפי שאנו יכולים להסיק את נושא הפחדים היא משמעת מורכבת מאוד רחבה, אזור זה ללא ספק להיות מובן כדי לטפל טוב יותר של עצמנו. כי אחרי הכל, כמו שאומרים, כדי לשאוף אושר אמיתי, אתה צריך לעבור את גדרות הפחד הראשון.

הפניות ביבליוגרפיות

אנדרה, כריסטוף (2010), פסיכולוגיה של פחד: פחדים, ייסורים ופוביות. Kairós

Hütler, Gerald (2001) "ביולוגיה של פחד: מתח ורגשות" הפלטפורמה הנוכחית

גאוור, ל 'פול (2005) "פסיכולוגיה של פחד": ספרים נובה ביו-רפואיים

האם אתה מכיר את הפרעת האישיות התלוי? הפרעת אישיות תלויה מאופיינת באופן יסודי על ידי הצורך מתמשך מופרז לקבל טיפול. קרא עוד "