כעס ודיכאון, איך הם מתייחסים?

כעס ודיכאון הן שתי תכונות שבדרך כלל הולכים יד ביד. הסטריאוטיפ מספר לנו שאדם מדוכא כאשר הוא עצוב, ביישן, פחות או יותר, מקופל ברגשות האומללות. עם זאת, זה לא המקרה. זהו פן של דיכאון, אבל לא היחיד. בנוסף, הדיכאון מתבטא בצורה שונה, תלוי במזג של כל אדם.

מחקרים מראים כי אנשים עם נטייה לעבור הם גם פגיעים יותר לדיכאון. יותר מדויק נוצר קשר בין דיכאון לבין אלו שיש להם התקפות של כעס או פיצוצים של כעס.

מצבי הכעס והדיכאון בדרך כלל יש גורם שכיח: תסכול. זה, בתורו, נובעת מתוך רצון או מטרה לא הושג או מילא. יותר ממה שאתה לא מקבל בתוך עצמו, מה שמעורר את החולשה הוא היעדר משאבים לעבד את התסכול הזה. זה מלווה, כמעט תמיד, על ידי דעה גרועה על עצמך של העבר עם ליקויים רגשיים.

כעס, דיכאון וחוסר הכרה

מנקודת המבט של הלא מודע, כעס ודיכאון הם חלק מאותו תהליך. אתה יכול כמעט לומר כי הם שווים. מה עושה את ההבדל אחד לשני הוא האובייקט שאליו הם מכוונים. בעוד הכעס הופך למשהו חיצוני, הדיכאון כולל את אותן רגשות אגרסיביות, אבל מכוונות כלפי עצמו.

כעס ודיכאון משולבים במעוות, כמו גם בהרמוניה, עם גילויי שניהם. בכעס, במיוחד כאשר יש התקפות או פיצוצים של תוקפנות, מופיעה התנהגות הרסנית כלפי האחר. קול הוא נתון מילים לפגוע, למזער או לבזות את האחר.

בדיכאון משהו דומה קורה, רק שבמקרה זה האדם מכוון את האלימות מילולית כלפיה. זה רק הרסני לזה שמתמקד באחרים. וגם פעמים רבות היא מלווה בהתקפות פיזיות ישירות או, לפחות, ניסיונות של תוקפנות. כך, למשל, של התנהגויות סיכון, שבהן שלמות נפגעת.

מעגל קסמים

שרשרת האירועים שמובילים לדיכאון מתחילה בדרך כלל בתשוקה מתוסכלת. משהו שאתה רוצה, אבל אתה לא מקבל ואולי, באופן עקרוני, זה לא עושה שקע. אבל אם מצב זה של רצון ולא מצליח חוזר על עצמו כמה פעמים, תחושה מזויפת בך של תסכול הרבה יותר עמוק.

יחד עם זאת, זה משפיע על הביטחון שיש לך בך ואת ההערכה העצמית שלך חלש. אם אתה לא מבטא את כל זה, אשכול הרגשות הזה נשאר בתוכך, מדכא אותך. ואתה יכול להגיע לנקודה שבה זה יהיה לקרע לך לשבור אותך פנימה.

בשלב זה, אתה יכול להרגיש איבה מתמדת כלפי העולם. על פי הטמפרמנט שלך, אי הנוחות הזאת תתבטא כדחייה וסירוב להתערב במה שסביבך. או להיפך: כנטייה להשפיע לרעה על מה שמקיף אותך, דווקא בגלל שאתה דוחה את זה. הדבר הרגיל הוא כי שתי צורות של ביטוי לשלב וללכת אחד אחרי השני.

להקשיב ולקחת את הרגשות

כעס ודיכאון הן שתי מדינות הרסניות, הן עבור אלה שחווים אותם והן סביבם. הם בדרך כלל מובילים לקונפליקטים מיותרים ולמצבים בעלי עוצמה רגשית גבוהה המרחיקים אחרים. בתורו, אשמה ובידוד להוביל לתסכול מוגבר, כעס ודיכאון.

הדרך החוצה מכל זה היא פשוטה ומורכבת בעת ובעונה אחת. העניין הוא ללמוד להקשיב לרגשות שבתוכנו ולתת להם את הערך הראוי להם. הוא אינו מכיר ברגשות אלה ולא נותן להם לדבר מה הופך לכוח מדכא אשר בסופו של דבר פוגע בנו או פוגע באחרים.

אם אתם מרגישים שהרגשות האלה של עצב או כעס הפכו לצל, הם פולשים לכם ואי אפשר להיפטר מהם, קרוב לוודאי שאתם צריכים לדבר על - או, במקום, על מה שקורה לכם. יש לקוות, עם מקצועי שיש לו את היכולת לעזור לך לפרש מחדש את מה שקורה בעולם הפנימי שלך. למה אתה רוצה את מה שאתה רוצה ואתה לא מקבל את זה, כי בסופו של דבר חוסם אותך. אחרת, כעס ודיכאון יתחילו להכתיב מה יקרה לך.

כעס, הרגש ששולט בי כעס יכול להשתנות בעוצמתו, מהגירוי הקל אל הזעם העז. כאשר הוא קיצוני, הוא מלווה בשינויים פיזיולוגיים וביולוגיים. קרא עוד "