געגועים הביתה או תסמונת געגועים

ה געגועים הביתה או תסמונת געגועים מייצג מצב רגשי שיכול להשפיע על השינה, התיאבון, הריכוז והבריאות הכללית. זה קורה כאשר אתה רחוק מן המשפחה שלך או מכל סביבה שבה אתה מרגיש נחמה וממנו יש לך הפרדה.

למעשה, תסמונת הגעגוע היא צורה של עצב, מצב רוח נמוך או במקרים מסוימים, דיכאון שעולה כאשר אתה מוצא את עצמך בסביבה חדשה. זהו מצב נפשי טבעי הנובע כתוצאה ממצבים חדשים ונוסטלגיה שמייצרת את השגרה ואת השגרה.

עם זאת,, את הגעגועים במקרים מסוימים יכול להיות חיובי. זה אושר על ידי מחקר של אוניברסיטת סאות'המפטון: "נוסטלגיה מובילה לרגשות חיוביים, מגבירה את ההערכה העצמית, מטפחת קשרים חברתיים ומקלפת קיומה קיומי". ובכל זאת, ההרגשה יכולה להיות מאוד לא נעימה אם אנחנו לא יודעים איך לנהל את זה. לכן, במאמר זה אנו אגיד לך כל מה שאתה צריך לדעת על למה הוא מיוצר ואיך להילחם בו.

געגועים הביתה או תסמונת געגועים

למרות זאת כל האנשים רגישים פרקים נוסטלגיה בכל גיל, הצעירים נוטים להיות פגיעים יותר לתסמונת זו. זה קורה מהסיבות הבאות:

• ילדים ומתבגרים בדרך כלל הם אינם עצמאיים מבחינה רגשית.
• צעירים לא היה להם ניסיון רב במצבים חדשים.

עם זאת, אנשים מכל הגילאים יכולים לסבול געגועים הביתה. מה הם, אם כן, את הסימפטומים?

הסימפטומים של געגועים הביתה

תסמונת הגעגוע יכולה להשפיע על הקוגניציה, ההתנהגות, הרגשי והגופני. לאחר מכן, אנו מציגים את הסימפטומים המתרחשים בארבע קטגוריות אלו:

1 - רמה קוגניטיבית

• תחשוב ברציפות על מקום המוצא.
• מחשבות שליליות ובלתי הולמות.
• אידיאליזציה של הבית.

2. רמת ההתנהגות

• אובדן ריכוז.
• פרקי בוכה תכופים.
• קושי לאכול ולשינה.
• נסיגה מהחיים החברתיים.
• חוסר יכולת להיכנס לשגרה נוחה.

3. רמה רגשית

• עצב.
• בדידות.
• שינויים במצב הרוח.
• מוטרד.
• חרדה.
• חוסר אנרגיה ומוטיבציה.

4 - רמה פיזית

• כאב ראש.
• בחילות.
• סחרחורת.
• מתח שרירי.

חמש דרכים להתמודד עם געגועים הביתה

כפי שאתם יכולים לראות, הסימפטומים של געגועים הביתה יכול להיות די מעצבן. לכן, להלן תמצאו חמישה טיפים להתמודד איתם.

1. לצאת ולחקור

ככל שאתה מוכר יותר עם הסביבה החדשה שלך, פחות זה יעלה לך להסתגל. בגלל זה, אנו ממליצים לך להשתתף בפעילויות המתרחשות ביעד החדש שלך. במוקדם שתתחיל להרגיש בבית, ככל שהנוסטלגיה תיעלם!

2. לשמור על קשר עם יקיריכם

כרגע, יש מגוון רחב מאוד של ערוצי קשר עבור לשמור על תקשורת ולהתחבר עם חברים ובני משפחה. גם אם אתה בחו"ל, טכנולוגיות אלה מאפשרים לך להתקשר אליהם, לשלוח הודעות טקסט או לבצע שיחות וידאו.

לכן, בכל פעם שאתה מרגיש בודד, אתה יכול להתחבר איתם. עם שיחה פשוטה, תוכלו להבחין כי התחושות הרעות שיש לך להיעלם באופן מיידי!

3. לבצע את התשוקות שלך

לחיות במדינה אחרת לא אומר שאתה צריך לשכוח את התחביבים שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה ללכת על אופניים או לרוץ ומזג האוויר מאפשר את זה, אנו ממליצים לך להשקיע את הזמן שלך לעשות את זה סוג של פעילויות גם אם בהתחלה אין לך מישהו לעשות אותם עם.

מאידך גיסא, תרגול התחביבים שלך יכול להיות דרך טובה להתחבר עם אנשים חדשים. הודות לאינטרנט, יש אלפי דרכים למצוא אנשים אחרים עם האינטרסים שלך.

4. הגבל רשתות חברתיות

אם אתה קם כל יום והדבר הראשון שאתה עושה הוא להתעדכן על מה חברים ובני משפחה לפרסם ברשתות חברתיות, אתה בוודאי מרגיש נוסטלגי.

בגלל זה, זה חיובי להיות מתעלם כל הפרסומים של מכרים שלך. זכור כי כדי להתחבר עם הגורל החדש שלך, אתה צריך לנתק לפחות חלק מהחיים הקודמים שלך.

גישה חיובית

כמובן, תחושת הנוסטלגיה מביאה עמה רגשות שליליים רבים. ובכל זאת, אל תתנו עצב ואי נוחות לשלוט על דעתך. זכור כי זהו שלב זמני ואת הדברים ישתפר כפי שאתה להתרגל הסביבה החדשה שלך.

לחשוב באופן חיובי הוא אחד המפתחות להשגתו, שכן, בין היתר, זה יהיה הרבה יותר קל לך לעשות חברים חדשים ולהיות יוזם יותר. מצבי רוח חיוביים מעודדים אותך לצאת באופן פעיל לחפש קשר עם אנשים אחרים.

לבסוף, יש לזכור כי אם שינית את אורח החיים שלך עזבו את אזור הנוחות שלך, זה ייקח קצת זמן בשבילך כדי להתרגל לשינוי. אנו משוכנעים שתשיגו זאת!

חסר זה לא אומר שאתה רוצה את זה בחזרה זיכרונות חסרים לא צריך להיות זהה אנשים חסרים. בואו לחיות את הזיכרונות ואת הסיכון לחלוק אותם עם מישהו חדש קרא עוד "