יש ימים שאני צריך חיבוק אבל אני לא רוצה לראות אף אחד

יש ימים כאלה: מתוך מנגינה, מוזרה וסותרת. אלה זמנים שבהם אנו זקוקים לחום של חיבוק ואת העור החם שנותן לנו חיבה וקירבה. עם זאת, כמעט באותו זמן, אנחנו מרגישים כמו לברוח אל פינה פרטית שבה אף אחד לא רואה אותנו, איפה לחשוב בשקט עם בדידות כמו בן לוויה היחיד.

מה קורה לנו? האם משהו לא בסדר אצלנו אם אנו חווים סוג זה של מצב או מצב רגשי ביותר מפעם אחת? התשובה היא לא. אתה לא צריך לראות מדינות פתולוגיות ברגעים ספציפיים כי הם למעשה נורמלי לחלוטין. עכשיו, הבעיה תבוא כאשר מצב זה הופך להיות כרוני.

"אתה אמן של מה שאתה חי artisan של מה שאתה חי ו שוליה של מה אתה תחיה"

-ריצ'רד באך-

מצד שני, יש לציין כי סוג זה של סתירות רגשיות מתעוררות בהזדמנויות רבות מסיבות מגוונות ביותר. לפעמים הם נובעים מתנודות הורמונליות קטנות, או אפילו לשינוי העונה, שבו פוטנציאל ההדבקה של סרוטונין פוחת ואנו חווים, כתוצאה מכך, שינויים קטנים במצב הנפשי.

עם זאת,, אחד המקורות הנפוצים ביותר הוא בסביבה שלנו ואת האופן שבו אנו מצליחים להתמודד עם רבים של מצבים יומיומיים. כי העולם והיחסים האנושיים הם גם מאוד סותרים, כאוטי ואפילו קפריזית.

יש בקרים כשהכל זורח בצבע של תקווה, אבל כשמגיע אחר הצהריים יש אכזבה והודאות מתמוטטות בזו אחר זו. כיצד נוכל להתמודד טוב יותר עם הדיסוננסים האלה ועם עליות ומורדות אלה, הן כלפי פנים והן כלפי פנים? לאחר מכן, אנו לספר לך על זה.

ללמוד לחיות עם סתירה

כולנו היינו רוצים לחיות בעולם של ודאות. של רגשות מוצקים, של לוגיקה מדויקת, ולא היה מקום לעמימות. עם זאת, עלינו להיות ברורים: העולם, החברה ואפילו את עצמנו, עם העולם הרגשי המורכב שלנו, אנחנו מתפוררים ומשתנים.

כמעט בלי לרצות את זה, אנחנו צריכים לעשות מאמצים רבים כדי למצוא הרמוניה בתוך התוהו ובוהו, כי ככה אנחנו גדלים, כך אנחנו לומדים, לאט לאט, מיום ליום, עצמית regulated, למצוא את האיזון שלנו.

בואו נלמד לקבל סוג זה של סתירות, הן של אחרים ושל שלנו. יהיו ימים שבהם, למעשה, הכל קורה בצורה מושלמת ויהיו זמנים שבהם נראה כי כל שורה עקומה ואיפה התקווה אינה מופיעה או מתחת לאבנים.

נרגיש בודדים, כואבים ואפילו כועסים על תסכול כזה, אך בו בזמן זקוקים לחיבוק, נוחות וקירבה. בואו נעשה מאמץ לדור בכפיפה אחת עם המורכבות ועם חוסר הוודאות.

אנחנו חייבים לקבל בדרך כלל כי שום דבר אינו בטוח לחלוטין, כי החיים הם מחזורי, כי היחסים משתנים ואפילו שאנחנו משנים את עצמנו בצרכים שלנו ובסדרי העדיפויות שלנו. זה יהיה דרך לשבור את הקסם של אי נוחות.

כי אשר אובססיבי ודבוק לצורך בקביעות נצחית סובל. כי מי שלא מקבל את השינוי, ההפסד או אפילו האתגר שמדפק על דלתם עולה כדי להפסיק לגדול כאדם.

לסבול את הרגשות שלנו: הצעד הראשון כדי להיות מאושר כדי לקבל את הרגשות שלנו למטה, אתה חייב ללמוד לסבול אותם. ברגע שזה ייעשה, נהיה מוכנים יותר לווסת אותם. זהו הצעד הראשון. קרא עוד "

בימים שבהם אני צריך חיבוק כמו להיות לבד

אנחנו חייבים להודות בזה, אין הרגשה גרועה יותר מאשר לכעוס על העולם, אבל באותו זמן צריך את האהבה הבסיסית ביותר, טהור יותר ויותר. חוויית התחושה הזאת, סקרנית ככל שהדבר נראה, היא דבר נורמלי לחלוטין, מציאות שנחיה במספר הזדמנויות.

"אתה לא יכול להתיר קשר בלי לדעת איך זה נעשה לפני"

-אריסטו-

איגור גרוסמן, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת ווטרלו, קנדה, מסביר זאת רגעים אלה של סתירה רגשית יכולים למעשה להיות פרודוקטיביים מאוד. הם יהיו עבור היבט חיוני: הם יכולים לעזור לנו לראות מצב מסוים מתוך פרספקטיבות מרובות.

עם זאת, במקרה של ניהול נכון של נורמה זו של רגשות סותרים ולאפשר לה להיות קבוע בחיינו, אנו מסתכנים לפתח דיכאון. בואו ללמוד לגרוס ולנתח את הרגשות האלה כדי לקבל את הטוב ביותר מהם. אנחנו מסבירים איך.

למד לנהל את הסתירה הרגשית

הצעד הראשון לפתרון הכדור של הכאוס הרגשי הקטן שלנו הוא להתקדם. עכשיו, קבלת הוא לא פחות נכנע הסבל. היא מכירה במה שקורה לנו בצורה ריאליסטית, כנה, אמיצה ובאותה עת רגישה.

שים מתחת למיקרוסקופ המצפון שלך כל מציאות שעושה את הפאזל של אי הנוחות שלך. "אני מרגישה כעס כי התאכזבתי", "אני מפחדת כי אני לא יודעת לאיזה כיוון לקחת", "הלוואי שאדם כזה יבין מה קורה לי".

הצעד השני קשור בצורך לספק תשובות פרודוקטיביות ויעילות. בשביל זה, אנחנו חייבים להשקיע בתהליך זה משהו של אומץ, הרבה תחכום ורצון גבוה. "אם אני רוצה שהאדם הזה יבין מה קורה לי, אני חייב לספר להם". "אם הם אכזבו אותי, אם הם יפגעו בי, אני צריך להפוך את הדף לפגוש אנשים חדשים, לשנות תרחישים".

השלב האחרון באסטרטגיה זו של ניהול עצמי רגשי הוא אולי החשוב ביותר. אנחנו מדברים ללא ספק על כך יש צורך לשלוט באמונות המגבילות, את המחשבות הפולשניות, את האובססיות השליליות ואת הארטילריה הפסיכולוגית שבה אנו חבלים את עצמנו.

הידיעה, השליטה והניהול של עולמנו של רגשות הוא נשק של כוח ורווחה. זה למצוא את ההרמוניה הפנימית בעולם בעת ובעונה אחת סותרת, השגת איזון באותם זמנים כאשר הכל מגיע לנו ואת ציונים רגשית שלנו.

לכולנו מגיע חיבוק מעת לעת, חיבוק שיגונן עלינו. אבל מעל לכל, יש לנו מחויבות לדאוג לעצמנו כיצורים יקרים, כאוצרות של יקומנו.

תרגול אהבה עצמית כדי להיות מאושר כדי להאיר את הלהבה של אהבה עצמית היא להשקיע באושר ורגשות חיוביים. אל תשכח להשקיע בעצמך, זה המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת לעצמך. קרא עוד "