היה לך יום רע? שמור על המפתחות האלה בראש

יום רע יש לו כל אחד, כן, אבל אתה יכול גם לשנות את כל השבוע. זה משפיע ישירות על מצב הרוח שלנו, אשר בתורו משפיע על הדרך שלנו של התייחסות למשפחה וחברים שלנו. זה הופך אותנו לאנשים רשלניים ושליליים, שאיתם זה לא נוח או עייף לתקשר.

הדבר הכי לא נוח לגבי יום רע הוא ליצור קשר עם אנשים אחרים. מצד אחד, אנחנו צריכים לשחרר קיטור, אבל אנחנו לא רוצים להעמיס אחרים על הבעיות שלנו, מה שהופך אותנו מתוסכלים עוד יותר..

מה עושה לנו יום רע?

יש תנאים רבים של יום רע. מקפה שנשפך על ידי החולצה שאנחנו פשוט לשים לדיון מוקדם עם השותף שלך. בעבודה נוטים להיות גם דטרמיננטים: פקק לפני ההגעה, מועד אחרון, מכונה פגומה, הערה מצערת ... כל הגורמים האלה, אם מוסיפים יחד, משפיעים ישירות על השלווה שלנו, בהתאם לרמות הטבעיות שלנו של לחץ , זה יפוצץ אותנו בשלב מסוים.

כיצד לתקן את זה?

זהה את גורמי ההתאמה

כפי שאמרנו, הפרטים הם בקיצור, להפוך את היום שלנו "יום רע". כאשר אנו חושבים שיש לנו יום רע, אנחנו עושים את זה על סמך עובדות או נסיבות שבו אנו שמים את תשומת הלב שלנו, oversising אותם חשיבות; עם זאת,, הם אינם מהווים יותר מזה, פרטים. ברגע שאנחנו מבינים שהאירועים שאנחנו צריכים לשקול חשובים הם אחרים, נתחיל לצמצם את הצרות.

דאגה לחשיבות

בדרך זו, ישנן עובדות ונסיבות הראויות לתשומת הלב שלנו, וגם אנחנו הופכים מודאגים. עם זאת, ישנם רבים אחרים שאינם ראויים לה, אשר, על ידי קיבעון שלנו עליהם, בסופו של דבר להרוס את היום שגורמת לחוסר איזון משמעותי בחוסר איזון רגשי.

לשים בצד את העדיפות הלא

במקרים רבים, תחת המטריה של מצב רוח שלילי שלילי, רבים מאיתנו נוטים להעריך יתר על המידה את החשיבות של אירועים שליליים, כאשר הם לעתים קרובות חסר משמעות. הכל מבוסס על רשימת העדיפויות שלנו. למה לשים משהו לפני מה בדרך כלל, כאשר הכל הולך כצפוי, אנחנו לא שם לב?

כדי למנוע התרחשות זו, חיוני להיות ברור מה אכפת לנו, מה אנחנו רוצים לעבוד נכון ומה אנחנו לא רוצים לוותר.

תהנה מה שאתה אוהב

הקשורה לנקודה הקודמת, בראש סדר העדיפויות שלנו צריכה להיות התחביבים שלנו או פעילויות מועדפות, אלה שאנו נהנים מהם וכי הם עושים אותנו מאושרים.

תרומה למצב רוח טוב יעזור לשים קץ לרגשות שליליים. בין אם זה לוקח לטייל סביב המקום האהוב עליך, לסגור את עצמך כדי לקרוא ספר טוב, בישול המתכון שאתה אוהב כל כך הרבה או להישאר עם האדם האהוב עליך, לעשות מה שאנחנו אוהבים, אם כי חלוף, עוזר הרבה להעלות את מצב הרוח שלנו.

תרגיל

כל סוג של תרגיל גופני עושה את הגוף שלנו בחינם endorphins, הורמונים של אושר, הגורם לאושר שפולש לנו לאחר אימון אימון טוב.

בנוסף כדי לעזור להפריש את ההורמון הזה, פעילות גופנית, במיוחד כאשר מכוונת (כמו בכיתה כושר), עוזר לנו להתנתק. לכן, אנחנו מרגיעים את המוח ומתרכזים בפעילות שמקליטה את כל תשומת הלב שלנו, ומשאירה בצד את הפחד מהעתיד שנולד מאותן הבעיות שאנו צופים.

חיוך כדי להיות מאושר

אולי החיוך הוא הביטוי האמיתי ביותר של אושר. בנוסף, ישנם מחקרים המראים כי אימוץ הביטוי האופייני של רגש מסוים, אנו יכולים להגיע למצב רגשי של אותה הערכיות כמו הרגש הזה. משמעות הדבר היא כי הרגשה שמחה גורם לנו לחייך, וכי מחייך גורם לנו להרגיש מאושר.

מחקרים אומרים לנו את המיקום של הפה שלנו (החיוך) גורם למוח לייצר דופמין, עוד הורמון של אושר. כדי "לרמות" את מוחנו בדרך זו, אנחנו יכולים לאמץ את החיוך למשך כמה שניות, או חצי דקה, מספיק זמן עבור הדופמין להופיע. אנחנו יכולים גם לעזור עם עיפרון לתקן את היציבה.

בקיצור, חשוב לא להיסחף על ידי רגשות שליליים שנגרמו על ידי פרטים שמובילים למה שאנחנו מכנים "יום רע". ישנם היבטים אחרים של החיים שלנו שהם שליליים באמת, ואם אנחנו נותנים את הפרטים להשפיע עלינו, אנחנו בקושי לשאת את הבעיות האמיתיות. כמו כן, השתתפות מה גורם לנו יום רע יכול למנוע מאיתנו לראות החיובי בחיים שלנו, וזה הרבה.

5 מפתחות כדי לשפר יום רע לכולנו יש יום רע מעת לעת. עם זאת, ישנם כמה מפתחות המאפשרים לך capote אותו ולהפוך אותו למשהו חיובי קרא עוד "